Če iščete način, kako izgubiti težo, ki ne vključuje prehrane ali vadbe, boste na internetu našli veliko informacij o masažah. Mnoge spletne strani priporočajo abdominalno masažo in druge oblike masažne terapije kot učinkovite metode hujšanja. Toda preden pokličete svojega lokalnega masažnega terapevta, da nastavite sestanek, morate ugotoviti, kaj lahko masaža in ne more storiti, če poskušate izgubiti težo.
Ugodnosti za masažo
Masaža terapija lahko dela čudeže za ljudi, ki poskušajo izgubiti težo. Toda zdravljenje z masažo samo ne povzroča izgube teže. Torej, če upate, da bo masaža zmanjšala vaš celulit, zmanjšala maščobo trebuha ali zmanjšala stegna, ste verjetno razočarani.
Toda masaža vam olajša držanje stresnega ali težkega programa prehrane in vadbe . To so samo nekatere od koristi, ki jih lahko dietetiki doživijo z masažno terapijo:
- Zmanjšan stres
- Zmanjšana anksioznost
- Zmanjšana mišična bolečina
- Zmanjšana bolečina v hrbtu
- Izboljšano območje gibanja
- Izboljšano duševno stanje
- Boljši spanec
"Masaža je tudi čudovit zdrav način za nagrado za vse trdo delo, ki ga opravljate!" Pravi Bethany O'Shei iz Clay Health Club + Spa v New Yorku. Bethany je že osem let licenciran masažni terapevt ona dela s številnimi strankami, ki uporabljajo masažo skupaj z obsežen program prehrane in telesne vadbe, da izgubijo težo.
"Masaža pomaga sproščati endorfine v telesu, ki nam dajejo to euforično srečen občutek," pravi. "S tem, da naredimo zdrave stvari za naše telo, gradimo boljše odnose s seboj in zdravimo telesa s spoštovanjem, ki si ga zaslužimo.
Več raziskav podpira njene trditve. V enem poročilu, ki so ga objavili raziskovalci British Medical Journal, je razloženo, da je zdravilna moč masaže še posebej koristna za ljudi brez močnega podpornega sistema.
"Dotik sami je verjetno zdravilen, še posebej pri tistih z omejenimi možnostmi za fizični stik, kot so bolniki brez intimnih prijateljev ali družine ali z bolečimi fizičnimi pogoji."
Kakšna masaža je najboljša za hujšanje?
Če ste nov za zdravljenje, boste izvedeli, da obstaja veliko različnih vrst masaže, iz katerih lahko izberete. Na primer, švedska masaža je priljubljena zaradi ugodnosti pri odpravljanju stresa. Masaža globokih tkiv je koristna za ljudi, ki izvajajo in so nagnjeni k vnetjem mišic. Masaža Shiatsu je tehnika, pri kateri terapevt uporablja lokalni tlak, da zagotovi olajšanje.
Torej, katera vrsta masaže je najboljša za hujšanje? Lynda Solien-Wolfe, je podpredsednica Massage & Spa Performance Health in predsednica masaže me veseli iniciativa. Pravi, da je švedska masaža v večini koristna.
"Priporočam švedsko masažo z vsaj zmernim pritiskom, še posebej, če ste prvi časovnik. Predlagam, ker je super za cirkulacijo, sproščanje mišic, dotakne se različnih problematičnih področij in izboljša vašo splošno stanje od dobrega počutja. Še en predlog je, da vadite samo-masažo, na problematičnih področjih, doma s kremo, saj pomaga tonirati mišice in poskrbeti za kroženje med masažami in vadbami. "
Dodaja, da je poiskati usposobljenega masažnega terapevta in jasna komunikacija je prav tako pomembna za zagotovitev udobnosti med vašo službo. "Vedno je dobra ideja, da se posvetujte z vašim masažnim terapevtom pred prvim zdravljenjem. Ljudje pridejo v vse oblike in velikosti ter vaš terapevt za masažo, tako kot vsak drug zdravstveni delavec, to razume, njihova glavna skrb pa je izboljšanje zdravja med vašim zdravljenje. "
Ali naj dobim masažo, da izgubim težo?
Masaža je lahko koristen del vašega programa popolne izgube teže. Ampak pomembno je, da preverite vaša pričakovanja.
Osredotočite se na prehranjevanje zdrave, kalorično kontrolirane prehrane in telesne aktivnosti vsak dan. Nato poiščite licenčnega masažnega terapevta na vašem območju, ki vam lahko pomaga, da vaše telo ostane močno, prožno in sproščeno.