Kako nastaviti pedometer ali fitness trak za boljšo natančnost

Uporabite svojo povprečno dolžino strehe, da prilagodite pedometer

Svojo povprečno dolžino koraka ali povprečno dolžino koraka lahko natančneje merite merjenje razdalje med pedometerjem . Pedometri imajo običajno dolžino dolžine koraka, ki jo uporabljajo za oceno razdalje, pri čemer se vsak korak domneva, da pokriva ženske 2,2 m (26 palcev) in moške 2,5 m (30 palcev).

Morda boste pokrivali več ali manj razdalj z vsakim korakom, zato bo prilagoditev te številke vašemu pedometerju bolj natančna pri branju na daljavo.

Najprej natančno preberite navodila za vaš pedometer. Večina vpraša za dolžino koraka, čeprav jo lahko imenujemo dolžina koraka. To je, kako razumeti in meriti to.

Povprečna dolžina koraka

Dolžina koraka je razdalja od pete tiska ene noge do pete tiska druge noge med korakom hoje. To je razdalja, ki jo potuje naprej z eno nogo. Povprečje, ki ga boste videli na številnih mestih, je 2,2 m (0,67 m) za ženske in 2,5 m (0,762 m) za moške, a je zelo odvisno od višine.

Fitbit vam omogoča spreminjanje dolžine koraka (ki jo imenujeta dolžina koraka) z uporabo funkcije Urejanje profila na spletni nadzorni plošči ali v aplikaciji pod računom Advanced settings.

Povprečna dolžina steze

Strižna dolžina lahko pomeni isto stvar kot dolžina koraka ali pa pomeni razdaljo, ki jo prečka peta ene noge, do naslednjega, ko se ta noga spusti navzdol.

Z drugimi besedami, to bi bilo dve stopnji, saj se je takrat druga stopala dotaknila enkrat. Če nastavite vaš pedometer za dolžino koraka in ugotovite, da se zdi, da je prepolovila svojo razdaljo, znova preberite navodila. Morda bi želeli dolžino koraka, ki je dva koraka. Tudi v nasprotnem primeru, če ste prvič mislili, da je hodomer potreboval dolžino koraka, vendar se zdi, da ste dobili dvojno razdaljo, ponovno preberite, ker so morda res želeli dolžino koraka.

Metoda Wet Foot Walk za merjenje dolge smeri

Rob Sweetgall od Creative Walking, Inc. je v tej metodi merjenja dolžine koraka nastavil vaš pedometer. Ustvarite lužino vode na odseku pločnika ali ulice, kjer lahko hodite po naravni hitrosti pred in po njej. Začnite hoditi po naravnem tempu in hoditi po vodi. Hodite naravno še za približno deset korakov.

Zdaj izmerite razdaljo od pete na levi odtis do pete desnega odtisa na več mokrih odtisov in jih primerjate. Če je vaš pedometer postavljen v noge, delite palce za 12, da dobite noge. Dolžina koraka v centimetrih, deljena z 12 cm = dolžina koraka v stopalih.

Izmerjena kratka sprehajalna dolžina

Izmerite znano razdaljo, kot je 20 metrov ali 50 metrov. Nato stopite v hitrost pri vašem naravnem sprehodu in upoštevajte število korakov, ki jih potrebujete, da pokrijete to razdaljo. Razdelite število stopal glede na število korakov. Noge, deljene s koraki = dolžina koraka v stopalih.

Izmerjena dolžina razdalje

Če boste uporabili svoje število korakov v daljšem znani pešpoti, bi morali dati natančnejše povprečne meritve dolžine koraka od metode kratkega sprehoda. Tu sta dva predloga.

Uporabite nogometno igrišče, ki je 300 metrov od cilja do cilja.

Preštejte svoje korake. Razdelite 300 s številom korakov.

Uporabite regulacijsko pot v lokalni srednji šoli. To je težavno, ker so nekateri 1/4 milje = 440 jardov = 1.320 čevljev, drugi pa 400 metrov = 1.308 čevljev, zato boste morda morali vprašati trenerja. Samo v notranjosti. Preštejte svoje korake. Razdelite 1,320 ali 1,308 s številom korakov.

Preverite svojo razdaljo z aplikacijami za spletno kartiranje

Uporabite spletno aplikacijo za preslikovanje, ki črpa in meri vašo pot. Potem pa to preverite z branjem pedometerja. Na mobilnem telefonu lahko uporabljate aplikacije za GPS, ki pa temeljijo na GPS-ju, vendar pa so pogosto za 10 odstotkov oddaljene v primerjavi z drugimi oblikami merjenja.

Deset korak ukrepov

Označite na peti desne noge in nato pojdite 10 korakov, označite, kam se peta nastavi na vaš deseti korak. Izmeri razdaljo. To razdaljo razdelite za 10. Ta metoda je lahko netočna, ker začnete in končate z mrtvim zastojem, kar ni običajen korak.

Ocena po višini

To so grobe ocene, vendar so koristne za preverjanje rezultatov z drugimi metodami. To je metoda, ki se uporablja pri samodejnih nastavitvah številnih števcev in sledilnikov aktivnosti:
Ženske: Vaša višina x .413 je enaka dolžini vašega koraka
Moški: Vaša višina x .415 je enaka dolžini vašega koraka

Stopnja natančnosti števila za Fitbitove pasove

Če se zdi, da vaš fitness Fit band šteje preveč korakov, uporabite aplikacijo ali nadzorno ploščo, da spremenite nastavitev na »Dominant Hand«. To bo zmanjšalo občutljivost gibanja pri gibanju roke. Če se zdi, da se premalo šteje, spremenite nastavitev na "Non-Dominant Hand."

Natančnost razdalje za Fitbits

Določitev dolžine koraka (ki je pravzaprav vaša dolžina koraka) lahko prilagodite prek funkcije Edit Profile na spletni nadzorni plošči. V aplikaciji jo lahko nastavite v meniju Account, Advanced Settings, Stride Length. Nastavite lahko tako hoje in teče dolžine korakov, saj so pogosto različni. Če se ocena razdalje zdi netočna, uporabite to funkcijo, da jo nastavite za boljšo natančnost.

Pedometer Navodila za uporabo

• Fitbit : pomoč in priročniki za Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge HR, Alta, Blaze, Zip, One in Aria Scale.
• Sportline: Kliknite na povezavo »Več o tem« za vaš model in obstaja povezava za prenos priročnika. Starejši modeli so razvrščeni v kategorijo »Legacy Products«.
• Yamax Digiwalker: modeli SW-201, SW-651 in SW-701
• Omron: Omron pedometer priročniki

> Viri:

> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "Parametri hoje in jogging v zdravih mladih odraslih," International Journal of Exercise Science. Vol. 3 (2010) Izd. 1.

> Hatano Y. "Uporaba pedometerja za spodbujanje vsakodnevnih sprehajalnih vaj." Int. Svet zdravja Phys. Izobraževanje. Recreat. 29: 4 - 8, 1993.

> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L., Shimon JM, Merugu S. "Stopnja ene milje pri hodih in hitrih hitrih poteh" ACSM's Journal of Health & Fitness, januar / februar 2008, vol. 12, št. 1.