Ali razmišljate o jugu Beach Diet? Če uživate v priložnostnem kozarcu vina ali piva, morate vedeti, da boste morali spremeniti svoje navade pri pitju na tej prehrani. Alkohol je omejen v vsaki fazi.
1. faza
Alkoholne pijače niso dovoljene v 1. fazi Diet South Beach . Faza 1 je prva dva tedna prehrane, ko so pravila o prehranjevanju bolj restriktivna.
V tem času se boste v celoti izognili pijačam in bili popolni cepič. Če ste debeli, boste morda morali podaljšati fazo 1, kar pomeni, da se boste izogibali alkoholu v daljšem časovnem obdobju.
Edina izjema pri prepovedi alkohola med fazo 1 je uporaba vina za kuhanje. Nekateri recepti zahtevajo majhno količino vina (običajno suho belo vino ali suho rdeče vino) za kuhanje zelenjave ali mesa. Suho namizno vino je skoraj brez ogljikovih hidratov, tako da ga lahko uporabljate, medtem ko kuhate, ne da bi to vplivalo na vaš uspeh na dieti ali na sladkor v krvi.
Bodite previdni glede vina, ki ga uporabljate, čeprav. Sladkorna vina in alkoholne pijače se ne smejo uporabljati pri kuhanju zaradi vsebnosti sladkorja. Če izdelujete sladek recept, kot je sadna krožnik ali sladica, lahko zahteva liker in celo majhna količina preveč gramov sladkorja. Preskočite v receptu ali pa se odločite za kuhanje druge jedi.
2. faza in 3. faza
2. faza South Beach Diet je manj omejevalna kot 1. faza.
V tej fazi postopka izgube teže začnete dodajati bolj zdrave ogljikove hidrate. Izguba teže navadno upočasni enakomerno hitrost 1-2 funtov na teden. Ostanite v 2. fazi, dokler ne dosežete teže cilja, nato pa preidite na fazo 3, manj omejujočo fazo vzdrževanja.
Nekatere pijače, kot je rdeče ali belo vino, lahko porabite, ko začnete 2. fazo Diet South Beach.
Dr. Agatston priporoča suha vina nad drugimi alkoholnimi pijačami. Vino se ne šteje za "zdravega" ogljikovega hidrata, vendar majhne količine vina, porabljene v zmerni meri, ne bodo nujno izničile vašega načrta prehranjevanja.
Če niste pijača za vino, so dovoljene nekatere druge alkoholne pijače. Lahko se porabijo lahka piva in nekatere alkoholne pijače, kot so bourbon, gin, rum, sake, tekila, vodka. In seveda je velikost porcije ključna.
Priporočljivo je, da omejite porabo na dve obroki na teden. Kaj je služba?
- Enkratna vina je štiri unče
- Ena serija lahkega piva je dvanajst unč
- Enkratna pijača je ena in pol unč (ki je lahko manjša od velikosti vašega stekla, odvisno od njegove velikosti)
Mešalniki morajo biti bolj kalorične kot pa sladke vode. Pomislite na mešanje s penečo vodo ali seltzerjem. Visoko kalorični, sladkani mešalniki niso v mejah.
Nekatere pijače ostajajo brez meja celo v 2. fazi in v 3. fazi Diet South Beach. Te vključujejo polno kalorično pivo, liker, kot so Kahlua, žganje in vino hladilniki (zaradi dodanega sladkorja). Izogibati se moraš sladkim koktajlom, kot so margaritas in mai tais
Nenazadnje, če ste na Dietni plošči South Beach in se boste prebudili, se prepričajte, ali je med ali takoj po obroku, ker bo to vplivalo na način, kako se vaš krvni sladkor reagira na pijačo.
Zakaj se izogibati alkoholu
Alkoholne pijače vsebujejo nekaj ogljikovih hidratov, ki so glavni cilji, ki jih je treba odpraviti na Diet za južni plaž. Torej se sprašujete, zakaj je alkohol na "slabem" seznamu tega načrta prehranjevanja. Razlog je povezan z načinom, kako vaše telo pretvori alkohol. Alkohol se spremeni v sladkor, ko jo porabite. Ta pretvorba alkohola v sladkor, ko se absorbira, bo povzrocila krvni sladkor. Vaše telo presnavlja tudi alkohol, preden se uporabijo druga bolj zdrava hranila.
Ne pozabite, da je namen 1. faze izenačiti vaš krvni sladkor, tako da se bodo hrepenenje po "slabih" ogljikih zmanjšalo in začeli boste izgubljati težo.
Ko se izogibate alkoholu na South Beach Diet in ko omejite pijačo med fazama 2 in 3, dovolite telesu, da deluje v bolj enakomernem stanju in pomaga zmanjšati želje po manj zdrave hrane.