Obstaja toliko dobrih razlogov za izboljšanje vaše drže. Ali ste vedeli, da bi lahko boljša drža dejansko pomagala zmanjšati telesno težo? Izboljšana drža samo ne povzroča izgube teže, vendar lahko vpliva na dejavnike, ki otežujejo ali olajšajo težo. Na primer:
- Boljša drža lahko pomaga odpraviti prehrano povezano utrujenost. V nedavnem intervjuju z dr. Holly Phillipsom je strokovnjak za medicino predlagal, da je izboljšana drža eden najboljših naravnih načinov za izboljšanje ravni energije med izgubo telesne mase.
- Dobra drža pomaga izboljšati zaupanje. Želite takoj videti tanjši? Dobra drža iztisne vaš okvir takoj, zaradi česar si videti in se počutite bolje glede vašega telesa. Študije so pokazale, da se ljudje počutijo bolj samozavestno, ko ljudje počnejo dobro držo.
- Dobra drža izboljša udobje in mobilnost. Ko stopite naravnost ali sedite visoko za svojo mizo, vaše mišice delujejo učinkoviteje. To vam pomaga izboljšati raven udobja in vam pomagati, da se čez dan gibljete več.
Torej ste pripravljeni, da stojijo visoko in povečate svoj program za zmanjšanje telesne mase? Obstaja pet preprostih načinov za izboljšanje vaše drže.
1 - Kako se naučiti boljše drže
Ali ste vedeli, da se lahko naučite bolje drže? To je eden od najlažjih načinov za izboljšanje vaše drže, da se takoj prepričate in počutite samozavestno. Preprosto stojite pred ogledalom in dobro prilagajate se. Kako to storiti:
Osredotočite svojo težo na obeh nogah in podaljšajte hrbtenico, tako da se krono vaše glave zdi, kot da se nežno dvigne proti stropu. Sprostite vrat, tako da je konec dolg in eleganten. Potem osredotočite brado, tako da se vaša glava ne zruši. Spustite ramena navzgor in navzdol, da se nežno poravnate in dvignite zgornji del hrbta. Vzemite si minuto, da se sprostite v izboljšano posturalno naravnanost in prilagodite, vendar ne obupajte!
Če dobro opravljate držo za 3-5 minut vsak dan, boste sami preverili svojo držo in naredili naravne popravke skozi ves dan.
2 - Vaje za boljšo držo
Redna vadba bo pripomogla k izboljšanju gibanja gibanja v sklepih in izboljšanju gibanja mišic. Vaja vam lahko pomaga doseči ali vzdrževati zdravo težo za boljšo držo. Toda nekateri vadbeni razredi so še posebej dobri pri izboljšanju dobre drže.
Joga razredi na splošno izboljšajo ozaveščenost in vključujejo vaje, ki spodbujajo pravilno poravnavo. Tai Chi razredi so tudi dobro za ljudi, ki želijo izboljšati držo. Ampak, če ne moreš priti do skupine razreda, obstajajo tudi vaje, ki jih lahko naredite doma, da se znebite slabe drže. Poskusite storiti samo pet minut vsak dan, da stojijo višje in se premaknete bolj udobno.
3 - Izboljšajte držo z boljšo masko
Dober nedrček bo izboljšal udobje in podporo v zgornjem telesu. Na napačnem modrju ima lahko velik vpliv na vaše telo. Po mnenju strokovnjaka Lingerie Expert Marie Redding: "Ko modrček ni pravi slog za vaš tip telesa, lahko trpijo zaradi bolečin v hrbtu in prezgodnjega premešanja. Morda celo izgledate, kot da ste dali nekaj kilogramov."
Torej, kako najdete pravi modrček za izboljšanje vaše drže? Lahko uporabite Marie-jeve strokovne nasvete za pritrjevanje brajev ali pa se pogovorite s strokovnjakom za montažo braunov v lokalni veleblagovnici ali spodnjem perilu. Na voljo je tudi modrček, posebej zasnovan za izboljšanje drže. BackJoy, na primer, naredi športno modrino postaveWear Elite. Ta podporna oblačila pripomorejo k zmanjšanju napora zaradi slabe poravnave in lahko nosite modrček med vadbo ali prostočasnimi aktivnostmi.
4 - Izboljšajte držo s tehničnimi orodji
Če želite uporabljati tehnična orodja in imate pametni telefon, ki ga pogosto preverjate, uporabite Lumo Lift, da izboljšate svojo držo. Majhna magnetna naprava se nosi na prsih in vam daje nežne vibracije ali zvok, ko začnete zmečkati. Uporabite ga z aplikacijo iPhone ali Android, da vidite, kako pogosto se oblečete in premikate ves dan.
Lumo Lift deluje, medtem ko sedite pri mizi, stojte med rutinskimi dejavnostmi ali celo med vadbo. Strokovnjak za hojo Wendy Bumgardner je pred kratkim pregledal predmet in dejal, da ji je všeč, da ga uporablja kot trener za držo, vendar je priznal, da magnet med vadbenim aktivnostim ni vedno ostal.
Podobno tehnološko orodje z imenom UpRight poskrbi za držo in beleži podatke z aplikacijo za pametne telefone, to majhno orodje pa pritrdi na hrbet z lepilom.
5 - Nosite elegantne čevlje za dobro držo
Eden od najpomembnejših načinov za izboljšanje slabe drže je nositi dobre čevlje. To pomeni, da nosite pravo velikost, pa tudi pravo vrsto čevlja za pravilno poravnavo.
Steven Weiniger, DC je tiskovni predstavnik za BackJoy in tudi strokovnjak za držo in ustvarjalec vaj iz StrongPosture na BodyZone.com. Pravi, da "bo nosil napačne velikosti čevlja popoldan, ampak nositi napačne vrste čevljev lahko povzroči resno škodo celotnemu telesu. "Vaše nogice in čevlji so osnova za poravnavo celotnega telesa. Kadar je en sklep zunaj ravnotežja, še posebej v vaših nogah, se sproži verižna reakcija, ki vrže druge sklepe izven linije in s tem nepotrebno obremenjuje hrbtenico, od hoje do vratu. "
Kateri so pravi čevlji za dobro držo? Obstaja več blagovnih znamk, ki omogočajo podporne čevlje za spodbujanje dobre drže. In dobra novica je, da ne izgledajo kot ortopedski čevlji vašega dedu! Blagovne znamke, kot je BackJoy, imajo celotno linijo čevljev in čevljev za moške in ženske, ki vključujejo Natural Gait Line System ™, ki vodijo nogo, ko hodite, da bi bila vaša glava, boki in noge uravnotežena v dobri drži. In Vionic čevlji so še ena najljubša med sprehajalci z dobro držo. Njihova podporna čevlji in čevlji ponujajo tehnologijo OrthaHeel, da uskladijo noge in spodbujajo boljšo držo.
6 - boljša drža, zdravo življenje
Ne glede na metodo, ki jo izberete, boste ugotovili, da je pozornost na držo dejansko koristna. Boste bolje videti takoj, se počutite bolje ves dan in boljša drža vam lahko pomaga pri izgubi teže. Zato vzemite pet minut danes in poskusite ga. Nimaš ničesar izgubiti, razen tistih, ki so nagnjene boleče mišice in nekaj trdovratnih kilogramov.