Želite, da se držite svoje prehrane dovolj dolgo, da dobite telo, ki ga zaslužite? Potem je pomembno, da na svoji poti prepoznate in proslavite svoje zdrave prehrane in uresničite dosežke - tudi če so ti dosežki majhni. In najbolje je, da se nagradite brez hrane.
Zakaj so nagrade pomembne? Ko praznujete svoje dosežke , se spomnite, da ste sposobni doseči svoje cilje. Ta posebna praznovanja lahko pomagajo, da vas motivirate v dnevih, ko vas prehrana vleče.
Seveda je izbira najboljše nagrade lahko izzivna. Pogosto se pokvarimo s hrano ali alkoholom. Toda te spodbude lahko razveljavijo vse vaše delo za težko izgubo teže. Zato je najbolje izbrati nagrado, ki ni namenjena prehranjevanju, da bi program ohranili na pravi poti.
Vsaka od teh prehranjevalnih nagrad praznuje vaše zdravje in spodbuja vaše dobro počutje. Načrtujte jih skozi celotno pot do izgube teže, da povečate svoje zaupanje, ko izgubite težo, tako da se počutite dobro glede vašega telesa v vseh velikostih.
1 - Professional Make Up Lekcija
Pridobite nov obraz, ki se bo ujemal z močnim, zdravim telesom. Če želite začeti, se obrnite na lokalno službo ali kozmetično trgovino. Veliko blagovnih znamk ponujajo ličila ali makeovers. Nato se pokvarite z novim izdelkom, da se vrnete domov. Ali pa, če želite, da se splavijo, naj vam pride domov. Uporabite aplikacijo StyleBee, da poiščete profesionalca za lase ali ličila na vašem območju.
Če ste v proračunu, uporabite spletno vadnico ali videoposnetek in uporabite izdelke, ki jih že imate. Obstaja na stotine odličnih videoposnetkov na YouTubu in spletnih straneh za ličenje, ki vam pomagajo priti do novega videza.
2 - Sprostitvena masaža
Ni boljšega načina, da bi pokvarili vaše telo kot z sproščujočo masažo. In lahko celo uporabite masažo za povečanje prizadevanj za zmanjšanje telesne teže .
Če še niste nikoli prejeli masažo, bi morda zastrašili, da boste dobili prvo storitev. Toda ni potrebe, da bi bili živčni. Strokovni masažni terapevt bo pojasnil vse, kar morate vedeti, ko pridete v spa. Prepričajte se, da se nekaj minut zgodaj pojavi, tako da lahko postavite vprašanja in se sprostite vnaprej.
Če niste prepričani, kakšno masažo želite poskusiti, Laura Piteo Massage Manager na Oasis Day Spa v New Yorku pravi, da obstajajo različne tehnike, ki se vam lahko pritožijo, ko poskušate izgubiti težo. Pravi, da lahko miofascialno sproščanje pomaga zmanjšati videz celulita. Ampak ona pravi, da katera koli tehnika masaže zagotavlja prednosti. "Večina ljudi, ki se začnejo z novo prehrano, jo običajno povezujejo z rutinsko vadbo in masaža je odličen način za boj proti naslednji vadbi po vadbi po treningu!"
Na proračun? Vprašajte vašega podpornega zakonca ali partnerja, da vam masažo. Obstajajo poceni izdelki, ki jih lahko kupite, da bi vaš dom masaža ravno tako popustljivo kot spa storitev.
3 - Expert Bra Fitting
Verjemite ali ne, obraba modrca, ki ustreza, lahko poveča svojo samozavest. To je odličen način, da se takoj počutite bolje v telesu.
»Prilagoditev z modrčkom lahko spremeni življenjsko ženo ženske, kar povečuje njeno udobje in zaupanje z novo velikostjo ali sasy styleom,« pravi Kimmay Caldwell, strokovnjak za perilo, znan kot Hurray Kimmay. Kimmay je stilistka za lingerie, veteranski brusilnik in navdihujoči zvočnik. Pravi, da je ustrezna oprema za modrte odličen način za povečanje zaupanja brez hrane.
