Ali želite prvič izgubiti težo? Če ste novica za hujšanje, ste verjetno preobremenjeni s številom načrtov za zmanjšanje telesne teže in izdelkov na trgu. Razvrščanje po norih trditvah je lahko izčrpno, žal pa je veliko podatkov napačno.
Preden postanete žrtev kakršne koli prehrane ali trikov, obstajajo tri stvari, ki jih morate vedeti o izgubi teže, ki pametni dietetiki že vedo.
To niso dejstva, ki vam bodo dali prodajalci diete, če pa ste resni glede izgube teže, morate biti obveščeni.
3 pomembna dejstva o hujšanju
- Morate iti na dieto, da izgubijo težo. Ali ste slišali izgubo guruja, ki pravi, da prehrana ne deluje? No, ta izjava ni nujno pravilna. Večina prehrambenih diet in preveč omejevalnih prehranjevalnih načrtov so obsojeni na neuspeh. Crash diete niso trajnostne in lahko celo povzročijo škodo. Toda zdrave prehrane delajo in obstajajo pomembni znanstveni razlogi, da morate iti na dieto, če želite izgubiti težo. Bottom line je, da če želite tanko navzdol, potem morate spremeniti, kaj jeste - in to je prehrana.
Torej, kako pametni dietetiki izberejo najboljši načrt prehrane? Ne naredijo napačne novice, ki bi izbrala eno od tistih priljubljenih diet, ki najverjetneje ne bodo delovale . Namesto tega najdejo najboljšo prehrano, ki temelji na njihovem življenjskem slogu, zdravstveni zgodovini in osebnih željah. Za nekatere ljudi je najboljši način dostave hrane . Drugi raje kuhajo in pripravljajo zdrave jedi doma . Morda celo želite vlagati v sestanek z registriranim dietetikom, da izboljšate ali prilagodite zdravstveno stanje. Kakorkoli, načrt mora ustrezati vašim edinstvenim potrebam. Na ta način postane zdrav načrt prehranjevanja, da se držijo za življenje.
- Ne morete jesti več in pričakujte, da boste tehtali manj . Verjetno ste videli oglase za načrt za zmanjšanje telesne teže, ki pravijo, da lahko pojedete karkoli želite in še vedno izgubite težo. In mnogi načrti o prehrani kažejo, da bi morali jesti vsake tri ure, da bi se izognili pogoju, ki ga imenujejo "način stradanja". Te trditve vam lahko dajo vtis, da morate hrano in jedo pogosto izgubiti težo. Ampak, če ste resni, da izgubite težo, potem morate resno razmisliti o tem, kako jesti manj, ne več . Izguba teže se zgodi, ko ustvarite kalorični primanjkljaj . Torej, dietetri morajo jesti manj hrane , porabiti manj kalorij ali jesti manj pogosto, da izgubijo težo. V mnogih primerih morate storiti vse tri. In če mislite, da bo ta vaja naredila trik, razmislite znova. Razen, če imate zelo majhno količino teže izgubiti, verjetno ne boste mogli storiti količino vaje, potrebne za gorenje dovolj kalorij za hujšanje.
- Izguba teže ni enostavna in pogosto se počuti slabo. Diete je neudobno. Postopek izgube teže ni vedno dober, ker je sprememba težka. Seveda, vsak dan ne bo grozno. Imeli boste dobre dni in slabe dni. Če pa pričakujete, da bo celotno potovanje enostavno, potem boste verjetneje zapustili, ko se bodo pojavili nepričakovani izzivi. Pametni dieteti znajo, da se pripravijo na nekaj tednov občutka utrujenosti, lačnega in lahkega. Toda prav tako vedo, da je izplačilo - lepo, zdravo, zdravo telo vredno truda.
Zdaj, ko veste, kaj pametni dieteti vedo, ste pripravljeni izgubiti težo. Vprašajte se ključnih vprašanj, kako najti najboljšo prehrano , ustvariti zdrave prehranjevalne navade , redno izvajati in ostati povezani z drugimi, ki so na isti poti. Prav tako boste verjetno uspeli, če boste dobili veliko podpore od prijateljev in družine.