Športniki in trenerji se na splošno osredotočajo na fizično usposabljanje in disciplino, da bi obvladali športne spretnosti. Vendar pa je usposabljanje za duševno in čustveno spretnost lahko enako pomembno za uspeh v športu in v življenju izven športa. Cilj športne psihologije je reševanje duševnih in čustvenih potreb športnikov. To povečuje njihovo splošno počutje in povečuje njihovo športno zmogljivost na najvišji možni ravni.
Vsakdo doživlja stres, vendar mnogi športniki doživljajo edinstven notranji in zunanji pritisk, ki se odlikuje tako na igrišču kot izven igrišča. Športni psihologi sodelujejo s športniki, da bi pomagali upravljati te stresorje, izboljšali svojo športno sposobnost in razvili čustveno ravnovesje.
Danes je usposabljanje za mentorsko znanje postalo del športnega uspeha kot usposabljanje za moč, moč in vzdržljivost. To je zahvaljujoč gibanju pozornosti in priljubljenosti meditacije, joge in vizualizacije v običajnih medijih. Raziskave o koristnosti meditacije pozornosti na odpornost in obvladovanje stresa so prenašale na področje športne psihologije. In mnogi športniki imajo še vedno korist od dodajanja mentalnih veščin usposabljanja za svojo fitnes usposabljanje rutino.
Zgodnja zgodovina
Poreklo športne psihologije ni težko prepoznati. Nekateri verjamejo, da se je razvil s področja psihologije, drugi pa verjamejo, da je prišlo iz veje telesne vadbe.
Prvi resni poskusi raziskovalcev, da bi preučili, kako duševna in čustvena pokrajina športnikov vpliva na njihovo atletsko uspešnost, je mogoče izslediti do 1920-ih, ko so se v Nemčiji, Rusiji in Združenih državah začeli razvijati posebni laboratoriji za športno psihologijo.
Mnogi menijo, da je dr. Coleman R. Griffith oče in ustanovitelj športne psihologije, kot ga poznamo danes v ZDA.
Ustanovil je raziskovalni laboratorij in poučeval tečaje športne psihologije na Univerzi v Illinoisu leta 1920 in je avtor dveh knjig, osredotočenih izključno na psihologijo športa: Psihologijo treniranja, objavljenega leta 1926, in The Psychology of Athletics leta 1928.
Današnja krajina
Večina profesionalnih športnikov in ekip rutinsko ne zaposluje športnih psihologov. Celo amaterski športniki iščejo vrednost pri dodajanju mentalnih spretnosti v svoje treninge.
Trenutna akademska in praktična stran športne psihologije vključuje specifične in enotne standarde usposabljanja, raziskav in izvajanja. Leta 1986 je ameriško psihološko združenje (APA) ustanovilo oddelek 47, ki se osredotoča predvsem na vadbo in športno psihologijo. Obstajajo tudi številne akademske revije, vključno z Mednarodnim časopisom športne psihologije, ki so namenjene izključno študiju športne psihologije.
Skupne tehnike
Področje športne psihologije še naprej narašča, ko se zbirajo raziskave, vendar pa je večina psihologov, ki se ukvarjajo s športno psihologijo, osredotočila na nekatera skupna področja. Ta področja se nagibajo k obravnavanju treh ključnih vidikov duševnega in čustvenega usposabljanja pri športnikih:
- Izboljšanje učinkovitosti: Vizualizacija in mentalna vadba so že dolgo temelj športnih psiholoških raziskav in usposabljanja. Njen glavni poudarek je pomagati izboljšati uspešnost športnika. Takšna praksa omogoča športniku, da se mentalno pripravi na popoln scenarij in razvije mentalni "zemljevid" določenega rezultata. Znanost o vizualizaciji, imenovana tudi posnemanje ali samo-hipnoza , kaže, da se zamišljena izkušnja razlaga podobno kot dejanski dogodek in zato vodi k izboljšanju zaupanja in usposobljenosti športnika.
