Trgovec Joe's je priljubljen v trgovini z živili. Dobite prijazno vibracijo s havajsko oblečeno obleko, otroci pa si lahko privoščijo vzorčenje, medtem ko iščejo maskoto Marcie, kar pomeni zabavno in zanimivo nakupovalno izkušnjo. Najpomembneje pa je, da Trader Joe ponuja kakovostne izdelke po poštenih cenah.
Čeprav ni vse na Trader Joe je zdravo, ker je iz Trgovca Joe's, veliko izdelkov je.
Težko je zožiti točno tisto, kar boste kupili, a če potrebujete pomoč, priporočam teh deset izdelkov. Udobni so, primerni za ceno in pakirani z dobro prehrano in okusom.
Organski toskanski kale
| Ekološke toskanske prehranske podatke o kale | |
|---|---|
| Serving Size 1/3 vrečka (94g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 40 | |
| Kalorije iz maščob 0 | |
| Skupna maščoba 0g | 0% |
| Nasičena maščoba 0,5g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijev 40 mg | 2% |
| Ogljikovi hidrati 9g | 3% |
| Dietna vlakna 2g | 8% |
| Sladkorji 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalcij 15% · Železo 8% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Trgovski Joejev organski toskanski kale je preprost, primeren in okusen. To je že oprano, očiščeno in rezano zate, zato vam ni treba delati. Samo z nekaj oljčnega olja, soli, papriko in parmezanom poskrbite za hitro žitne žetone ali jih vrgite v juho , obara ali jajčevje, da se okrepi okus in prehranski profil katerega koli obroka.
Plus, kale je prehrambna elektrarna , pakira skoraj trikrat dnevne potrebe vitamina A in skoraj podvoji vaše potrebe po vitaminu C.
Zamrznjene divje organske borovnice
Borovnice so pakirane z antioksidanti , vlakninami, vitamini in minerali. Kupite jih zamrznjeni, povečali boste profil hranilne vrednosti in rok trajanja. Prav tako boste prihranili 1,00 USD za dvojno količino v primerjavi s svežo.
Uporabite jih kot jogurt topper, jih zmešajte v tekoče , ali jih premešajte v vaš najljubši recept za palačinko, greben ali borovnico .
Ena skodelica je 80 kalorij, 0 g maščobe, 0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 18 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 13 g sladkorja in manj kot 1 g proteina.
Začinjeno, dimljeno, breskev salsa
Ta okusna, aromatična salsa je nižja v natrijevem kot pri večini, pa tudi v majhnih kalorij in super okusna. Narejen s breskvami, paradižnikom, čipkami in jabolčnim kisom, dodaja lep krik za omlet, jajčevje ali zavijanje. Ali pa preprosto dodajte kozarcu na žaru, burgerju ali solati. Za dve žlici boste dobili 15 kalorij, 0 g maščobe, 0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 90 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 4 g sladkorja, 0 g beljakovin.
Organska barvana korenčka
Če poskušate jesti mavrico, premislite o jedenju korenja različnih barv. Trgovec Joe ponuja barvano korenje v vrečki-vijolični, oranžni in beli. Ne samo, da boste dobili koristi različnih vrst flavonoidov, ki jih najdemo v več barvah, boste prijetno presenečeni s sladkim, hrustljavim okusom.
Cela korenje je ponavadi bolj okusna od otroških. Seveda, boste morali nekaj peeling in rezanje, vendar je tako vredno. 1 korenček vsebuje približno 30 kalorij, 0 g maščobe, 0 mg holesterola, 50 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 1 g proteina. Dobili boste tudi dnevno vrednost vitamina A (110 odstotkov).
Matcha zeleni čaj (nesladkan)
Zelen čaj Matcha , izdelan iz prahu zelenega čaja, je v teh dneh zelo priljubljen. Značilno vroče ali v obliki prahu in se uporablja v sladicah in pomešanjih , zeleni čaj ni samo okusno, ampak tudi zdravo. Zeleni čaji so še posebej bogati v skupini flavonoidov, imenovani flavan-3-ol monomeri ali katehini. Flavonoidi imajo antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki lahko igrajo vlogo pri preprečevanju bolezni.
