Kaj je teta joga naučila od David Swenson o skakanju skozi
Dragi teta joga,
Imam vprašanje za vas o praksi Ashtanga . Ali je nenavadno, da traja dolgo časa, da bi se s skakanjem skozi [s padalega navzdol ] peljal v sedenje?
Mislim, da se lahko preveč trudim, da bi to dosegel, in razočarana sem, da se drugim zdi tako preprosto; vendar ljudje v mojem studiu, ki imajo to navzdol, pravijo, da sploh ni veliko.
Ugibam, da ga naredim veliko bolj zapleteno, kot je v resnici. Imate namige za skupno rabo?
Patrick
Dragi Patrick,
Dovolite mi, da začnem z malo ozadja za tiste, ki niso seznanjeni s tem prehodom. Skok skozi vas se nanaša na začetek v navzdol pes. Roke držite na tleh in noge tečejo pod telo in z rokami, da pridejo neposredno v sedež, včasih z raztegnjenimi in včasih prečkanih nog, odvisno od tega, kje ste v zaporedju. V primarni seriji Ashtanga je ta prehod večkrat ponovljen, saj naj bi prišli v vsako sedečo držo. Osnovna tehnika je, da s kolenastimi rokami preganjajo kolena in prečkajo gležnje, nato pa presežejo noge na drugi strani. Morda ne bo preveč zapleteno, dokler ne poskusite in se zavedate, da so vaše noge na poti (ali, kot nekateri trdijo, da so roke prekratek).
Pomaga pomisliti na skok skozi ravnovesje roke. Dejansko najnaprednejša različica tega prehoda vas popelje s psa navzdol obrnjeno v ročico, preden počasi spustite noge v stoječe ali sedite položaj. Kot taka zahteva veliko trebušne moči. Delo na krepitvi vašega jedra za izboljšanje vašega skoka.
Pendent poze (lolasana) je še ena naloga za delo. V bistvu zamrzne skoči skozi svoj najbolj odločilni trenutek, ko so gležnji prešli in kolena se objemajo v trebuh. Delo na tem položaju bo zgradilo vaše jedro in vam dalo občutek, da boste rahlo premaknili hrbet, da bi naredili več prostora za vaše noge pod njim.
Celo tetka joga se je borila s skokom, dokler nisem opravila odlične delavnice z Ashtanga mojsterjem Davidom Swensonom. Dala je dva nasveta, ki so mi naredili vse razlike:
1. Namesto da prečkate noge na gležnju, jih prečkate višje, ob goleni. Zaradi tega je paket, ki ga poskušate premikati z rokami veliko bolj kompakten.
2. Sprostite noge. S tem preprečite, da bi se noge ujele na roke, ko plujete mimo.
Voila!
Ali ne. Kot je Swenson modro poudaril, ali lahko skočite ali ne, je malo posledice. To ni točka Ashtanga prakse, niti vam ne bo boljše Ashtangi, plačati najemnino ali nahraniti svet. Nekateri ljudje morda nikoli ne bodo mogli skočiti. Če bi vedeli, da ste eden izmed njih, bi prenehali opravljati jogo danes? Upam, da ne. Zato ne poskušajte preveč skrbeti za pridobitev te veščine.
In, mimogrede, z redkimi izjemami nihče nima roka prekratek.
Namaste ,
Teta joga