Visoko-beljakovinski stres z jagodami

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 201

Maščoba - 9g

Ogljikovi hidrati - 18 g

Beljakovine - 14g

Skupni čas 10 min
Pripravite 10 min , kuhajte 0 min
Vreče 1

Privoščite jutranje povečanje s tem proteinom stresa z okusom jagod. Iz kokosovega mleka, beljakovin v prahu, lanenega semena in zamrznjenih jagod po svoji izbiri, je ta debela in kremasta pijača opremljena s hranili. Srednje verige maščobnih kislin v kokosovem mleku v tem pretresu bodo spodbudile metabolizem vašega telesa in lahko pomagajo raztrgati prekomerno telesno maščobo. Beljakovinski prašek ponuja energijo in dodajanje snovi tresenju, jagode pa prinašajo veliko vitaminov in mineralov. Obrok iz lanenih semen dodaja vlakna in veliko drugih dobrih stvari (kot so antioksidanti), vendar bi lahko dodali vlakna v obliki "Benefiber" ali podobne priprave ali pa jih popolnoma preskočite (čeprav del vzroka, vlakna). Če iščete še več prehranjevanja v kozarcu, obstaja tudi možnost zelenega stresanja, ki vključuje špinačo.

V tem proteinovskem stresanju ni potrebe po ledu, saj so jagode zamrznjene, zato, če imate kakšne sveže jagode, ki jih želite uporabiti, dodajte nekaj kock ledu v mešalnik, da se ohladi.

Sestavine

Priprava

  1. Vse sestavine dajte v mešalnik in jih zmešajte do kremastega.

Zamenjava sestavin

Zeleni gladi so vsi besi in je zlahka videti, zakaj, ko zmešate pravo kombinacijo zelenjave in sadja, boste na koncu dobili okusno in zelo hranljivo pijačo, ki lahko zadosti vašim priporočenim obrokom sadja in zelenjave za dan. Ta recept dobro deluje s špinačo, saj so zelene in jagode zelo lepo skupaj (mislite, da je špinača solata z jagodami).

V mešalcu samo skupaj s preostalimi sestavinami premešajte nekaj ščepčev špinača in mešajte, dokler ne čistite.

Če želite lažji stres, na primer za prigrizek, lahko zamenjate nesladkanega mandljevega mleka, sojinega mleka ali kokosovega mleka v škatlah (v primerjavi s pločevinkami). To bi znižalo število ogljikovih hidratov in kalorij ter bi ga lahko uživali kot znaten prigrizek ali manjši obrok.