Mleko brez piščanca a la King recept

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 190

Maščoba - 7g

Ogljikovi hidrati - 14 g

Beljakovine - 17g

Skupni čas 20 min
Pripravite 5 min , kuhajte 15 min
Vreče 6

Ah, piščanec (ali purani) a la kralj udobno hrano res. Je jed iz kokoši, kreme, gob in včasih šerije. Mleko brez hrane in udobna hrana morda ne zveni, kot bi se mešali, vendar je mogoče s preprosto nadomeščanjem sojinega ali mandljevega mleka za redno mleko in smetano. V kombinaciji z moko in piščančjim juho daje belo omako, ki je del tega klasičnega jed. Pimentos dodamo malo nepričakovanega okusa in razpoke barve.

To je idealna jed, ki jo lahko naredite, ko imate v hladilniku, ko ste preostali kuhani piščanec ali puranje, ali svežo piščančjo panjevico. Piščanec a la king se tradicionalno uporablja za riž, testenine ali kruh.

Sestavine

Priprava

  1. Ogljikovo olje ali maslo segrejte v ponev na srednji visoki vročini in sušite čebulo 2 do 3 minute. Dodajte zeleno papriko in gobe in kuhajte še pet minut, dokler ne zmehčate. Dodajte črni poper in združite.
  2. Dodamo moko in kuhamo, stalno mešamo 2 minuti.
  3. Dodajte sojino mleko in piščanca. Po potrebi dodajte sol. Privedite do vrenja in kuhajte 3 do 4 minute.
  4. Dodajte kuhan piščanec ali puranje in pimento. Ogrevanje in serviranje.

Zamenjave sestavin in predlogi za vročanje

Medtem ko hranite to posodo brez mleka, lahko namesto sojinega ali mandljevega mleka uporabljate kokosovo mleko. Ne bo dala kokosovega okusa v posodo, ampak bo lepo in kremno.

Da bi ta obrok zdrave in dodali nekaj prehrane, služite tej kokoši brez mleka in mleka, ki je narejen za "kali-riž" ali kruh iz lanenega sadja iz lanenega sadja . Kot alternativa testeninam poskusite testenine iz kinoja. Prepričajte se, da ga kuhate al dente, ker če je prekajeno, bo zvišal glikemični indeks hrane.