30 Bistvene informacije o prehrani v Južni plaži

Ugotovite, ali bo priljubljen načrt za izgubo teže za vas

Diet South Beach je ena izmed najbolj priljubljenih prehrambenih načrtov v Združenih državah in v tujini. Vendar to ne pomeni, da je program za zmanjšanje telesne teže pravi za vse. Preden se odločite, ali je to najboljši način za izgubo teže, skenirajte ta seznam pomembnih dejstev o South Beach Dietu, da vam pomagajo pri odločitvi.

30 South Beach Diet Facts

1. Diet South Beach ni načrt prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . To ni nujno nizka glikemična dieta, čeprav mnogi mislijo, da je to oboje.

1. Diet South Beach temelji na prehranjevanju zdravih ogljikovih hidratov in dobrih maščob, hkrati pa odpravlja manj zdrave hrane .
2. Večina South Beach Dieters prilagaja načrtu dokaj hitro in mnogi ugotovijo, da so zadovoljni z novimi izbirami hrane.
3. To je popolnoma sprejemljivo in priporočljivo na South Beach Diet za jedo dovoljena živila, dokler ste popolnoma zadovoljni in ne osredotočite izključno na kontrolo porcij .
4. Prvih dveh tednov Diet South Beach se imenuje Faza 1 .
5. Faza 1 je najstrožji del Diet South Beach in zagotavlja najmanjšo dovoljeno hrano v primerjavi z drugimi fazami.
6. Namen 1. faze Diet South Beach je prilagoditi način, kako vaše telo reagira na sladkor in škrob.
7. Med 1. fazo boste izgubili največjo težo. V tem času veliko ljudi izgubi trebušne maščobe na South Beach Diet .
8. V fazi 1 ne boste jedli kruha, riža, krompirja ali testenin.
9. Prvih nekaj dni prve faze so najtežji del te prehrane.

1. Pečeni izdelki, sladkarije in sadje med fazo 1 niso dovoljeni.
2. Morda se boste morali izogniti alkoholu na South Beach Diet , zlasti med 1. fazo.
3. V teh dveh tednih The South Beach Diet boste jedli živila z visoko vsebnostjo vlaknin , kot so zelenjava in zdrave solate . Prav tako boste jedli ribe, meso, piščanca, jajca, nemastni jogurt, nizko vsebnost maščob in oreščke.

1. Diet South Beach priporoča šest obrokov vsak dan: tri glavne jedi, dva prigrizka in en zdrav sladek.
2. V knjigi najdete različne recepte, vendar vam ni treba kuhati, da bi sledili Diet South Beach. Predpakirana živila so na voljo na spletu, če postanete član programa.
3. Znanost za Diet South Beach temelji na indeksu glikemije, ki meri kako živilo vpliva na vaš krvni sladkor .
4. Ker so solate in zelenjava na glikemijskem indeksu naravno nizke , lahko porabite skoraj neomejeno količino.
5. Po prvi fazi se težnja po slabšanju sladkorja, pekovskega blaga in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov zmanjšuje.
6. Sčasoma lahko jedo vse, kar hočeš zmerno.
7. Če med fazo 1 počutite lačni, lahko povečate količino dovoljenih živil, ki jih jemljete. To je "tvoje delo", da bi jedli, dokler niste več lačni.
8. Odpravljanje slabih ogljikovih hidratov iz vaše prehrane je dober način, da vaš krvni obtok sproži svež začetek brez skrobov in slaščic, ki tiščijo insulin.
9. Na načrtu lahko zadovoljite svoj sladki zob. Obstaja veliko zdrave hrane, ki je naravno sladka, kot so temna čokolada in sadje.
10. Obstajajo še drugi recepti za številne sladice 1. faze, vključene v vsako knjigo South Beach Diet in za člane na spletu.

1. Debeli posamezniki se lahko odločijo, da ostanejo na prvi fazi Diete South Beach daljši od prvih dveh tednov.
2. Večina ljudi bi morala po dveh tednih napredovati v drugo fazo, da bi preprečila izgorelost v prehrani in utrujenost.
3. Faza 2 Diet South Beach je veliko bolj liberalna od faze 1.
4. V preteklosti prepovedana živila, kot so kruh z vso zrno, sadje in sladki krompir, se lahko nekaj časa povrnejo v vašo prehrano, kot je dovoljeno 2. fazi.
5. Vaša faza izgube mase se bo v fazi 2 znatno upočasnila.
6. Faza 3 je faza vzdrževanja South Beach Diet. Na tej točki lahko dodate katerokoli hrano, ki jo želite prehrani, razen če ugotovite, da povečujete telesno težo, kadar pojedo določene.

1. Diet South Beach lahko začnete s fazo 1 na kateri koli točki, če ste med 3. fazo pridobili težo.

Ne pozabite, da je najti najboljšo prehrano za vas, da najdete načrt za zdravo prehrano, na katerega se lahko držite za življenje. Na ta način se funt ne bo vrnil in boste lahko vzdrževali telo, za katerega ste trdo delali. Preverite različne prehrambene sezname in recepte za prehrano South Beach, preden začnete zagotoviti, da menite, da lahko sprejmete ta načrt. Potem, če se odločite iti na to dieto, prosite za podporo po potrebi od prijateljev in družine, da ostanete na programu in si zagotovite rezultate, ki si jih zaslužite.