Kako uporabljati slike in samo-hipnozo za šport

Tukaj je vodnik po korakih za uporabo posnetkov in samo-hipnoze

Raziskave kažejo, da je morda mogoče izboljšati športne rezultate in celo pospešiti zdravljenje z uporabo posebnih mentalnih veščin in tehnik, vključno s posnetki in samo-hipnozo.

Oglejte si članek: Hipnoza in slike lahko pomagajo športnim poškodbam .

Kaj je slikanje?

Slike, včasih imenovane vodene posnetke, vizualizacije , mentalne vaje ali samo-hipnoze, se nanašajo na specifične tehnike, ki jih pogosto uporabljajo psihologi, da bi posameznikom pomagali vizualizirati ali mentalno vaditi želeni dogodek.

Vključuje uporabo vseh čutil, da ustvarite zamišljeno izkušnjo, ki je resnična. Z uporabo vseh svojih čutov ustvarite zelo resnično doživetje želenega izida.

Kako uporabljati posnetke: Vodič po korakih

Prvič, ko poskušate posneti, je koristno, da vas usposobljeni facilitator ali praktikant sprehodita skozi proces. To se imenuje vodena posnetka. Uporabite lahko tudi CD-je ali kasete, ali pa posnemite svoj skript, ki ga boste uporabljali kot vodnik. Ko ste zadovoljni s tehniko, jih je enostavno vaditi sami.

1. Sedite na udobnem mestu, kjer vas ne bo prekinil.
2. Sprostite telo in vzemite nekaj dolgih, počasnih vdihov.
3. Zaprite oči in ustvarite živahno in prepričljivo podobo. Ta slika je lahko tista, ki ste jo prej doživeli, ali tisto, ki jo preprosto želite.
4. Če ste zmedeni ali ugotovite, da razmišljate o nečem drugem, preprosto potrdite in pustite.
5. Osredotočite se na vaše dihanje, če izgubite sliko.

1. Ohranite pozitiven odnos.
2. Predstavljajte si znamenja, zvoke, okuse, čustva in celo vonjave izkušenj.
3. Upoštevajte čim več podrobnosti o prizorišču. Kaj nosiš, kdo je tam, kaj slišiš, in kako se počutiš?
4. Če posnetek posnetka ne gre tako, kot želite, preprosto odprite oči in začnite z dihanjem.

1. Vedno končajte predstavitveno sejo s pozitivno sliko.

Slike in šport

Športniki imajo veliko priložnosti, da preizkusijo športno hipnozo z različnimi tehnikami posnemanja ali samo-hipnoze. Te tehnike ob obnovi poškodbe in boljši športni zmogljivosti obetajo kot standardni del programa usposabljanja športnika.

Vodeni posnetki in samopodobe in CD-ji

• Self-Healing z vodenimi posnetki od dr. Andrew Weil.
• Meditacije duše zdravljenja Deepaka Chopre / Adam Plack.
• CD-ji za zdravilne meditacije
• Knjige o meditaciji in zdravljenju

_Vir

_{Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Uporaba slike s strani poškodovanih športnikov: kvalitativna analiza. Časopis za športne vede, marec 2006}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; in Mullen, Richard, Uporaba posnetkov med rehabilitacijo pred poškodbami, časopisni pregled slik v športu in telesni dejavnosti, Vol. 1. 2006}

_{Ievleva in Orlick, Mentalne povezave do okrepljeno zdravljenje: raziskovalna študija, TSP, 5 (1), marec 1991.}