Najboljši in najslabši izbor zdravja pri Jimmyju Johnu
Ljubitelji podskupine navadno uživajo v hrani pri Jimmyju Johnu. Diners naroči sendviče, ki so narejeni pred njimi in je izhodišče znano, da služi svežo hrano. Ampak lahko dobite prehrano prijazen obrok, ko tam jedo? Z zdravim prehranjevalnim načrtom lahko ohranite nekaj nasvetov za naročanje podsklopa pri Jimmyju Johnu.
Analiza Jimmyjevega menija
Ko najprej pogledate meni Jimmyja Johna, ne izgleda, da je na voljo veliko predmetov.
Meni za tiskanje je samo en list. Ampak vsak sendvič lahko prilagodite, tako da obstaja nešteto možnosti za večerje.
Obstajata dva različna načina, da poskrbite, da dobite sendvič, ki ga želite pri Jimmyju Johnu. Prvič, lahko uporabite spletni kalkulator prehrane. Spletna stran Jimmyja Johna nudi preprosto orodje, ki vam omogoča mešanje in ujemanje različnih spremenljivk, ki ustrezajo vašim ciljem glede kalorij in prehrane.
Ampak, če nimate časa, da preverite spletno mesto preden greste, se lahko pogovarjate tudi s proizvajalci sendvičev v trgovini. Čeprav verjetno ne bodo poznali natančnih količin kalorij za vsako kombinacijo sendviča, bodo verjetno imeli možnost, da zagotovijo notranji nasveti za izdelavo vašega sendviča z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali nizko kalorično (ali oboje).
Najbolj priljubljena živila Jimmyja Johnja
| Turčija Tom Unwich Nutrition Facts | |
|---|---|
| Serviranje velikosti 1 porcije (181 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 225 | |
| Kalorije iz maščob 166.50 | |
| Skupna maščoba 18,5 g | 31% |
| Nasičena maščoba 2.5g | 15% |
| Polinenasičena maščoba 0g | |
| Mononenasičena maščoba 0g | |
| Holesterol 40 mg | 13% |
| Natrijev 680 mg | 30% |
| Kalij 0mg | 0% |
| Ogljikovi hidrati 2g | |
| Dietna vlakna 0g | 0% |
| Sladkorji 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Eden najbolj priljubljenih sendvičev za zdrave prehranjevalce v Jimmyju Johnu je Turčija Tom . Tradicionalni najljubši so tanko narezane puranje prsi, zelena solata, paradižnik in majoneza. Če jeste osnovni sendvič, kot je navedeno v meniju, vsebuje 510 kalorij, skoraj 21 gram maščobe, 56 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov vlaknin in 25 gramov beljakovin.
Prav tako zagotavlja 1240 miligramov natrija.
Toda mnogi gostitelji se odločijo, da Turčijo Tom kot "unwich". To pomeni, da je kruh izpuščen in da se sendvič polnila zavije v zeleno solato. Medtem ko je ta možnost rahlo grenka, zmanjša znatne količine kalorij in ogljikovih hidratov. Turčija Tom Unwich (glej nalepko) vsebuje le 225 kalorij in 2 g ogljikovih hidratov.
Drugi priljubljeni sendviči vključujejo:
- Velik John (pražena govedina), ki vsebuje 540 kalorij, 23 gramov maščobe, 55 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov vlaknin, 25 gramov beljakovin in 1150 miligramov natrija.
- JJBLT (slanina in paradižnik), ki vsebuje 600 kalorij, 31 gramov maščobe, 55 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov vlaknin, 23 gramov beljakovin in 1310 miligramov natrija.
- Totally tuna (tuna solata), ki zagotavlja 720 kalorij, 35 gramov maščobe, 61 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov vlaknin, 36 gramov beljakovin in 1700 miligramov natrija.
Nekaj omejenih stranskih jedi je na voljo v Jimmyju Johnu, vključno s čipi (približno 150 kalorij) in piškotki (približno 375 kalorij).
Zdravi Možnosti na Jimmyjevem meniju
Najboljši način, da pridete do obroka, prijaznega do hrane, pri Jimmyju Johnju je, da izberete svojo najljubšo podpolnilnico in nato prilagodite sendvič.
Obstajajo različni načini, kako bi vaš obrok Jimmyja Johnja postal bolj zdrav.
- Izberite namesto sendviča. Izdelovalec sendviča bo namesto kruha obesil vaš sendvič v zeleno salato. Ta možnost varčuje na stotine kalorij in ogljikovih hidratov.
- Povej sendviču, naj izbere kruh. Polnjenje zgornje polovice vašega francoskega kruha bo odstranjeno. S to preprosto spremembo boste prihranili približno 100 kalorij.
- Izrežite svoj sub na polovico. Medtem ko samo rezanje sendvič ne spremeni ogljikovih hidratov ali kalorij, vam lahko pomaga, da jeste manj . Podatek, ki ga izberete, lahko zagotovi več kalorij, kot jih potrebujete za kosilo ali večerjo. Torej prihranite polovico za vaš naslednji obrok, da bi vašo prehrano na poti.
- Skoči stran . Piškotki in čips lahko vašemu obroku dodajo prazne kalorije . Pridobite zadovoljiv sub in zdravo pijačo (vodo), da napolnite zdravo gorivo za vaš dan.
- Izberite bolj vitko meso. Turčija, šunka in pražena govedina so boljše izbire za ljudi, ki poskušajo zmanjšati kalorije. Tuna solata, narejena z majonezo in maščobnimi mesami, kot so salama, so večja v maščobah in kalorijah.
- Naredite pametnejše možnosti prelivanja. Preskočite majonezo in sir ter naročite tanko plast avokada. Še vedno dobite kremast okus in teksturo v slanem širjenju, vendar zmanjšate svoj vnos nasičenih maščob , namesto tega prinašajo koristi zdrave maščobe . Nato stopite na čim več rezin veggies za krč in okus.
Če se odločite za naročanje kruha, ne skrbite preveč o izbiri kruha. Podjetje ponuja francoski kruh in 9-žitni pšenični kruh . Toda izbiro pšeničnega kruha ne poveča vlaknin, ki jih vsebuje vaš obrok. Torej naročite ta slog kruha, če vam je všeč okus, vendar ne zagotavlja prehrambene koristi celotnega kruha zrn.
Najslabše možnosti na Jimmyjevem meniju
Kot si lahko predstavljate, so najmanj zdrave podgane pri Jimmyju Johnu večje. Očarljiv JJ Gargantuan je narejen na francoski bun in vključuje salame, šunko, capicola, praženo govedino, puranje, provolon, čebulo, mayo, zeleno solato, paradižnik in italijansko jutranje. V sendviču je 1084 kalorij, skoraj 58 gramov celotne maščobe, skoraj 15 gramov nasičenih maščob, 73 gramov ogljikovih hidratov, 72 gramov beljakovin in 3384 miligramov natrija.