Opozorilni znaki tekočih poškodb

Kdaj ste med tekom počutili bolečino v svojem sijaju in mislite: "Oh ne, kaj, če je zlom napetosti?" Ampak potem izgine tako hitro, kot se je začelo. Kaj pa bolečine, ki ne izginejo ali se poslabšajo med vožnjami? Če ignorirate te vrste bolečin, bi lahko še veliko poslabšali, če nadaljujete z njo.

Tukaj je nekaj načinov za ugotavljanje, ali je vaša bolečina le malo bolečine ali opozorilni znak trčenja .

1 - Bolečina se nadaljuje ali postane slabša, ko delate

PM slike

Vsi smo imeli te programe, kjer se nekaj počuti malo tesno ali neudobno, ko začnete z vožnjo, vendar potem izgine po kilometri ali dveh vožnjah. Če se vaša bolecina drži ali postane postopoma slabša, ko nadaljujete, bi morali ustaviti vožnjo in nekaj dni zapreti, da vidite, ali opazite izboljšave.

2 - Obvestite mečnost in oteklino

Če ste pred kratkim naredili dolgotrajno ali intenzivno vadbo, je nekaj bolečin v mišicah po zagonu normalno. Ampak, če obstaja tudi oteklina, kjer občutljate bolečino, je vnetje znak, da nekaj ni prav. Vzemite led (15-20 minut vsakih 3-4 ur) in počakajte nekaj dni.

3 - Spreminjate svojo Stride

Mala bolečina ali bolečina vam ne bi smela prisiliti, da spremenite svoj korak, ko delate. Če je vaša pot odklopljena, preverite, ali je nekaj dni od tekmovanja razlika. Nočeš teči, ko ne počneš običajnega koraka, ker lahko te vrste bolečine ne samo teče, ampak povzroči poškodbo, vendar lahko prekomerno nadomestilo povzroči novo poškodbo na drugem področju.

4 - Čutiš bolečino tudi, ko hodiš okoli

Če vam bolečina povzroči zastoj, ko se hodi šele ali se moti dnevne aktivnosti, je to znak, da ga morate zdravnik pregledati.

5 - Vaša uspešnost trpi

Tudi če niste občutili bolečine ali ste že pred tem tovrstnim neugodjem pretresli, če ste počasi ali počasi in ne morete ugotoviti razloga, zakaj se z nekaj počitka sprostite in obnovite. Kratek odmik od vožnje lahko manjšo težavo obrne v polno pihano tekočo poškodbo.