Pridobite rob
Številni elitni športniki rutinsko uporabljajo tehnike vizualizacije kot del usposabljanja in tekmovanja. Obstaja veliko zgodb o športnikih, ki so uporabili te tehnike, da negujejo le konkurenčno prednost, temveč tudi ustvarijo obnovljeno duševno zavedanje, večji občutek blaginje in zaupanje . Vsi ti dejavniki so pokazali, da prispevajo k športnemu uspehu športnika.
Tehnike vizualizacije za boljše športne zmogljivosti
Vizualizacija je imenovana tudi vodena posnetka , mentalna vadba, mediacija in številne druge stvari - ne glede na izraz, osnovne tehnike in koncepti so enaki. Na splošno je vizualizacija proces ustvarjanja mentalne podobe ali namere, kar želite, da se zgodi ali se počutite v resnici.
Športnik lahko uporabi to tehniko, da "namerava" izid dirke ali treninga ali pa le počivati v sproščenem občutku miru in dobrega počutja. Če si predstavljate prizor, skupaj s slikami prejšnje najboljše predstave ali želenega želenega izida, je športniku naročeno, da preprosto stopi v občutek. Med predstavljanjem teh scenarijev mora športnik poskušati predstavljati podrobnosti in način, kako se počuti na želeni način.
Ti scenariji lahko vključujejo katerokoli od čutov. Lahko so vizualni (slike in slike), kinestetični (kako se počuti telo) ali slušni (rjava množice).
Z uporabo uma lahko športnik znova pokliče te slike, s čimer izboljšuje spretnost s ponavljanjem ali vajo, podobno fizični praksi.
Z mentalno vajo se umovi in telesa usposobijo, da dejansko izvedejo spretnost, ki si jo predstavlja.
Raziskave ugotavljajo, da se fizične in psihološke reakcije v določenih situacijah lahko izboljšajo z vizualizacijo.
Takšne ponovljene slike lahko gradijo izkušnje in zaupanje v sposobnost športnika, da izvaja določene veščine pod pritiskom ali v različnih možnih situacijah. Najučinkovitejše tehnike vizualizacije privedejo do zelo živahne športne izkušnje, pri kateri ima športnik popoln nadzor nad uspešnostjo in prepričanjem v ta novi "jaz".
Vodeni posnetki , vizualizacija, mentalna vadba ali druge takšne tehnike lahko povečajo učinkovitost in učinkovitost vašega treninga. V svetu, v katerem se športna uspešnost in uspeh merijo v nekaj sekundah, bo večina športnikov uporabljala vse možne tehnike usposabljanja. Vizualizacija je lahko eden od načinov za pridobitev zelo tanke meje.
> Viri:
Brouziyne M, Molinaro C. "Mentalne slike v kombinaciji s fizično prakso priletnih fotografij za začetnike golfa." Perceptualne in motorične spretnosti. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Mentalna praksa - Ali deluje na terenu?" Športni psiholog, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Uporaba mentalnega posnetka za izboljšanje intrinzične motivacije." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.