Nekatere raziskave kažejo, da lahko vizualizacija pri športnikih vodi do povečanja moči . Podobno kot pri vizualizaciji je samopomoč in negovanje pozitivnega odnosa lahko kritična značilnost rednega usposabljanja za duševne veščine. Ali naj športnik potrebuje delo na pozornosti, usmerjenosti in osredotočenosti ali zmanjševanju in obvladovanju tesnobe v stresnih situacijah, te tehnike poskušajo zmanjšati razburjenje, da bi izboljšali športno uspešnost športnika. Nekateri strokovnjaki opozarjajo na dejanski učinek tako imenovanega placebo učinka, ki ga povzroča prepričanje atleta, kot je poudarjeno v mnogih praznoverjih in obredih, ki jih nekateri športniki prisegajo.
- Odpornost in okrevanje poškodbe: še eno področje, na katerem športni psiholog lahko vpliva na športnika, je s tem, da jim pomaga pri razvijanju duševne in čustvene odpornosti, zlasti po večji nazadovanosti, izgubi ali poškodbah. Ta spretnost je bistvenega pomena za poškodovane športnike, ki lahko podlegajo čustvenemu stresu poškodb, ker postanejo depresivni, izolirani ali umaknjeni. Učenje, kako uporabljati specifične mentalne sposobnosti za obvladovanje poškodbe - in uporabiti moč uma za olajšanje fizičnega zdravljenja - majhen zvok preveč prinaša. Ampak športni psihologi in športniki so našli prave koristi za prakticiranje teh mentalnih veščin.
- Motivacija in čustveni stres: Vsak športnik se lahko občasno počuti utrujen, izpuščen ali enostavno nemotiviran za trening za dan za dnem. Včasih pa kaže na globlje vprašanje. Motivacija - in pomanjkanje motivacije - je še eno področje, v katerem se lahko usposobljeni športni psiholog prilagodi, da športnikom pomaga odkriti koren njihovih težav. Morda so fizično ali duševno utrujeni, prekucni ali celo soočeni z drugimi čustvenimi obremenitvami.
Motivacija ni vedno stvar iskanja pravega glasbenega seznama predvajanja ali branja motivacijske ponudbe . Včasih je resnična težava s pomanjkljivo motivacijo psihološki, fizični ali socialni stres. Kvalificiran športni psiholog lahko odkrije glavno težavo in pomaga športniku pri oblikovanju strategije in določi ustrezne cilje, da ponovno vzpostavi željo po igranju.
Kaj je športni psiholog?
Športni psiholog je posebna vrsta praktikanta, ki dela s športniki, da izboljša svojo čustveno in duševno dobro počutje pri prizadevanjih za spodbujanje optimalnega atletika. V procesu dela s športnim psihologom bodo mnogi športniki videli, da se njihova športna uspešnost dramatično izboljšuje. Toda, tudi če se to ne zgodi, bo večina odjemalcev doživela povečanje svojega čustvenega ravnovesja in stabilnosti na in izven igrišča.
Svet športne psihologije je velik in raznolik. Nekateri strokovnjaki sodelujejo s profesionalnimi športniki bodisi individualno ali v skupinah. Drugi raje delajo z amaterskimi športniki, otroci ali športniki določenega športa.
Postati kvalificiran športni psiholog zahteva tako akademske kot praktične izkušnje. Izobraževalne poti so tudi raznolike z uporabno psihologijo v jedru večine akademskih programov. Zlati standard zahteva visoko stopnjo, kot je doktorat iz psihologije, in posebno usposabljanje s športniki. Kljub temu pa mnogi strokovnjaki, ki so se obogatili, imajo tudi specializacijo v športni psihologiji.
Čeprav so manj pogosti, so se nekateri osebni trenerji in hipnoterapevti pridružili tudi naraščajočemu številu strokovnjakov, ki športnikom pomagajo pri obvladovanju stresa, tesnobe in učinkovitosti, povezanih z njihovimi mislimi in osnovnimi prepričanji. Če vas zanima več o športni psihologiji kot športniku ali kot praktikantu, obstaja veliko virov za raziskovanje .
Viri:
Brouziyne M, Molinaro C. Mentalne slike v kombinaciji s fizično prakso pristopnih fotografij za začetnike golfa. Perceptualne in motorične spretnosti. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Uporaba slike s strani poškodovanih športnikov: kvalitativna analiza. Časopis za športne vede, marec 2006.
Isaac, AR duševna praksa - Ali deluje na terenu? Športni psiholog, 6, 192-198, Mat 1992.