Poiščite najboljše video posnetke za Pilates, ki so na voljo na spletu
Podrobna navodila najdete skupaj s slikami za skoraj vse vaje, ki jih iščete na spletu. Pisna navodila vam ponujajo veliko prednosti, saj si lahko vzamete čas, da jih preučujete in vadite s svojimi hitrostmi. Prav tako pogosto ponujajo več globine kot v video posnetku. To je dejstvo, da priča lepo izvedeni potezi lahko zagotovi uporaben vpogled v vajo.
Najboljši video posnetki za poučevanje pilatesov
Osnovna merila za vključitev na ta seznam so, da je videoposnetek brezplačen, enostaven za ogled, izveden z odlično obliko in da so besedna navodila jasna, ko so na voljo.
1. Scapularna stabilizacijska vaja : stabilnost sklepov ali stabilnost ramen je ključni koncept pri vadbi pilatesa.
Druga sredstva za razumevanje ramenske stabilnosti vključujejo:
Arms Reach in Pull Exercise : korak za korakom razlaga vadbene stabilnosti s slikami blizu.
Osnove ramenske stabilnosti : korak za korakom si oglejte osnove stabilizacije ramen, s slikami v velikosti.
2. Pilates Exercise: The Stotine: ta videoposnetek vam bo pokazal, kako storiti sto, in kako ga spremeniti. Glejte tudi pisna navodila za sto .
3. Premikanje prsnega koša z vrtenjem na kroglici za vadbo : ta videoposnetek vam daje dragocen vpogled v napredek vadbe.
Vaja lepo dokazuje medenično in spodnjo telesno stabilnost, ko se trup premika.
Več o dviganju prsnega koša:
Dviganje prsnega koša na mat
Dviganje prsnega koša z vrtenjem na mat
4. Pilates Push Up na žogico: ta videoposnetek vam bo dal veliko vpogleda v to, kako naj se potegne pilates.
Več o potiskanju navzgor:
Pilates potisnite navzgor po navodilih
Kako ne bi naredili potiskanja
5. Razširitev na kroglico za vadbo: to podaljšanje na krogu je še posebej dobro dokazano. Upoštevajte povezavo med delovanjem hamstrings in trebuha.
6. Most na žogi: ta videoposnetek razbije vajo, tako da si lahko ogledate, kako se pravilno poravnate, in se naučite, da boste vadili vse vaje.
7. Leg Bend in Stretch z vadbo Band : Te vaje ton tona noge, kot tudi delo abs in roke.
Več o pasovih:
Več o vadbah
Pilates vaje z vadbami
8. z Exercise Band : Kickback z vadbenim pasom vam bo pomagal delati vaše glute (mišje mišice) in zadrge, kot tudi vaše jedro, saj obdržite ramena in medenico stabilno in poravnano med premikanjem.
9. Pilates Reformer Footwork: Ta videoposnetek vam podrobno razlaga vzorec nogometa in še posebej način, kako poravnati svoje telo in uporabljati mišice. Oglejte si tudi: Noge na mat
Več brezplačnih online Pilates Video virov
Balanced Body Podcasts : Balanced Body je združil zelo lepo in raznoliko serijo poddaj. Ti prenosni videoposnetki so razdeljeni v kategorije fokusov. Obstajajo oddelki za inštruktorje, navdušence in rehabilitacijo.
Ena, imenovana Elizabeth's Studio, ima pilatesovega strokovnjaka Elizabeth Larkam, ki poučuje o različnih temah. Uravnoteženo telo te posodobitve posodablja tedensko.
YouTube : v Pilatesu je bilo objavljenih eksplozij, objavljenih na YouTubu. Obstaja veliko pilates mat vaj, in YouTube je eden redkih brezplačnih načinov za prikaz veliko Pilates reformerjev vaje in druge demonstracije opreme Pilates studio online.
Na žalost je kakovost videoposnetkov YouTube Pilates zelo neenakomerna. Nekatere od prvih izbir, ki se pojavijo pri iskanju "Pilates", niso zelo dobre. Torej, res moraš biti previden. Če ste novi Pilates-u, ne odvisajte od videoposnetkov v YouTubu!
To je rekel, da so na YouTube na voljo čudovite demonstracije Pilatesa. Zdi se mi, da je najboljša strategija začeti z iskanjem znanih imen, kot so tisti iz DVD-jev Pilates, ki bi jih morda poznali, in nato od tam raziskali.
Tudi nekateri najboljši Pilates na YouTubu so arhivski posnetki samega Josepha Pilatesa . Samo iskanje "Joseph Pilates." Med arhivskimi videoposnetki je eden od priljubljenih Joseph Pilates z njegovim protigumentom, Romana Kryzanowska v Pilatesu in Romana Original Video.
VideoJug.com : tukaj boste našli veliko različnih videoposnetkov, vsi iz istega inštruktorja, ki (na žalost) ni imenovan. Obstajajo osnovni pilates mat delo, kot tudi vaje z opremo, kot so vadbene kroglice in fitnes pasu .
Eden najboljših načinov, kako izkoristiti vaje, ki jih najdete na videu, je tudi, da si jih ogledate v navodilih za izvajanje pilatesa, tako da boste lahko dobili podrobnejše navodila za ogled videoposnetka.