Jesti na Diet South Beach je lažje, kot si mislite. Z nekaj preprostimi smernicami lahko naredite pametne izbire restavracij za vse faze načrta. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za prehranjevanje na South Beach Diet:
Spoznajte svoje stvari
Poznajte dovoljeno hrano za vašo posebno fazo Diet South Beach nazaj in naprej, tako da vam ne bo preobremenjen z menijem in preprosto razpoložljivostjo široke palete živil v restavraciji.
Natisnite ali fotokopirajte dovoljena živila in živila, ki se jih je treba izogibati, in jih vzemite s seboj, da se sklicujete, če jih ne pozabite na srce.
Adijo, Bye Breadie
Če restavracija ponuja predjedi večerja zvitki to lahko črpa South Beach Diet-katastrofa, zlasti na 1. fazi . Vprašajte strežnika, da odstranite hrano izven načrta iz tabele. Izogibajte se skušnjavi, da bi pomislili: "To je svobodno, res ga je treba jesti." ker je morda brezplačna za vašo denarnico, vendar ne "prosta" za vaš pas.
Priprava je ključna
Lean protein je pomemben del Diet South Beach. Obdržite svoje izbire govedine ali mesa v pregledu, tako da zahtevate zdrave načine kuhanja - pečenje na žaru, pečenje, pečenje, piling ali vrenje . Če niste prepričani o ničemer v meniju, zahtevajte podrobnosti o metodah priprave ali dodatnih sestavinah. Ne bojte se, da zvok "izbirčen" in postavite veliko vprašanj - to je tisto, kar je potrebno, da ostanejo resnični za The South Beach Diet načrt.
Pametnejši zagon
Ne glede na to, ali spremljate Diet za South Beach ali želite samo gledati svojo težo, na splošno imate solato ali skodelico juhe kot predjed je odlična pomoč pri hujšanju doma in ob večerni prehrani. Ti starterji zavirajo vaš apetit in preprečujejo prehitevanje .
Naredi svojo domačo nalogo
Vprašajte svoje najljubše jedilnice za izhodni meni, ko zapustite po naslednjem obisku.
Ali pa pokličite in jih prosite, da vam pošljejo celoten meni ali poiščejo spletno stran za svojo spletno stran. Najdite najljubše menije blizu telefona, če naročite, ali ob vratih ali plaščih, da jih pregledate ob izhodu v restavracijo. Označite najboljše možnosti "South Beach Diet-friendly" za enostavno sklicevanje. Še bolje, v svoj računalnik vnesite svoj glavni mojster s preprostim seznamom najboljših izbir pri vsakem od vaših najljubših restavracij (na ta način vas ne bodo zamikali zunanji elementi v pravem meniju!).
Veg Out
Mnoge zelenjave so sprejemljive v vseh fazah Diet South Beach, a prav tako kot pri mesu, metoda priprave spreminja. Zahtevajte zelenjavo, pripravite "navaden", saj verjetno vsebujejo maslo ali omako, če ne. Bodite pozorni na besede z visoko vsebnostjo maščob, kot so kremna omaka, maslo, olje, pire, au gratin in tekočina.
Pojdi polovice
Ne glede na to, katere diete ste spremljali, ali če želite samo zmanjšati kalorije, lahko deli restavracij naredijo ali prekinejo prizadevanja za zmanjšanje telesne teže, ker so skoraj vedno večja od običajne službe . Hranite skušnjavo v zalivu in vadite takojšen nadzor nad delom, tako da od strežnika zahtevate, da pred začetkom prehranjevanja zavije polovico svojega obroka.
Če vam je ljubše, prosimo, da se za večerjo postrežejo s kosilom. Razdvojite obroke s kolegom ali pa pol preložite v plastične posode in v hladilnik stresite, preden začnete jesti.
Bodite varni pri prigrizevanju
Ne pozabite, da prigrizki niso dovoljeni samo na Diet South Beach, so potrebni. Dr. Agatston jih je vključil v načrt za prehrano South Beach iz zelo pomembnega razloga: Eating zdrave prigrizke med obroki pomaga izravnati vaš sladkor v krvi in ohranja vaš metabolizem močan. Pridobivanje v prigrizku nekaj časa, preden bo vaš obrok pomagal preprečiti preveč, ko pridete do restavracije.