Naučite se, kako motivirati izgubo teže
Ali potrebujete večjo motivacijo za zmanjšanje telesne mase? Ste izgubili navdušenje za prehrano in telesno vadbo? Izguba teže je lahko odvajanje vode. Torej, če se vam zdi, da vaš odlašaj zaostaja, ste normalni. Ampak to ni treba ostati tako.
Naučite se, kako povečati motivacijo za hujšanje. S prikritimi triki in strokovnimi strategijami, si lahko sami trenirate bolje in vadite več.
In to ni težko narediti. Vendar morate uporabiti eno (ali več) teh tehnik in biti dosledni.
4 Tricks za povečanje motivacije za hujšanje
Ena najtežjih stvari o izgubi teže se spominja, da si vzamete čas, da vlagate vase. Če ste starš, poklicni poklic ali ljubezniv partner v razmerju, ste morda bolj osredotočeni na zadovoljevanje potreb drugih kot pa pri izpolnjevanju lastnih potreb. Toda, da bi dosegli cilje glede izgube teže, morate vlagati vase. Te strategije vam pomagajo uporabljati svoj čas pametno, tako da ste uspešni.
- Trener si kot profesionalec . Ne potrebujete cenovno ugodnega trenerja ali osebnega trenerja, da izkoristite motivacijske tehnike, ki jih uporabljajo profesionalci. Naučite se sami narediti z istimi strategijami, ki jih uporabljajo. S svojimi metodami lahko napolniš svoj načrt, da dosežeš svoje cilje za izgubo teže. Traja samo 30-60 minut, da se naučijo svoje tehnike zase. Pustite mirno jutro in zgrabite pero in papir. Delo, ki ga opravljate, bo naložba v vaš potencial in dobro počutje.
- Povečajte svojo samozavest. Obstaja poseben izraz, ki ga uporabljajo prehrambeni trenerji, ki lahko naredijo ali prekinejo celoten načrt za zmanjšanje telesne teže. Imenuje se "samozadostnost" in se uporablja za opis načina, kako si misliš o svoji sposobnosti jesti in vadbe. Sliši se zapleteno, vendar ni. Pravzaprav lahko povečate svojo samozadostnost, da dosežete cilje za izgubo teže ali kateri koli cilj, ki ste ga določili sami. Želite, da se to zgodi? Dobra novica je, da ko se naučite, kako povečati samozadostnost, jo lahko uporabite za dosego katerega koli cilja - ne samo za cilje glede izgube teže. Zakaj ne poskusite?
- Nehaj sabotirati svoj uspeh . Če ste kot mnogi dietatorji, ste pogosto vaš najhujši sovražnik. To je normalno. Danes delamo malo stvari, da težje izgubimo težo. Torej, kako ustaviti vzorec? Preverite ta seznam majhnih stvari, ki jih morda delate, da bi sabotirali program za zmanjšanje telesne mase. Majhne spremembe imajo lahko velik vpliv, ko poskušate izgubiti težo. Preprosto ustvarjanje zavesti vam lahko pomaga preprečiti najhujše navade in promovirati dnevne rituale, ki vam lahko dajo telo, ki si ga zaslužite.
- Zamudite dolgčas. Težko je imeti motivacijo za hujšanje, ko vam je dolgčas. Torej, ponovno oživite svojo prehrano in uresničite načrt z novimi živili in novimi vadbami. Eden od najboljših načinov, kako ostati napolnjen z vašim programom vadbe je, da ga spremenite. Ta teden dodajte trening kolesa na vaš urnik. Združuje moč in kardio aktivnost, tako da učinkovito gradite mišice in porabite kalorije. Ali pa uporabite sneaky nasvete in zvijače, da bi vašo telovadnico ali domače vadbo bolj razburljivo . Potem, ko je čas za jesti, izberite zanimiva nova živila, da preprečite lakoto . Ali pa se naučite kuharskih veščin in kuhinjskih hacksov, da bi zadovoljili obroke, ki hranijo vašo prehrano na poti.
Ne pozabite, da si zaslužite kredit za začetek ali zadrževanje v programu za zmanjšanje telesne teže.
Tudi če v procesu niste bili popoln dieter, še vedno napredujete. Vzemite si čas, da se naučite ene ali vseh teh tehnik, da zagotovite, da boste ostali motivirani, da izgubite težo in obdržite kilograma za dobro.