Uporabite svoje cilje, da ostanete motivirani
Določanje ciljev je odličen način za tekmovalce, da ostanejo motivirani za vožnjo in da se prepričajo, da se držijo svoje tekoče navade. Pri izbiri tekočih ciljev pomaga pri uporabi načela SMART in postaviti cilje, ki so specifični za S , M easurable, A getable, R elevant in T imely. Tukaj so osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati, ko nastavljate te cilje.
Bodite specifični.
Poskrbite, da vaš cilj odgovori na kdo, kaj in kdaj. Preprosto reči, da želite " teči hitreje " ali " izgubiti težo s tekom " so splošni cilji. Primer posebnega cilja bi bil: "Želim izboljšati moj PR v maratonu za dve minuti v petih mesecih." Poseben cilj vam pomaga motivirati, saj natančno veste, kaj morate storiti, da bi to dosegli. Ko se približujete svojemu cilju, vas postane navdušen in motiviran s svojim napredovanjem, zato boste še bolj prizadevali doseči ta končni rezultat.
Oglejte si tudi: Kako napovedati svoje dirke
Naredite svoj cilj merljiv.
Pri izbiri tekočega cilja poskrbite, da boste tudi določili merila za merjenje napredka. Če boste merili svoje tekoče cilje, vam bo pomagal, da ostanete na tekočem, ohranite svojo motivacijo in veste, kdaj ste dosegli cilj. Če želite ugotoviti, ali so vaši cilji merljivi, se vprašajte o stvareh, kot so: Koliko? in koliko?
Naj bo to dosegljivo.
Let's face to, ne vsakdo se bo kvalificiral za vodenje Boston Marathon ali teči 6:00 milj. Torej, čeprav je dobro nastaviti visoke cilje, je pomembno, da izberete tiste, ki jih boste lahko dosegli, če ste pripravljeni delati. Najboljši cilji bodo zahtevali, da se potisnete, da jih dosežete, vendar niso preveč ekstremni. Če je cilj predaleč nedosegljiv, se verjetno ne boste resnično zavežili, ker globoko veste, da to ni mogoče doseči.
Če želite ugotoviti, ali je cilj dosegljiv, si oglejte, kako se primerja s prejšnjimi tekočimi dosežki. Ali morate narediti precejšnje izboljšave, ki presegajo vašo sposobnost, da pridete do te stopnje? Če niste prepričani, se pogovorite s tekočim trenerjem ali vodite prijatelje, da boste lahko dobili črevesno kontrolo.
Naredite svoj cilj ustrezen.
Samo zato, ker ste tekmovalec, ne pomeni, da morate postaviti cilj, ki je med drugimi tekmovalci zelo priljubljen, kot je dokončanje maratona. Da bi bil cilj ustrezen, bi moral biti nekaj, za kar menite, da je vredno in pomembno, zato ste pripravljeni in sposobni delati v smeri tega. Vaši cilji naj vas zastopajo, zato ne bi smeli biti le nekaj, kar nekdo drug počne ali predlaga, da poskušate doseči.
Obdržite svoje cilje pravočasno.
Poskrbite, da boste za svoje cilje priložili roke. Na primer, če rečeš: "Želim zagnati pod 2 uri polmaraton", vendar nimate niti dirke v mislih, ni smisla nujnosti za vaš cilj. Ampak, če izberete dirko in rečeš, da želite 29. marca poleti maraton, potem natančno veste, kje morate biti do tega datuma. Če imate rok, vas bodo motivirali in preprečili, da bi vam dolgčas ali želite preskočiti vadbe. Če ugotovite, da ste pripravljeni, da dosežete ciljno pot pred načrtovanim časom, ponovno prilagodite svoj cilj in si ogrozite sami sebe.
Oglejte si tudi: Running Quotes About Setting
Ideje za izvajanje resolucij
Kako držati vaših novoletnih resolucij