7 načinov za povečanje zaupanja med izgubo telesne teže

Ali poskušate spremeniti svoje telo z izgubo teže? Boj hujšanja zahteva, da ostaneš optimističen in motiviran - ponavadi dolgo časa. Lahko pa se težko počutite dobro glede sebe in ko niste zadovoljni z načinom, kako izgledate.

Zato je pomembno, da povečate svoje zaupanje med hujšanjem. Mnogi dietetiki pričakujejo, da se bodo počutili bolje po telesu po izgubi teže. Če pa povečate svojo zaupanje, medtem ko izgubite težo, boste bolj verjetno ostali motivirani, se držite svojega programa in dosegli svoje cilje. Uporabite te tehnike, da ostanejo navdihnjeni danes in v času trajanja vaše izgube teže.

Naučite se verjeti v uspeh

Matelly / Getty Images

Verjame vase, ima resnične koristi. Če menite, da lahko izgubite težo, boste verjetno dejansko dosegli cilj za izgubo teže. Ampak, če mislite, da boste propadli, ste bolj verjetno, da boste zapustili. Torej, zakaj ne bi trenirali možganov, da bi verjeli vase? Psihologi in trenerji to počnejo ves čas in tudi vi. Uporabite ta priročnik po korakih in začnite krepiti svoje zaupanje z boljšimi prepričanji danes.

Več

Nastavite pametne cilje za izgubo teže

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

Ena od največjih napak, ki jih dietatorji naredijo, ni določanje ciljev. Ali še huje, postavljajo cilje, ki so nerealni. Cilji zagotavljajo časovni načrt za celotno pot hujšanja. Cilji, ki ste jih določili na začetku postopka izgube teže, lahko spremenijo izid vašega programa. Torej, zakaj ne bi vzeli nekaj minut, da nastavite pametne cilje? Zgrabi pero in papir in sledite tem hitrem vodniku, da se naučite, kako nastaviti in prilagoditi cilje za izgubo teže.

Več

Ostani Energiziran in Upbeat

Justin Case / Taxi / Getty Images

Verjetno se ne boste počutili prepričljivi med izgubo telesne teže, če je vaša raven energije skoraj vedno nizka. Toda manj jedo in večje izkoriščanje ima lahko ta učinek, še posebej v prvih dneh svojega načrta za izgubo telesne mase. Dr. Holly Phillips ponuja preproste nasvete, ki vam bodo pomagali povečati raven energije čez dan. Prav tako nudi nasvete o navadah, ki se jim je treba izogniti, če želite ostati napolnjeni in optimistični.

Poglej več samozavestnega danes

Slike Heroja / Getty Images

Ne počakajte, dokler se prehrana ne zgodi, da bi izgledali čudovito. To storite zdaj! Vaše zaupanje se bo povečalo in vaš program za zmanjšanje telesne teže se bo povečal v hiperpogon, ko boste popravili videz. Spoznajte slogovne trike, ki jih profesionalci uporabljajo za ustvarjanje slavnih in navadnih ljudstev (kot vi in ​​jaz), izgledajo tanjši, višji in elegantnejši.

Več

Vaja z zaupanjem

John Fedele / Blend Images / Getty Images

Preplašen je, da bi zadel telovadnico? Če se dolgo niste uveljavili, se boste morda počutili neudobno, če bi poskusili nov razred ali zagnali nov program. Ampak ne skrbi. Uporabite vodnik za etiketiranje telovadnice, tako da so vaši prvi dnevi v zdraviliškem klubu udobni. Preden veste, ali ste, boste bolj pogosto in se boste počutili močnejši.

Več

Povečajte motivacijo za hujšanje

John Fedele / Blend Images / Getty Images

Vsaka motivacija se vleče med prehrano. Težko lahko držite brado, ko ne vidite rezultatov, ki jih želite na lestvici. Ampak obstajajo triki, ki jih lahko uporabite, da bi bili na vrhu svoje igre, tako da boste dokončali svoje vadbe in ohranili svojo prehrano na poti. Izvedite, kako to počnejo trenerji in nato vključite te strategije v svoje življenje.

Več

Sneaky Trick za povečanje zaupanja

Pozdravljeni Lovely / Getty Images
Tako kot Dorothy's ruby ​​copate, novi par čevljev ima lahko posebne moči. Ampak, če poskušate izgubiti težo, morate kupiti pravo vrsto. Pridobite si in ne smete izbrati para, ki bo zgradil vaše zaupanje in vam pomagal zmanjšati.

Več