Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 187
Maščoba - 9g
Ogljikovi hidrati - 26 g
Protein - 3g
Skupni čas 35 min
Pripravite 10 min , kuhajte 25 min
Vreče 4
Sveže sezonske jagode so čudovite sladice zaradi svoje naravne sladkosti in visoke vsebnosti vlaken. Sveže jagode vsebujejo tudi visoko stopnjo antioksidantov, ki se spoprijemajo z rakom, in vitamina C. Dovolj so okusni, da bi jedli samo za hitro in enostavno nego po večerji, če pa želite le malo več posebnega, bič za zabavo in praznično poletno sladico. Jagode postanejo še bolj sladke, ko se pečemo v peči in okusno okusimo s toplim, navadnim strganjem.
Odlična stvar pri tem čiščenju mini jagodičja je, da imajo vgrajeno kontrolo dela. Lahko imaš cel ramekin in se lahko počutiš zadovoljno z enim delom. Na vrh tvojega z zajemalcem vanilijevega sladoleda, jogurta ali šlaga!
Sestavine
- Spray olje
- 2 skodelice jagod (mešanica jagod, robide, borovnice in / ali maline)
- 1/2 skodelice valjanega ovsa
- 1/4 skodelice bele pšenične moke
- 2 žlici rjavega sladkorja
- 2 žlici sesekljanih orehov
- 1 čajna žlička zmleti cimeta
- 1/4 čajne žličke mačjega muškatnega oreha
- 2 žlici nesoljenega masla, stopljeno
Priprava
- Ogrevanje pečice do 350F. Spray ramekins z oljem.
Chop jagode na 1/2-palčni kosov. Mešajte jagode v majhni skledici. Razdelite jagode med ramekins.
V skledi zmešajte ovs, moko, rjavi sladkor, orehe, cimet in muškatni orešček. Maslo prelijemo zmes in zmešamo, da se združimo. Enakomerno potresemo preko jagod.
Postavite ramekins na pekač in pecite 25 minut ali dokler jagode ne minejo in vrhovi so zlati. Odstranite iz pečice in pustite, da se ohladi vsaj 5 minut pred vročino.
Različice in nadomestitve sestavin
Uporabite eno ali več vrst jagod, ali celo dodajte koščke ali češnje.
Če želite to brez mleka, uporabite stopljeno kokosovo olje namesto masla.
Kuhanje in služenje Nasveti
Poskrbite z griciranim jogurtom, šlagom ali sladoledom.