Resni športniki namenjajo ure kondicioniranju, spretnostnim znanjem, izpopolnjevanju tehnik za njihov poseben šport in praksi, praksi in praksi. In res je, da fizično usposabljanje in lasten talent lahko daleč od športnika.
Toda samo toliko. Če ste športnik ali preprosto uživate v tekmovalnih športih, vam lahko z razvijanjem pozitivnega duševnega odnosa pomagate.
Čustva, srečna in žalostna, sta neizogibna in potrebna, vendar lahko vplivata tudi na kognitivno delovanje (kako dobro mislite), na raven energije in na druge vidike vaše fizične uspešnosti.
Ko negativnost dneva velja - ker se ukvarjate s poškodbo , recimo ali kritizirate vaš trener - lahko je res težko napeti optimizem, ki vam lahko pomaga uspeti. Torej, če želite svoje športne sposobnosti sprejeti na naslednjo stopnjo, razmislite o poskusih nekaterih teh duševnih strategij za spremembo negativnosti in se znebite samoumevnih prepričanj.
Izboljšajte svoje razpoloženje
Če ste v frustriranju ali pa so v pesimistični perspektivi, boste morda lahko prinesli premik tako, da boste postali srečnejši. Namesto da bi se zadrževali glede težav in težav, ki vas bodo spustile - morda ste v svojem treningu udarili ali ste izgubili stres - storite nekaj, za kar veste, da bo dvigalo vaše žgane pijače, tudi če vam ni všeč to.
Spustite nekaj glasbene glasbe. Spoznajte prijatelja, ki je vedno veselo. Igraj se s svojimi otroki. Pojdite na park psa in opazujte mladičke pri igri.
Če potrebujete hitro popravilo, zaprite oči in razmislite o nečem ali nekaj, kar vam vedno daje občutek veselosti in upanja. Samo prikazovanje te osebe ali predmeta je lahko dovolj, da spremenite svoje razpoloženje - to pa bo spremenilo vaš um.
Vzemi čas
Negativnost ni vedno posledica notranjega ali osebnega vira. Pogosto menimo, da smo globoko prizadeti zaradi groznih stvari, o katerih se slišimo ali beremo, o tem se dogajajo v svetu okoli nas ali z motnjami slik, ki jih vidimo na televiziji ali v časopisu. Preveč enostavno je dovoliti, da te vrste stvari vstopijo v naše lastne psihi in prehitevajo naše duševno in čustveno stanje.
Seveda je pomembno, da sledimo sedanjim dogodkom, tudi slabim, vendar je enako pomembno, da se zaščitimo pred prevelikim odmerkom na motečih informacijah. Odločite se za brezstopenjske novice. Poskrbite za določen čas vsakega dne, da bi spremljali trenutne dogodke, vendar ne dovolite, da bi bili sami v gledanje in poslušanje istih informacij znova in znova ali pa bi morali nadzorovati posodobitve. Če morate nekaj prebrati ali nastaviti, naredite članek revije o navdihujočem atletu ali zabavnem sitkom.
Pogovorite se s seboj
Nadaljnja raziskava v športni psihologiji še vedno ugotavlja, da lahko vadba s pozitivnim samovarjanjem močno izboljša atletsko uspešnost. Športni psihologi pogosto razlagajo to povezavo, tako da kažejo na idejo, da misli ustvarjajo prepričanja, ki v končni fazi poganjajo dejanja.
Pozitivni samopogovor lahko traja veliko različnih oblik. Nekateri ljudje, ki recita pozitivno mantro - posebno frazo ali stavko ali celo eno besedo, kot sta "moč" ali "osredotočenost" - je učinkovit način za upravljanje misli in negativne negativnosti, ki lahko dosežejo optimalno učinkovitost .
Podobna strategija uporablja vizualizacijske vaje . To v bistvu pomeni predstavljati scenarij, v katerem tekmujete in dobro delate. Uporabite vse svoje čute - si predstavljate zvok navijačev, vonj v zraku, kako se tla počutijo pod nogami ali kako se žogica počuti v vaših rokah. Obstaja nekaj resnice ideji, da če lahko misliš, lahko to storite, zato uporabite to modrost, ko tekmujete.