Fitnes boot camp je vrsta skupinskega vadbenega razreda, ki združuje tradicionalne vaje za telo in telo z intervalnim treningom in treningom moči. Medtem ko obstajajo različni slogi fitnes kampov, so večinoma zasnovani tako, da udeležence težje pritiskajo, kot bi se sami potisnili in na ta način spominjali na vojaški bojni tabor.
Tipični fitnessski kamp je narejen na prostem, včasih pa je v telovadnici ali fitnesu.
Med štirimi do osmimi tedenskimi razredi boste verjetno vstali zgodaj, da boste sprintali, izvedli veliko potiskanja in različne oblike pliometričnega in intervalnega treninga z malo počitka med vajami. Ti razredi fitnesa so v preteklih letih postali priljubljeni predvsem zato, ker ponujajo nov način za poceni, učinkovito in zahtevno vadbo. Vsekakor niso za vsako osebo, ki uživa vadbo, ampak s pravilnim inštruktorjem, te fitnes razrede hitro dosežejo in ustvarijo podporno in motivacijsko skupnost podobno mislečih ljudi.
Tipičen fitness Boot Camp
Standardni kamp za rekreativno pripravljenost ponuja vse ali večino naslednjih stvari:
- Majhno skupinsko okolje (od šest do deset ljudi).
- Odprti javni zunanji prostor, kot je park.
- Usmerjenost - Vaša prva seja bi morala vključevati čas za dokončanje dokumentacije, pregled pravil in varnostnih smernic ter opraviti osnovno oceno sposobnosti, če to še ni bilo.
- Ogrevanje - vsaka seja se začne s 10-minutnim ogrevanjem.
- Vadba - Vadba 30-40 minut bo ponavadi vključevala:
- sklece
- plyometric
- Intervalno usposabljanje
- Squats
- Lunges
- Squat potisne ali burpe
- Hitrost treninga s sprinti
- Osnovna moč
- Tekmovanja ekip
- Partnerske vaje
- Tečaj ovire
- Ohladi in raztegne . Seja se bo končala z nežnim raztezanjem in morda z izobraževanjem in domačo nalogo.
- Preizkus fitnesa. Ob koncu kampa za fitnes fitnes boste običajno ponovili prvotno oceno fitnesa, da boste ugotovili svoje rezultate.
Slogi in variacije
Eden od temeljnih sestavin dobrega razreda fitnesa v taborišču je ustvarjanje duha skupnega dela in podpore skupine ter kohezije. Da bi to naredili, so se nekateri lastniki fitnesa za zagonske ture začeli osredotočati na svoje razrede, da bi poskrbeli za določeno demografsko ali tisto s posebnim ciljem. Vrste fitness kampov, ki so na voljo, so neskončne. Če iščete specializirani razred ali imate določen fitnes cilj, boste verjetno našli kamp za šole, ki ustreza vašim potrebam. Nekateri specializirani kampi za fitnes fitnes vključujejo:
- Splošna sposobnost
- Športni šotori, kot so smučarski prepi, tek, kolesarjenje, nogomet
- Ženski trener samo za fitnes
- Otroški trening kamp za otroke
- Fitnes kamp za starejše
- Kampi za hujšanje
- Taborni šotori za neveste
Medtem ko še vedno obstajajo nekateri inštruktorji, ki delujejo kot voditelji vaja, večina učiteljev fitnesa za zagon kampa ponuja spodbudo in ne ustrahovanje. Mnogi vključujejo koncepte iz mentorskega telesa in vključujejo pozive iz joge in končajo z malo meditacije ali vizualizacijo.
Kako najti Good Fitness Boot Camp
Večino fitnes kampov vodijo usposobljeni in poučeni inštruktorji. Ampak, da bi dobili svoj denar vreden, tukaj je nekaj nasvetov za iskanje dobrega fitnes boot camp .