Kaj naj nosim pod oblačili za trening?

Odločitev, kaj nositi pod treningom, prinaša skrbi videza, udobja, podpore in celo hlačnic. Tisto, kar običajno nosite, verjetno ne bo služilo tudi v telovadnici. Tako kot se odločite za trening vaše oblačila, da se premaknete s svojim telesom, potrebujete spodnje perilo, ki vam bo tudi omogočilo in ne bo oviralo.

Šport Bras

Športni modrček je logična izbira za aerobiko, vožnjo in aktivnost, ki vključuje skoki.

Ampak boste našli tudi to dober izbor za Pilates, jogo, in skoraj vsako aktivnost vadbe. Športne rokavice nudijo podporo za zmanjšanje bounce in neprijetno gibanje. Zasnovani so tako, da se premikate tako, kot se zavrtite in upognite.

Športni modrčki so v preteklih letih daleč in jih najdete v skoraj vsakem slogu, ki ga potrebujete za prilagoditev vaši obliki in rezanju vrhov. Medtem ko so prvotni slogi stiskali, lahko najdete sloge, ki dajejo podporo, ne da bi se popolnoma izravnali.

Izberite športne nedrčke, narejene iz dihanja, tkanine, ki potuje z vlaknom in ne bombaža. To bo pripomoglo k preprečevanju lomljenja in bo med vadbo bolj udobno. Če imate majhne prsi in ni težav pri odskakanju, boste morda želeli uresničiti brez nedrčke, se zavedajte, da je bradavičasto krpanje pogost problem, ki ga športni modrček lahko prepreči. Območje pod vašimi prsmi je tudi nagnjeno k pokanju, tako da izberete nedrček, ki ima gladko elastiko na tem področju, in če imate še vedno težave, uporabite sredstva za preprečevanje zlomov.

Spodnje perilo

Odločitev, kakšno oblačilo spodnjega perila lahko nosite na dnu, lahko poskusite nekaj poskusov. Vsaka ženska ima drugačno obliko in slog. Morda boste ugotovili, da vaši majice, kratke hlače, kratke hlače ali bikini vozijo ali razdražijo, ko ste vadili, in dobro je, da preizkusite, kateri stil spodnjega perila deluje najbolje za vašo dejavnost in obliko telesa.

Prvo pravilo je, da so vlažne in dihljive tkanine prednost pri vadbi. Medtem ko bombažna pravila za celodnevno obrabo, za vadbo boste morda želeli tkanine, ki so boljši pri prenosu vlage stran od vaše kože. Bomba diha, vendar se morda ne bo mogla držati, ko se znoje.

Vaja lahko poveča draženje iz vašega spodnjega perila, zato izberite gladke tkanine in ne čipke ter se izogibajte oblikovanju, ki ima trim. Elastična okrog bokov in odprtin za noge ne bi smela biti tako tesna, da se boste končali s pihanjem med premikanjem.

Nosenje tanga je priljubljena izbira za svobodo gibanja in izogibanje hlačnicam. Vendar boste morali zagotoviti, da vas ne napne na napačen način in povzroči draženje v vašem mednožju. V najslabših primerih lahko to poveča tveganje za vaginalno okužbo. Morda boste želeli poiskati modele, ki imajo širši pas za udobje.

Veliko modelov tekalnih hlačnic in vadbenih hlačnic ima vgrajeno podlogo in ne zahteva nošenja spodnjega perila. To je lahko prijetna izbira.

Izogibajte se lahko tudi spodnje hlačke s spodnjimi oblačili Jockey in drugih blagovnih znamk, ki so lasersko razrezane in izdelane brez elastike. Kot rezultat, tkanina ne ustvarja linije proti koži.

Da bi preprečili draženje in nevarnost okužbe, po vadbi spremenite v čisto in suho spodnje perilo. Vodenje vaše kože in genitalij je suho, najboljši način za preprečevanje teh težav.

Shapewear

Zaželeno je, da nosite oblikovno opremo, ki takoj naredi, kar bo vaš učni pripomoček trajal vsaj nekaj tednov. Ampak najbolje je, da upreti tej želji, še posebej, če greste na Pilates ali jogo razred . Morate biti sposoben dihati prosto in vaš inštruktor mora biti sposoben natančno videti, kaj počnete.

Po drugi strani pa, če potrebujete malo oblike, da se boste počutili dovolj udobno, bodite vajeni razred ali pa oblečite obutev v javnosti, pojdite in nosite Spanx ali drugo blagovno znamko.

> Vir:

> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Težave s kožo v dolgem teku 2500 let po maratonski bitki. Mednarodni revija za dermatologijo . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.