Ali ne bi bilo super, če bi imeli dostop do istega osebnega usposabljanja in storitev za treniranje izgube, ki jih slavijo uživajo? Kdo ne bi izgubil telesne mase in se vsak dan zanesel v strokovno skupino strokovnjakov? No, resnica je, da imate dostop do te vrste storitev. Z malo predanosti se lahko naučite, kako biti vaš osebni trener.
Poznate svoje telo in način življenja bolje kot kdorkoli. Veste, katere dejavnosti uživate in katera živila ste verjetno jedli. Prav tako veste, katere programe ste že poskusili brez uspeha. Z malo načrtovanja lahko svoje znanje uporabite in načrtujete popoln načrt za vas.
Postati lasten osebni trener traja nekaj ur. Toda izplačilo je ogromno. Pridobili boste vse bistvene spretnosti, da boste dobili svoj um in telo v obliki in izgubili težo na poti. Tukaj je pet korakov, ki vas bodo vodili skozi proces. Zaznami to stran, tako da se lahko vrnete na to, ko se premikate po korakih. Ali pa ga natisnite in preverite vsak korak, kot greste.
Prvi korak: določite cilj
Da bi bil vaš lasten osebni trener, boste uporabili prvo sejo, da ugotovite, kaj želi vaša stranka (to si ti!) Želi doseči. V tem prvem koraku jasno opredelite in napišete svoje cilje. Verjemite ali ne, ta korak je najpomembnejši del vašega načrta, da se prilagodite, izboljšate svojo športno zmogljivost ali izgubite težo! Zgrabi pero in papir in začnite svoje potovanje zdaj.
Drugi korak: izboljšajte svojo prehrano
Izguba telesne mase se lahko zgodi v telovadnici, največje spremembe pa se ponavadi zgodijo, ko spremenite svojo dieto. Torej, katera dieta je najboljša? Dejstvo je, da vse diete, ki delujejo, temeljijo na istem osnovnem načelu . Ni razloga, da bi obnovili svoj načrt prehranjevanja ali odrekli hrano, ki jo imate radi. Ampak morate narediti nekaj prilagoditev za nadzor vašega vnosa kalorij in dobili dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov za hujšanje.
Tretji korak: ustvarite načrt vadbe
Ko postanete lasten osebni trener, boste združili tako aerobne vadbe kot treninge treninga moči , da se boste lahko nagnili k temu. Slab zvok? Ni. Vsako vadbo ni težko . In vrsta vadbe, ki jo izberete, je manj pomembna od intenzivnosti in doslednosti vaših sej.
Četrti korak: razporeditev obrokov in vadb
Najboljši profesionalni trenerji ustvarijo organiziran tedenski program za svoje stranke. Ta korak je bistvenega pomena. Urnik za vsako uro razporedite eno uro, da nastavite svoj načrt prehranjevanja in vadbene rutine za teden. Napišite načrt, vključno z obroki, prigrizki in vadbami za teden. Objavite svoj načrt v kraju, kjer ga vidite vsak dan. Uporabite te izpiske, da olajšate delo.
5. korak: motivirajte se, da ostaneš na progi
Tako kot vsak osebni trener boste doživeli trenutke izziva. Boste želeli opustiti in se boste morali zanašati na sebe in vašo zavezo, da se boste sami potrudili. Potrjeni osebni trenerji imajo posebne metode, ki jih uporabljajo za ohranjanje svojih strank na pravi poti. Metode se ne težko naučijo, samo morate vedeti, kaj so!