Ta nesladkan čaj je kot nalašč za pijačo, ki je brez kalorij in pakirana z antioksidanti. Prav tako je razumno ceno: 8,2 unci lahko stane približno 0,99 evra.
Eden lahko vsebuje 0 kalorij, 0 g maščob, 15 mg natrija, 0 slaščičarja, 0 proteina in 100-odstotnega vitamina C.
Grass Fed Organic govedina
To je tako super, ko lahko greš v eno trgovino za vse - polno stabilno hrano (kot je kruh), pridelek in meso. Organski trava, ki jo gojimo na Trader Joe's, je odlična najdba, saj je cena prava in je okusna in vsestranska. Uporabite ga pri izdelavi čilija, tacos, mehurčkov , hamburgerjev in še več.
Kot bonus, goveje meso iz trava v primerjavi z govedino zrnate žitarice ima običajno manj skupne maščobe in več maščobnih kislin, ki so zdrave za srce. Za štirikratno unčo boste dobili 240 kalorij, 17 g maščobe, 7 g nasičenih maščob, 75 mg holesterola, 75 mg natrija, 0 g ogljikovih hidratov, 21 g beljakovin.
Samo precej suhih praženih mandljev
Ti prenosni, vnaprej deljeni mandlji so le pravi znesek za prigrizek na poti. Manduni so odličen vir vlaknin, beljakovin in zdrave maščobe, zaradi česar so polnila in hranljiva gosta hrana. Celoten paket vsebuje 13 vrečk in vsaka vrečka vsebuje 210 kalorij, 16 g maščob, 1 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 9 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 0 g sladkorja, 9 g beljakovin.
Opomba: če seznani te mandlje s sadjem ali majhnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, si prizadevajte, da vaš delež zadržite na polovici vreče.
Organsko Valencia kremasto soljeno arašidovo maslo
Maslo iz oreškov, kot je arašidovo maslo, lahko v vašo prehrano dodaja srčno zdravo maščobo, polnjenje beljakovin in vlaknin. To posebno arašidovo maslo je slastno kremno in se ne ohladi, ko se ohladi. Sproži majhno količino jabolk za polnjenje prigrizkov ali dodajte nekaj na oves za nočno jed. Dve žlici vsebujejo 200 kalorij, 15 g maščob, 2 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 40 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 3g vlaknin, 2 g sladkorja, 8 g beljakovin.
Cvetlični riž
Cvetača cvetača je odličen nadomestek za redni riž, ko poskušate slediti prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Medtem ko si lahko svoj "riž" naredite tako, da ga impulziramo v predelovalniku hrane, je ta "riž" pripravljen iti. Preprosto odprite torbo in se kuhajte - to je tako enostavno. In to ni tako drago, stane le malo več kot dva dolarja, in z lahkoto lahko naredite več obrokov. Ena služi (2/3 skodelice): 25 kalorij, 0,5 g maščobe, 0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 25 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 2 g proteina, 70 odstotkov vitamina C, 2 odstotka kalcija, 2 odstotka železa .
Zamrznjeni francoski zeleni fižol
Zamrznjena zelenjava je priročna, enostavna in hranljiva. Nekatere raziskave kažejo, da je jedo zamrznjeno zelenjavo dejansko bolj zdravo kot jesti sveže, ker so enkrat izbrane, zamrznjene so pri vrhunski svežini, ki pomaga vzdrževati okus, vitamine in minerale.
Zeleni fižol je zelo dober vir vlaknin. Vsebujejo tudi vitamin C, K, folate in mangan. Steam te zelene fižol in jih dodajte v solate ali jih preprosto zmešajte s česnom in oljem za hranljivo in okusno stransko jed. Ena služi: 25 kalorij, 0 g maščobe, 0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 0 mg natrija, 5 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 2 g proteina.
> Viri:
> Linus Paulingov inštitut. Čaj. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea