Orehovi so dobri za vaše zdravje srca in morda tudi dobro za vaše možgane. Po raziskavah lahko jedli orehi izboljšajo delovanje testov kognitivne funkcije, vključno s tistimi za hitrost pomnjenja, koncentracije in obdelave podatkov. Verjetno zato, ker orehi imajo veliko antioksidantov, vsebujejo številne vitamine in minerale in so edina oreh, ki vsebuje pomemben vir alfa-linolenske kisline, ki je rastlinska omega-3 maščobna kislina .
1 - Orehi za pametno možgane in zdravo srce
Orehi so kot nalašč za preprosto prigrizek, vendar lahko z njimi naredite še veliko več. Oglejte si sedem spektakularno okusnih in zdravih jedi z orehi, iz kalifornijskih orehov.
2 - grški jogurt z orehi in medom
Simpatična in lepa. Ta jed združuje žametno gladek grški jogurt z okusnimi krušnimi opečenimi orehi in sadežnimi jagodami. Končano je z dotikom zlatega medu. Ne moremo si predstavljati bolj okusnega načina za nalaganje kalcija, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin.
Več
3 - opečeni oreh, kvinoa, kale solata in limonina vinaigreta
Opazili smo, da je Kale postal velik zadetek z ljubitelji solate. In z dobrim razlogom - napolnjena z vitamini, minerali in vlakninami. Plus ima okus odlično. Tukaj je kale združeno s kvinojem, ki je ena od naših najljubših superjudskih celih zrn in opečenih orehov. Čudovit okus in prehrana, ki je tako dober, je praktično off kart. .
Več
4 - zajtrk Quinoa z orehovo kremo in borovnico
Borovnice so bogate z antioksidanti in kinoa je visoko v beljakovinah in vlakninah. Kremna krema nima kreme za mleko - izdelana je iz orehov in vode z malo javorjevim sirupom in limoninim sokom. Popoln način, kako začeti zjutraj.
Več
5 - Piščančji skewers z orehom Skordalia
Tukaj je okusna in lahka ideja o obroku z orehi (seveda), pusto piščancem in veliko špinači, ki je poln vitamina A in folata. Lahko pustite piščanca in nadomestite kozice ali pusto govedino in bo še vedno okusno.
Več
6 - Parmezanki oreški
Orehovi so čudovit srčni in možganski prigrizek v vsakem dnevu. Ta recept dodaja okusno okusno okus in dotik vročine z malo cajnovega popra. Prav tako so popolni kot preliv solate.
Več
7 - pražena oranžna oranžna oranžna oreha, olupka granat
Halibut je odličen vir beljakovin, dobrih maščob in kalija. Prav tako je dober vir vitamina D, zaradi česar je ta posebna posebnost. Ta recept bo deloval tudi z drugimi vrstami belih rib.
Več
8 - Glazirana slaščica, oreščka, žajbelj in kozji sir
Zdrava prehrana se pogosto izogiba pici, ker je obremenjena z nezdravo maščobo in kalorijami. Ampak tukaj je dokaz, da je pica lahko okusna in dobra za vas. Ta okusna jed naredi odličen obrok - samo dodajte stransko solato in najljubšo pijačo.
Več