Kako izbrati čevlje za vaše potrebe, ko starate
Funkcije, ki jih potrebujete pri čevlju za hojo, se lahko spremenijo, ko postanete starejši. Morda ste navajeni, da nosite pete ali čevlje, vendar odkrijte, da to ni več dobro za hojo. Čevlji, ki ste jih uporabljali že več let, ko se hodi po zdravju in telesni pripravljenosti ali sprehode psa, se lahko trguje tudi za tiste, ki vam bodo bolje služili. Preberite več o spremembah, ki se zgodijo med staranjem, in čevljih, s katerimi lahko hodite v napredna leta.
Spremembe vaših nog kot ti starost
Vaše noge se bodo skozi leta spremenile v obliki in velikosti, vaše potrebe v obutvi pa se bodo spremenile zaradi splošnih pogojev. Te spremembe vključujejo:
- Naraščanje in podaljševanje noge : normalno je, da postanejo noge širše, dlje in lažje, saj ligamenti in kite izgubijo moč in elastičnost. Poškodbe na njih se kopičijo. Normalno je, da se vaša velikost čevljev poveča za polovico ali več.
- Otekanje noge : lahko pride do otekanja nog in gležnja zaradi težav v obtoku ali učinka zdravil in zdravstvenih stanj. Za dneve, ko imate več otekanja, boste morda potrebovali večje čevlje. Če nosite stiskalne nogavice, morate zagotoviti, da lahko vaša obutev prilagodi, ne da bi bila preveč tesna.
- Razprševanje naravnega blazinice : izgubite tudi maščobo, ki ublaži spodnji del nog. Morda boste opazili neugodje in utrujenost, ker se izgubi to naravno oblazinjenje. Pomagajo vam lahko oblazinjeni čevlji ali vložki.
- Spremembe kože : suha koža, ko stara, lahko povzroči nagnjenje kože in poškodovana koža na petah.
- Težave s stopalom se lahko poslabšajo : še naprej se razvijajo kunci, hammertoi in drugi pogoji. Dolgoročni učinki obrabe čevljev z očesnimi prsti in povišenimi petami lahko občutite.
- Spremembe noge : artritis, nevropatija in drugi pogoji lahko spremenijo vašo hojo, upočasnjuje vašo skupno hojo in včasih povzroči šepanje. To lahko povzroči pritisk na različna področja stopala, kar povzroča neugodje. Spremembe ploskve se pogosto razvijajo po 70. letu starosti in se pojavijo pri večini ljudi, starejših od 80 let.
- Izguba gostote kostne mase : Razpadne kosti so bolj v nevarnosti zloma, vključno s stopalnimi kostmi.
- Noge se ne morete dotikati : med staranjem lahko izgubite prožnost in imate težave pri nagibanju ali prečkanju noge. Če ne morete preprosto doseči stopal, postane izziv, da postavite svoje nogavice in čevlje. Morda boste potrebovali pomožne naprave, kot je pomoč za nogavice, in preklopite na brez čevljev. Morda ne boste mogli obrezati nohtov na nogi ali pa oprati in posušiti noge.
- Težave z nogami zaradi sladkorne bolezni : več kot ena od petih ljudi ima sladkorno bolezen po starosti 65 let. To pogosto povzroči izgubo krvnega obtoka in občutek v stopalih. Boste morali zagotoviti, da se čevlji dobro prilegajo in ne trpite ter povzročijo pretisne omote , ki lahko privedejo do okužbe.
- Težave z ravnotežjem : ko starate, se vaša sposobnost uravnotežiti in popraviti, če se zmanjšate ali zmanjšate. Morda ste na zdravilih, ki vas lahko omadejo. Potrebovali boste čevlje, ki imajo nedrseče podplate in dovolj strukture za dobro podporo, vključno s tistimi z visokimi ovratniki.
Walking Shoes za aktivne starejše
Če ste aktivni in pogosto uživate v sprehodih za zdravje in fitnes, so najboljša izbira športne hoje ali dirkanja. Da bi zagotovili, da dobite pravo vrsto čevljev in so pravilno nameščeni , obiščite specialno trgovino za čevlje na vašem območju.
Ne služijo samo mladim tekmovalcem. Imajo veliko dolgoletnih strank, ki izgledajo tako kot vi in imajo podobne potrebe.
Vaše noge bodo merjene in ocenile bodo vaše poteze, da bi ugotovile, ali boste imeli koristi od čevljev za nadzor gibanja ali stabilnih čevljev. Te vrste trgovin lahko prav tako lahko izdelajo toplotno oblikovane vložke, ki bodo vaši nogi dobro podprli.
Medtem ko lahko hodite po čevljih, ne presenečite se, če namesto tega priporočajo tekalni čevelj . Running čevlji vodijo v način uporabe lahkega oblazinjenja in najnovejše tehnologije. Desni tekaški čevlji se bodo upognili v prednji del in imeli ravno profil z nizko peto do pete.
Atletski čevlji imajo tudi oblazinjeno peto ovratnico, kar lahko zmanjša drgnjenje na tem območju. Mnogi so izdelani z brezšivnim zgornjim delom, da zmanjšajo področja trenja.
Poiščite atletske čevlje, ki imajo bolj zaokroženo škatlo in prihajajo v širino. New Balance je blagovna znamka, ki je že dolgo znana po obeh. Imajo nekaj stilov hoje z zapiralom in zapiranjem, če želite. Številni modeli Brooksa so tudi v širini in so znani po svojih čevljih gibanja gibanja , zveri za moške in Arielju za ženske.