"Možnost prileganja dojenčkov z usposobljenim profesionalcem je lahko enako, kot da gojijo izkušnjo, kot da greste v zdravilišče ali se prepustite hrabrosti s hrano."
In modrček, ki se dobro prilega, vam lahko pomaga, da stojijo višje. Dobra drža ima ugodnosti pri hujšanju . Odpravljanje naravnost lahko takoj naredi tanjše izglede, izčrpa utrujenost in spodbuja več gibanja skozi ves dan .
4 - Spa obraza doma
Trde vaje in stres, povezan s hrano, lahko na vašo kožo prevzamejo cestnine. Spa obraz lahko pomladi kožo in se počutite lepo. In najboljša stvar pri zdravljenju je, da to lahko storite v udobju svojega doma.
Zgrabi prijatelja, se sprostite s svojo sladko (obrazi so tudi super za fantje, preveč!) In naredite noč nanj.
5 - Osebno usposabljanje
Ponovno oživite svojo vadbo. Najemite osebnega trenerja za eno sejo ali serijo sej, da se naučite novih potez, spremenite svoj program ali preprosto povečate svojo motivacijo.
Dober osebni trener bi moral imeti možnost oceniti trenutno stopnjo telesne pripravljenosti, pomagati določiti svoje cilje glede izgube teže in ustvariti program, ki deluje z življenjskim slogom. Nekateri trenerji bodo morda lahko opravili preizkuse metabolizma, da bi vam pomagali izgubiti več maščob z usmerjenim usposabljanjem.
Če nimate proračuna za najem trenerja, zakaj ne bi zgrabili prijatelja in trenerja drug drugega? Lahko sledite istemu procesu, ki ga izvajajo profesionalni trenerji in dosegajo odlične rezultate.
6 - Nova oblačila za treninge
Ker se vaša velikost spremeni, se mora spremeniti tudi vaša garderoba vadbe. Ko vlagate v maščobne obleke , ne samo, da izgledate bolje, ampak se tudi počutite bolje. In to bo verjetno povečalo vašo motivacijo za vadbo.
Trening oblačila so na voljo na vsaki ceni. Torej, če ste na proračunu, ne skrbite. Banka vam ni treba prekiniti, da posodobite svoj videz. Trgovine, kot so Target in Kohls, naredijo odlične predmete, ki prihajajo v različnih velikostih. Obstajajo celo nekatere blagovne znamke, ki so specializirane za vadbo za večja telesa .
7 - Manikura ali pedikura
Kdor koli v vsaki velikosti lahko koristi manikura ali pedikura. Tudi fantje izgledajo bolje z polnjenimi, očiščenimi nohti. Če si lahko privoščite mani ali pedi v spa, je tudi odličen način za sprostitev. Ampak, če to ni v vašem proračunu, si lahko privoščite manikuro ali pedikuro doma.
Začnite s pridobivanjem bistvenih orodij za manikiranje. Vaša lokalna lekarna mora imeti vse, kar potrebujete. Nato izberite lak ali dva, zaradi česar se počutite dobro. Zgrabi konzervativno barvo za dan in splashy barvo za noč v mestu. Potem preživite eno uro ali dve, da bi svoje nohte zdravili z zdravili
8 - Razred kuhanja
Če vas prehrambena hrana vleče, investirajte v kuhinjski razred, če želite izvedeti nove kuhinjske tehnike in recepte. Kuharski razredi so tudi odlična nočno-nočna dejavnost.
Če niste prepričani, kje začeti, upoštevajte razred o pečenju zdrave puste mesnine ali kuhanje diete prijaznih juh. Obstajajo tudi kuharski tečaji, ki se osredotočajo na osnovne kuhinjske spretnosti, kot so ravnanje z nožem ali uporaba novih začimb.
Če ste v proračunu, vzemite brezplačni razred za kuhanje na spletu. Naredi to sami, s svojo sladko ali celo z otroki. Ko se otroci vključijo v kuhanje lastnih obrokov, so bolj verjetno, da bodo pojedli zelenjavo in drugo zdravo hrano.
