Izguba teže in krčenje pasu
Izguba trebušne maščobe najprej je zagotovo plus za tiste, ki sledijo South Beach Diet . Po 1. fazi boste našli, da so vaše hlače precej slabše. Morda boste morali zastaviti pas v zarezo, da bi joga hlače okrepili ali celo morali kupovati za nove. Kako lahko prehrana povzroči izgubo teže na določenem območju?
Tehnično je odgovor vašega telesa na dieto - ne samo prehrana - kar vodi k zmanjšanju maščobe v želodcu, ki je znana tudi kot osrednja žival.
Zelo je spodbudno videti pozitivne spremembe v telesu v prvih tednih prehrane. Ta zgodnji uspeh pri pogledu na bolje in opazovanje lestvice skale navzdol vam lahko obvlada prehrambene smernice.
Kako South Beach Diet zmanjša Belly Fat
Dr. Agatston pojasnjuje mehanizem za zmanjšanje trebušne maščobe v dietni knjigi South Beach. Pravi, da jesti prehrane z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja in drugih "slabih" ogljikovih hidratov zvišajo raven sladkorja v krvi, kar vodi do višjih ravni insulina v telesu. Povečana raven inzulina povzroči, da se maščoba večkrat deponira v trebuhu in ne na drugih področjih telesa.
Ker South Beach Diet skrbi za uravnavanje nivoja inzulina z osredotočanjem na "dobre" ogljikove hidrate in odstranitvijo slabih, bo sprememba, določena v prvi fazi, vodila do skrčljivega pasu za tiste, ki se držijo prehrane.
Ali South Beach Diet resnično zmanjša Belly Fat?
Dr. Agatston lahko to trditev, ki ga je podprl s strokovno raziskavo, objavljeno v Arhivu notranje medicine .
Njegova študija je primerjala Diet za South Beach, pri kateri je priporočljivo zmanjšati holesterol, ki ni omejil ogljikovih hidratov. Skupina South Beach Diet se je znatno zmanjšala v razmerju med pasom in kolkom ter izboljšanjem ravni lipidov v krvi in skoraj dvakrat večjo izgubo telesne mase kot druga dieta.
To je veliko bolj potrjevanje programa prehrane, ki je značilen za knjigo o prehrani.
Arhiv internega zdravila objavlja resne medicinske raziskave in je eden od najbolj opaženih in spoštovanih medicinskih revij. Ima stroge smernice v tem, kar bo objavila. Zelo malo drugih dietnih knjig lahko naredi enake trditve kot Diet South Beach. Na splošno se poravnajo za pričevanja in, največ, objave v manjših revijah, ki imajo manj strog postopek medsebojnega pregleda.
Nevarnosti centralne adipoznosti
To ne samo, da to spodbuja vašo motivacijo v zgodnji prehrani, ampak tudi zdravstvene koristi: dokazano je, da je trebušna maščoba večja kot pri ženskah in moških. Povezan je z insulinsko rezistenco in višjimi vnetji. Študije so pokazale, da je visoka visceralna maščobna masa povezana s povečanim tveganjem za prediabetes in diabetes tipa 2.
Viri:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach Diet: Delicious, doktorsko oblikovan, neustrašen načrt za hitro in zdravo hujšanje, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Nacionalna programska šola za izobraževanje o holesterolu v primerjavi z dieto, ki je nižja v ogljikovih hidratih in višja v beljakovinah in mononenasičeni maščobi: naključno preizkušanje." Arch Intern Med . 2004 oktober 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Disfunkcionalna obcutljivost in tveganje za prediabetes in diabetes tipa 2 pri debelih odraslih." JAMA. 2012 19. september; 308 (11): 1150-9.