Uporabite načrt za poročno prehrano za vsako posebno priložnost
Imate posebno priložnost na svojem koledarju, ko morate videti najboljše? Ne glede na to, ali nameravate hoditi po hodniku, se udeležite posebnega elegantnega dogodka ali pa pojdite na srečanje v srednji šoli, vam bo nevesta pomagal doseči svoj cilj. Ta načrt poroke prehrane vam bo pomagal slim navzdol in videti fantastično na vaš veliki dan.
Kaj je nevesta?
Vaš poročni načrt prehrane je posebej zasnovan, da vam pomaga ublažiti in ostati zdrav v razburljivem, a stresnem času v vašem življenju.
To ni čas, ko bi morali uporabljati fad diete, načrte za hitre popravke ali rutine, ki so podprte s prijatelji. Namesto tega izpolnite svoje dnevne kalorične potrebe s čisto hrano: sveže sadje, svežo zelenjavo, pusto meso, mleko z nizko vsebnostjo maščob, celih zrn in omejeno količino zdrave maščobe.
Če želite slediti načrtu nežne prehrane, morate:
- izogibajte se predelani hrani (ki vključuje skoraj vse, kar je v paketu ali škatli).
- omeji ali odpravi živila z dodanim sladkorjem .
- preskočite sladkane ali umetno sladkane pijače .
- odreši škrobne ogljikove hidrate, kot bel kruh ali beli riž.
- Pij veliko vode.
- omeji ali odpravi alkohol (manj kot 7 obrokov na teden).
Želite enostavno držati načrta? Uporabite vodnik MyPlate iz USDA. Je enostavno in deluje. Natisnite kopijo ikone za večerjo in jo uporabite kot vodnik. Na svoji spletni strani lahko uporabite tudi interaktivna orodja, ki vodijo vašo izbiro hrane, če niste prepričani, kaj jesti in kaj se je treba izogniti.
Mnogi strokovnjaki za fitnes (vključno z menoj!) Se prijavijo na ta načrt čistega prehranjevanja in jim pomagajo, da postanejo vitki in primerni za manj časa.
Nasveti za ohranjanje nežne prehrane
- Naj bo preprosto! To je kratkoročni načrt, zato ni potrebe po ustvarjanju s kompliciranimi recepti in neznanimi sestavinami. Jejte tisto, kar poznate in kaj je najprimernejše. Zgrabite korenje, banane, jabolka ali jagode za prigrizke. Grill morski sadeži ali turški hamburgerji za večerjo. Za zajtrk jedli jajca, jajčne beljakovine ali mlečne mlečne izdelke. Ko morate biti na poti za opremo in sestanke obleke, postavite zdravo snack bar v torbici, tako da ne boste skušali iti na hitro prehrano.
- Bodite pozorni na kalorije. Če resnično jedo samo živila na načrtu čistega prehranjevanja, verjetno ne boste morali šteti kalorij, da bi se prepričali, ali jeste pravilno število kalorij. Presenečeni bi bili, koliko kalorij odstranite, ko odstranite bel škrob, dodate sladkor in alkohol iz vaše prehrane. Toda, če želite biti prepričani, hranite revijo za živila v prvem tednu, da se prepričate, da jeste pravilno količino .
- Za najboljše rezultate združite svojo prehrano s programom za poročni dan . Vadbeni načrt vam pomaga ublažiti in zvoniti na vseh pravih področjih. Zagotavlja tudi dovolj časa za počitek, da v tem pomembnem času ne pretiravate.
- Načrtujte dan priprave. Vsak teden vzemite en dan in vnaprej pripravite živila vnaprej . Napolnite vreče s prigrizki z zelenjavo. Mould ekstra lean turkey burgerje ali piščančje patties na žar. Naredite trdo kuhano jajce . Prepričajte se, da imate steklenice za vodo pripravljene, da jih lahko zgrabite na poti. Hladite svoj hladilnik s sadjem v trenutku, ko udari sladki zob.
- Živite malo . Ne dobiš dan goljufanja, ampak lahko imaš eno goljufivo moko . Veliko priljubljenih dietnih načrtov omogoča goljufanje dan ali dva. Za dolgoročni načrt, ki je razumen. Toda, ker je vaš cilj kratkoročen, hranite svojo razvajanje v enem samem obroku.
Prednosti načrta poroÄŤne prehrane
Seveda je največja prednost pri prehrani na nevesto, da bi morali izgubiti težo za vaš poročni dan. In to je končni cilj, kajne? Vendar pa so dodane koristi tudi.
- Izsušena koža, nohti, lasje. Ko dodate zdravo sadje in zelenjavo v vašo prehrano, nudite nujna hranila za zdravo kožo, zdrave lase in zdravo telo. Seveda lahko zanemarite ta hranila in pojdite na hitro popraviti prefinjene prehrane , vendar kdo hoče videti rdeč in bled v svojih poročnih fotografijah? Dobro zaokrožena prehrana vam bo pomagala, da boste na vaši veliki dan izgledali previdno.
- Brez škode, manj stresa. Če se odločite za hitro prehrani sokov, napitkom za zmanjšanje telesne teže ali hitrim popravkom, kot je M-načrt Katy Perryja ali vojaška prehrana , boste dnevno nakupovali za čudno hrano, merili dele in prijeliranje vaš čas med mini obroki, ki vas lačne. S tem načrtom jeste veliko hrane. In če se spomnite, da kupujete samo v oddelku za pridelavo, mlečnem prehodu ali na števcu mesa / morskih sadežev, mora biti nakupovanje v trgovinah hitrejše .
- Dolgoročno zdravje. Kaj je bolj seksi kot lepa nevesta? Zdrav honeymooner in fit, srečno newlywed. Po tem, ko ste nekaj tednov pred svojo poroko držali načrta čistega prehranjevanja, lahko ugotovite, da je to načrt, za katerega se lahko držite za življenje. Če niste, rahlo sprostite načrt, da bi omogočili 80/20 prehranjevalni načrt za wellness in zdravje.
Vaš poročni dan bo eden najpomembnejših dni v vašem življenju. Ne tvegajte z načrti časopisa o reviji ali zelo malo kaloričnimi dietami. Uporabite mladinsko prehrano, da dobro jeste, bodite zdravi in hodite po hodniku s samozavestnim, sijočim sijajem.