9 - New Hair Cut
Kdaj ste nazadnje spremenili svojo pričesko? Novi rez lahko poveča vaše zaupanje takoj. Ali pa, če že imaš frizuro, ki ti je všeč, vlagaj v izpraznitev ali barvo las.
Preden greste v salon, naredite nekaj raziskav na spletu. Oglejte si foto galerije in si oglejte, katere frizure vam je najbolj všeč. Potem se posvetujte s svojim stilistom, da vidite, kateri slog bi vam najbolj lačen.
Če ste v proračunu, posodobite svoj videz doma. Lasje lahko barvate doma, vlagate v novo orodje za lase, da spremenite videz ali celo naredite kondicionirno obdelavo za mrzle, bolj lepe ključavnice.
10 - Kupite novo kuhinjsko orodje
Kuhanje naredite lažje in zabavnejše. Investirajte v novo kuhinjsko orodje za vašo kuhinjo. Nova orodja niso draga. Obstajajo poceni pripomočki in draga elektronika za vsak proračun.
Če ne želite ničesar kupiti, potem v kuhinji poskrbite za hitro preobrazbo. Naredite 15-minutno preureditev hladilnika, nato pa naredite preproste spremembe v kuhinji in v celotnem domu, da boste lažje sledili prehrani in vadbenim programom. Svojo družino si lahko (in bi moral) vključiti v pomoč, tako da zdravo življenje postane družinski cilj.
11 - Dnevno potovanje
Bivanje vikend ali razkošni dopust je fantastičen način za praznovanje doseganja cilja za izgubo teže. Toda morda ne boste mogli načrtovati ali si privoščiti dragega potovanja. zakaj torej ne bi vzeli dnevnega potovanja?
Pakirajte avto in pojdite v državo za dan pohodništva z družino. Ali pa zgrabite svoje prijateljice in se odpravite na plažo za popoldne zabave na soncu. Lahko celo pakirate zdrav piknik, tako da vam prehrana ostane na poti, ko potujete.
Če želite ostati bliže domu, preživite dan, ko obiskujete muzeje v vašem mestu ali pa pojdite v "domišljijsko nakupovanje". Obiščite nekaj nakit trgovin ali pojdite na avtomobilov koncesij, da vzamete svoj sanjski avto za test vožnjo.
12 - Aroma terapija za boljši spanec
Dober nočni spanec je odlična nagrada za zdravo prehranjevanje in telesno vadbo. Pravzaprav lahko spanje bolje pomaga pri izgubi teže . Torej, kako izboljšate spanec? Nekateri ljudje uporabljajo aromaterapijo, da bi ponoči bolje spali.
Nekatera olja za aromaterapijo vam lahko pomagajo, da se zvečer sprostite in spustite. Lavender je priljubljeno olje, ki ga uporabljajo mnogi dobri psi. Če vam ni všeč lavanda, poskusite jasmin ali kamilico. Vaša lokalna trgovina s hrano za zdravo prehrano verjetno bo imela veliko teh olj. Nekateri trgovci na debelo nosijo tudi relaksacijska olja. Dodajte jih v svojo kopel ali jih spravite v spalnico za dober spanec.
13 - Hvalite
Torej, kaj je najcenejša, najlažja in najučinkovitejša prehrana? Hvalite od svoje družine in prijateljev. Toda ponavadi ga morate prositi, da jo dobi.
Če ste dosegli mejnik v potovanju z izgubo teže, se hvalite! Napišite jo na večerji, ga objavite na Facebooku, svojim sodelavcem ob kosilu. Naj vam čestita in vam dam pohvalo, ki jo zaslužite.
Po prehrani in vadbi je izjemno težko. Zato se ne bojite, da bi ljudje okoli vas vedeli, da se držite svojega načrta - tudi če program še ne deluje. Zaslužite nagrado in vse nagrade v tem vodniku, ko izgubite težo in dobite bolj zdravo in močnejše novo telo.