Ali testiranje metabolizma pomaga pri hujšanju?

Ocenite prednosti in slabosti presnovnih testov

Ali ste razmišljali o vlaganju v presojo metabolizma v vaši telovadnici ali fitnes centru? Če poskušate izgubiti težo, se lahko osebno znanstveno testiranje zdi odlična ideja. Po mnogih oglasih testi zagotavljajo podatke, ki bi lahko bili bistveni za dietetike. Toda ali so rezultati resnično pomembni? Je metabolno testiranje resnično koristno za hujšanje?

Kaj je testiranje metabolizma?

Metabolični testi merijo stopnjo, s katero vaše telo prižge kalorije med različnimi dejavnostmi. Pri tipični oceni v vašem zdravstvenem klubu bo kvalificiran trener izmeril vašo stopnjo presnove (RMR) in vaš metabolizem med različnimi intenzivnimi gibi. V večini primerov se številke zberejo v osebni vadbeni program, ki je prilagojen, da izboljša svoj specifični metabolni profil in vam pomaga pri izgubi teže.

Metabolično testiranje je bilo na voljo le v dragih laboratorijskih ali bolnišničnih okoljih. Pred nekaj leti so centri za zdravje in telovadnice začeli ponujati metabolne ocene z uporabo stroškovno učinkovitejših naprav različnih blagovnih znamk, ki usposabljajo tudi telovadnico za upravljanje strojev. Preskusni postopki, ki se uporabljajo v nastavitvi telovadnice, so pogosto podobni, vendar niso nujno enaki laboratorijskim nastavitvam.

Kaj se bom naučil med preizkušanjem metabolizma?

Metabolično testiranje lahko zagotovi bistvene podatke za ljudi, ki želijo izgubiti težo.

Glede na vašo stopnjo metabolizma in vašo ocenjeno dnevno aktivnost, bo vaš trener ocenil skupno število kalorij, ki jih vsak dan gori brez vadbe. Prav tako boste izvedeli, kako vaše telo gorijo med vadbo. Te številke vam lahko pomagajo obvladovati vnos hrane skozi dan.

Na primer, če se boste naučili, da boste potrebovali tri ure sedentarne aktivnosti, da bi se izognili kalorijam v najljubšem zdravljenju, lahko dvakrat razmislite o tem, kako to zdravite.

In če se boste naučili, da je na tekočem traku potrebno eno uro, da boste spali svojo najljubšo sladkano pijačo, boste morda navdihnili, da pijete vodo namesto tega.

Izvedli boste tudi razpon srčnega utripa, ki je najučinkovitejši, da vaše telo zažge maščobe. In lahko odkrijete omejitev srčnega utripa, ko vaše telo preneha s sežiganjem maščobe kot gorivo. Nazadnje se boste naučili naučiti, kako izboljšati telesno sposobnost za učinkovitejšo gorljivost maščob .

Prednosti in slabosti presnovnih testov za hujšanje

Vaše presnovne številke so koristne le, če so predstavljene v okviru celovitega programa. Za mnoge ljudi je to prava vrednost presnovnega testiranja. Individualizirani vadbeni program, ki ga dobite po metabolnem testiranju, vam lahko pomaga pri ustvarjanju resnične spremembe v telesu, če se držite .

Toda tam se začnejo slabosti. Če niste bili redni vaditelj, preden ste opravili ta test, potem verjetno ne boste, potem ko boste to naredili. V tem primeru rezultati testa v resnici niso pomembni. To je dober test za ljudi, ki redno izvajajo. Toda za ljudi, ki ne, morda ne bo najboljša začetna naložba.

Poleg tega nekateri kritiki menijo, da preizkušanje metabolizma v zdravstvenih klubih ni dovolj natančno, da bi bilo učinkovito.

Vrsta opreme, izkušnja preizkuševalca in vaša sposobnost sledenja testnim protokolom bodo vplivali na točnost rezultatov, ki jih dobite.

Ali naj vlagam v presnovo metabolizma?

Če ste redni vaditelj in vaši treningi vam ne zdijo rezultatov, ki jih potrebujete, lahko preskus presnove ustreza vam. Prilagojeni rezultati testa in program vadbe vam lahko zagotovijo prilagoditve, ki jih potrebujete za spremembo sestave telesa in izgubo teže.

Toda preden vložite na stotine dolarjev na postopek, dobite podrobne informacije o napravi in ​​preizkuševalniku.

Postavite vprašanja o izkušnjah in poverilnicah testiranca. Morda boste želeli vedeti, kako pogosto se kalibrira preskusna oprema in če naprava redno posodablja opremo. Morda bi bilo vredno svojega denarja, da bi šel v laboratorijsko okolje in delal s fiziologom, ki bi se vadil, in ne tvegal svojega denarja v telovadnici.

Na koncu se trudite, da upoštevate ustrezna navodila pred preskusom. Morda boste morali počivati ​​in se vzdrževati več časa, preden boste opravili postopek. Sto dolarjev (ali več) je preveč denarja za preživljanje prostega časa na tekočem traku, zato sledite naročilom in se pripravite na vaš test. Nato uporabite rezultate in nasvete svojega trenerja, da se držite načrta, tako da so vaše treninge učinkovitejše za izgubo teže.