Prosite prodajalca, da vam pomaga čipkati čevlje, da se dobro prilega . Želite zagotoviti, da niso preblizu nad prednjim delom, ampak se lahko zategnejo na gležnju, tako da vaša peta ostane v pete. Obstajajo triki, ki jih lahko uporabite.
Ne poskrbi za dobivanje dobrih nogavic . Poiščite noge, ki so v obliki anatomske oblike, ki lahko zmanjšajo tveganje za razvoj pretisnih omotov. Trgovina z vozili je dober vir za to.
Vedno nakupujte za čevlje kasneje na dan, ko so vaše noge malo bolj otekle. Nosite nogavice, ki jih nameravate nositi z novimi čevlji, da boste lahko zagotovili pravilno prileganje.
Čevlji za vsakodnevno hojo za starejše
Če želite dobiti priporočila za vstavke, čevlje in modifikacije čevljev, boste morda želeli obiskati specialno trgovino z nogami in gleženj. Če imate znatne težave z bolečino v nogi ali hojo, o tem pogovorite s svojim zdravnikom ali podiatristom za popolno oceno. Podporni in oblazinjeni vložki vam omogočajo večje udobje ali pa boste morda potrebovali ortotični recept.
Za čevlje, ki jih lahko nosite ob nakupovanju, druženju ali v bližini hiše, obstajajo blagovne znamke in viri modelov, ki so koristni za starejše:
- Propet je blagovna znamka, ki ima različne modele čevljev, ki vključujejo zapiranje zatičev in zanka, namesto čipk, razširjenih širin in drugih funkcij, ki jih morda potrebujete. Imajo vrsto stilov, vključno z atletskimi čevlji, obutvijo, čevlji, sandali in copati. Številni izmed njihovih stilov so ocenjeni kot diabetični čevlji, ki jih je odobrila Medicare.
- New Balance naredi več modelov z zaponko in zanko zaprtje, ne pa čipke. Ti vključujejo 577, 813, ki sta odobrena za Medicare kot diabetični čevlji, in 411 in 928, ki prihajajo zelo široko. Ti čevlji so izdelani iz usnja in prihajajo v barvah, kot so črna, bela in tan.
- Silvertova prodaja prilagodljiva oblačila in obutev različnih proizvajalcev, ki lahko obravnavajo potrebe, kot so zelo širokokotni čevlji, čevlji z dodano globino za namestitev ortotike, čevlji, ki so nastavljivi za otekanje noge, in čevlji z protizdrsnimi podplati.
Obutev za izogibanje
Te vrste obutve lahko prispevajo k težavam, ko starate. Nosite jih redko ali previdno:
- Čopiči s čopičem ali čevlji : če imate radi kavbojske čevlje, jih je težko odreči. Toda čevlji in ženska čevlji z ženska-toki stisnejo prste in lahko poškodujejo in povzročajo rane. Poiščite kvadratne ali okrogle prste, ki vam bodo prste prste.
- Čevlji s petami, višjimi od 2 1/4 inch : zvišana peta povečuje tveganje, da bo vaš gleženj spremenil in naredil več škode, če se to zgodi. To velja za širše pete in tudi za kožo.
- Čevlji, ki jih je treba premikati : morate zmanjšati možnosti zdrsa in padca. Poiščite nedrseče podplate na vseh svojih obutvah.
- Nizke hrbtne ali hrbtne cokle, sandale ali flip-flops : tvegate, da se ob teh vrstah čevljev nahajate na vzponu in med njo ne morete dobro hoditi. Poiščite sloge, ki imajo udobno podlogo. Izogibajte se kakršnimkoli sandalom, ki vam daje vroče točke ali mehurje, kjer trakovi preganjajo.
- Flimsy čevlji : potrebujete več strukture za blazino in podprite nogo, ko starate. Tudi copati, ki jih nosite okoli hiše, morajo imeti trdno podplat.
- Čevlji z ročajem : Ta vrsta čevljev ni priporočljiva, če imate težave s ravnovesjem ali vaša poteg nista stabilna.
- Stari, obrabljeni čevlji : Čevlji izgubijo podporo in oblazinjenje , ko starajo. Morate preveriti svoje čevlje in pridobiti nove, ko vidite obrabo na edini, zgornji ali znotraj.
Beseda iz
Ohranjanje aktivnega življenjskega sloga je pomembno za vaše zdravje in neodvisnost, kot ste starost. Včasih bo to pomenilo preklop na čevlje, ki se ne ujemajo s svojim običajnim slogom. Razumevanje, kaj naj iskate v čevljih, vam lahko pomaga pri najboljši izbiri. Zavedajte se, da se čevlji počutijo čim prej, takoj ko jih vklopite, brez obdobja vdora. Občutite svoje noge s pravimi čevlji, da boste lahko nadaljevali s hojo.
> Viri:
> Oorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, et al. Sistematičen pregled vpliva nožnih ortoz in značilnosti čevljev na ravnotežje pri zdravih starejših osebah. Protetika in Orthotics International . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rim K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Intervencije obutve. Časopis ameriške podiatrične zdravniške zveze . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10,7547 / 1030516.
> Kako oceniti spremembe stopal: normalno ali nenormalno. Ameriška ortopedska stopala in družina gležnja. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Annormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Čevlji: najti pravo prileganje. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.