Racionalno zaporedje temelji predvsem na jogi, ki jo prakticiramo
Obstaja splošno dojemanje, da obstaja "pravi" način za zaporedje razreda joge. To velja zlasti za nekatere tipe joge, v katerih je postavljen položaj poz, običajno zaradi osnovnega načela, ki ureja prakso.
Z Bikram jogo, na primer, vam je dodeljena zaporedje 26 poz ( asan ), ki naj bi se držali. Načelo je, da se s tem lahko osredotočite na vaše dihanje in kakovost vaših asan, ne pa na navigacijo nenehno spreminjajočem zaporedju drž.
Podobno je videti z Aštango jogo, v kateri je 41 asana.
Ampak, ali bi to pomenilo, da obstaja "pravi" način zaporedja asan ali da je bolj prosta oblika sama po sebi napačna? V veliki meri je odvisno od tega, kako si ogledate jogo.
Raznolikost v praksi joge
Joga je končno o odkritju. Zato se učitelji imenujejo "učitelji", treningi pa so opisani kot "prakse". Z jogo si želimo pridobiti vpogled od vseh, s katerimi delate (vključno z drugimi učenci), ki jih lahko uporabite za svojo prakso. Kot taka je joga individualna izkušnja z različnimi in edinstvenimi oblikami izražanja.
Zaradi tega ni mogoče uporabiti nobenih pravil za vsako vrsto joge. Na primer, v svoji knjigi " Svetloba na jogo " BKS Iyengar pravi, da je treba glave na začetku tečaja joge. V Pattabhi Joisovi praksi Ashtanga je glavna roka rezervirana za zadnji del 90-minutne primarne serije.
Ali je pristop »prav?« Na koncu sta oba in ta sorta ohranja svežino joge.
Utemeljitev zaporedja poz
S tem, ko rečemo, obstajajo praktični razlogi za dajanje nekaterih drže pred drugimi. Samo iz varnostnih razlogov se bo veliko učiteljev začelo izvajati v praksi s talnimi asanami, da bi se postopoma sprostile kite, mišice in ligamenti, preden bi začeli v stoječe drže.
Drugi učitelji bodo navadno sledili določenim položajem (zlasti tistim, ki vključujejo hrbtenico ali večje sklepe), s katerimi nasprotuje. Na primer, na rameni stojnici lahko sledijo ribe, ki zagotavljajo nasprotni del vratu. Podobno je po vrsti backbends pogosto prijetno upognjen, da bi sprostil spodnji del hrbta.
Toda tudi tedaj ni nobenih trdih in hitrih pravil. Z Iyengar jogo, na primer, je koncept nasprotne situacije popolnoma zavrnjen in menijo, da je škodljiv za prakso. Namesto tega so razredi strukturirani okoli določene teme z enim položajem, ki vodi k naslednjemu s svojo podobnostjo in ne s svojim nasprotovanjem.
Izbira prave joge za vas
Različni učni stili privabljajo različne ljudi. Če ste nekdo, ki raje daje večjo strukturo vaši praksi, je lahko Ashtanga ali Bikram boljša možnost za vas. Če pa po drugi strani pristopite k bolj prostemu pristopu, lahko vinyasa ali močna joga pomagajo razširiti svojo prakso tako, da vas izpostavijo širšemu razponu poz.
Na koncu ni pravilne ali napačne izbire. Preprosto morate raziskati, kateri tip (ali vrste) joge govori kot posameznik.
Vadba doma
Pri vadbi doma lahko svoje zaporedje posorov usmerite tako, da najprej nastavite svoj namen.
Ugotovite, kaj želite doseči s prakso. Okolje in mir? Sprostitev napetosti v hrbet? Večji nadzor pri dihanju in pretoku gibanja? S tem, da najprej nastavite svoj namen, se pozicije lahko razkrijejo.
Nato boste morali zagotoviti varno vnašanje v prakso. V ta namen:
- Začnite z nežnim raztezanjem pred segrevanjem z nekaterimi stalnimi drži ali pozdravi s soncem .
- Ko ste popolnoma vroči, se lahko premaknete v globlje položaje, kot so hrbtenice in poševnice .
- Zaključite s prakso tako, da se ohladite z nekaterimi sproščujočimi pozami (kot so prečne zavoji ali nežne zvitke), preden se poravnate v savasano .
Ne glede na drže, ki jih izberete, poslušajte svoje telo in vedno boste izbrali pravo izbiro.