Daj svoje grlo in krono čakre nekaj pozornosti
Ribe se najpogosteje opravljajo kot nasprotje na stojalo za ramena . To pomeni, da vaše telo (zlasti zgornji del telesa) raztegne na nasprotni način. V stojalu ramen je brado močno vpet, vrat se razširi in hrbtenica je v položaju fleksije. V ribjih položajih se brada dvigne, vrat je zakrivljen nazaj in hrbtenica je v podaljšku.
Stojalo za ramena pušča veliko pritiska na zgornji del telesa, zato se počuti dobro in uravnoteženo razteza vse.
Z vidika čakre imajo ribe veliko potenciala, saj spodbuja dve pomembni področji, ki jih je težko doseči. Najprej je vishudda (grlo) čakra. Ni veliko tistih joge, kjer se odpira grlo, kot je v ribah. V sistemu čakra se vishudda ukvarja s komunikacijo in samoizražanjem. To je pogosto povzeto kot "govoriti svojo resnico", zato, če je to območje blokirano, to pomeni, da hranite stvari v steklenički znotraj, da bi bilo bolje izpustiti. Ribe prinašajo tudi pozornost na sahasrara (krono) čakro na vrhu glave. Še enkrat, ni veliko joge poza, ki pritiskajo na krono, kar je povezano z modrostjo in znanjem.
Tudi če niste popolnoma vkrcali na idejo o čakrih, lahko še vedno uživate v položaju, ki povezuje dele telesa, ki se pogosto zanemarjajo, tudi v asahah joge.
Navodila
- Začnite tako, da priplavate na hrbet.
- Pridi do komolcev s podlakti plosko na mat in vaše nadlakti pravokotno na tla.
- Potisnite telo proti zadnjemu delu preproge in obdržite podlakti in pihajte po prsnem košu, tako da se potisnete v ramena in trdno pritrdite ramenske lopatice na hrbet.
- Pritisnite dlani v mat. Roke lahko potegnete pod rit, če se jim zdi, da je bolj stabilen položaj.
- Spustite krono (zelo vrhu) glave nazaj, dokler se ne dotakne tal, odpira grlo.
- Držite se noge in vključite prste.
- Za izhod, močno pritisnite v podlakti in dvignite glavo s tal. Potem spustite zgornji del telesa na mat.
Nasveti za začetnike
Postavite odejo ali blok pod glavo, če krono ne pride udobno na tla. Lahko tudi pustite glavo visi, če se počuti bolje.
Napredni nasveti
Če se počutite udobno in stabilno v ribah, lahko poskusite naslednje različice. Lahko jih naredite istočasno ali ločeno.
- Spustite roke proti stropu z dotikanjem dlani. Če poskusite to spremembo, se prepričajte, da vrh glave ostane na tleh in se vaš prsni koš ne zruši.
- Dvignite noge na kot 45 stopinj.