Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 376
Maščoba - 11g
Ogljik - 46g
Protein - 26g
Skupni čas 5 min
Pripravite 5 min , Cook 0 min
Vreče 1
Smoothies so odličen način za shranjevanje veliko prehrane v enojni obrok, še posebej, če ste na poti. Lahko jih tudi natovorite s sladkimi sirupi in maščobami, če niste previdni pri zagrabitvi gladke stran od doma. Za hranljivo tekočino se lahko počutite dobro, preskočite trgovino in naredite to okusno različico doma.
Zamrznjene divje borovnice so izjemno sladke in pakirajo veliko okusa in antioksidantov v to divje borovniče s čičerko. Prav tako naredijo to gladko hladno in hladno, ne da bi morali uporabiti led. Raziskave kažejo, da bi dnevna poraba borovnic lahko znižala krvni tlak zaradi proizvodnje dušikovega oksida.
Grški jogurt in avokado duo daje razkošno kremasto teksturo in prispeva tudi k zdravim maščobam , vlakninam in veliko beljakovin, da vas lahko napolnijo in polnijo. Naredite to tekočino za sladko zajtrk ali pa ga razdelite na pol za zdravo prigrizek ali sladico.
Sestavine
- 1 skodelica divjih borovnic, zamrznjena
- 1/2 majhen avokado
- 3/4 skodelice brez maščobe grški jogurt
- 1/2 skodelice posnetega mleka
- 1 žlička vanilije
- 1 žlička medu
- 1/2 limone, sok
Priprava
- Vse sestavine dodajte v močni mešalnik in jih zlijete do gladke. Morda boste morali dodati več mleka v želeno doslednost.
- Nalijte se v kozarec in uživajte.
Različice in nadomestitve sestavin
Običajno najdete divje borovnice v zamrzovalnem delu vaše trgovine. Če jih ne najdete, lahko zamenjate redne zamrznjene borovnice, vendar ne bodo tako sladke.
To je odličen recept za prikrivanje veggies, zato dodajte peščico špinače, če želite dobiti malo več zelenjave.
Da bi ta tekočina brez mleka, uporabite jogurt brez mleka in mlečnih izdelkov, kot je svila, in nesladkanega mleka brez mleka po vaši izbiri .
Kuhanje in služenje Nasveti
Ta recept naredi gladko dimenzijo. Za prigrizek po vadbi ali zdravo deserto se razdelite v dve obroki.