Najboljši in najslabši izbor zdravja pri Nando
Hrana pri Nandoovi ni standardna prehrana za hitro prehrano. Portugalska hrana v tej restavraciji je narejena z uporabo edinstvenega afriškega bird's Eye Chili ali PERi-PERi. Obstaja veliko zdravih sestavin v meniju. Ampak lahko dobite popolno prehrano obrok, ko tam jedo? Možno je ohraniti vaš načrt zdravega prehranjevanja, ko jeste v Nando, dokler sledite nekaj smernicam.
Analiza Nandoovega menija
Zdravi jedi bodo našli veliko, da uživajo v Nando's. Podatki o prehrani v meniju so na voljo na spletu, zato je enostavno oceniti in izbrati hrano, ki je dobro za vas. Če preverite meni, preden greste, vam bo pomagal pametno izbrati, ko vstopite v restavracijo.
Piščanec na žaru je temelj menija. Piščanec je mariniran 24 ur, nato pa je narejen in na žaru glede na vaše želje okusa. Hrano lahko naročite kot blago ali pikantno, kot vam je ljubše. In čeprav je piščanec poln okusa, je v natrijah nižji od večine piščančjih jedi, ki jih najdete v drugih primerljivih restavracijah.
Če poskušate izgubiti težo, lahko jedo začinjeno hrano povečate svoj program . Prvič, obstaja nekaj dokazov, da vroča hrana rahlo okrepi vaš metabolizem. Čeprav se na lestvici ne bo opaziti dodatnih kalorij, ki jih sperete iz super pikantne posode. Vendar pa lahko izbira začinjene hrane pomaga tudi, da jeste manj.
Malo težje je pretiravati, če je vaša hrana v čilih paprikah.
Če niste ljubitelj piščanca na žaru na žaru, v meniju Nando lahko najdete tudi druge predmete. Obstajajo obloge, sendviči in solate (vse narejene s piščancem) in nekaj vegetarijanskih jedi, kot so Veggie Burger, Pečena Veggie Wrap ali Portobello Mushroom z Halloumi Wrap.
Stranske naročila so na voljo tudi v meniju Nando. Medtem ko izbire presegajo standardno prehrano za hitro prehrano, so stranske jedi še vedno sorazmerno visoke v škrobnih ogljikovih hidratih. Diners lahko izbira med izbiro, kot so rdeči krompirjev krompir, portugalski riž, česen kruh in mavca na kolibi.
Prehrana za priljubljeno Nandoovo hrano
| Piščančja prsa Nando je na žaru | |
|---|---|
| Serviranje velikosti 1 službe | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 429 | |
| Kalorije iz maščobe 208 | |
| Skupna maščoba 23g | 35% |
| Nasičena maščoba 7g | 35% |
| Holesterol 160 mg | 53% |
| Natrijev 157 mg | .06% |
| Ogljikovi hidrati 0g | 0% |
| Dietna vlakna 0g | 0% |
| Sladkorji 0g | |
| Protein 52g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 2% | |
| Kalcij 9% · železo 7% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Če hočete ohraniti svoje kalorije pod nadzorom, ko obiščete Nando, pazite na svojo velikost porcije in raven začimb, ki jo izberete. Nandosova prehrana se razlikuje glede na način priprave hrane. Medtem ko pikantna hrana zagotavlja nekatere prehrambene ugodnosti, bolj okusne marinade so tudi večje v maščobah in kalorijah.
Ko naročite svojo piščanca, boste izbrali eno od teh stopenj začimb.
- Plain ... ish
- Mango in limeta (dodaja 25 kalorij, 8 kalorij iz maščobe)
- Limona in zelišča (dodaja 10 kalorij, 7 kalorij iz maščobe)
- Srednje (dodaja 22 kalorij, 17 kalorij iz maščobe)
- Vroče (dodaja 43 kalorij, 26 kalorij iz maščobe)
- Extra Hot (dodaja 87 kalorij, 50 kalorij iz maščobe)
Torej, koliko kalorij je v tipični piščančji obrok pri Nando? Tukaj je razgradnja hranil za najbolj priljubljene jedi. Vsak spodnji seznam vsebuje informacije o hranilni vrednosti za eno službo.
- 1/4 piščančje noge in stegna s srednje velikimi začimbami vsebuje 174 kalorij, 12.1 gramov maščobe, 3.1 g nasičenih maščob, 0.2 g ogljikovih hidratov, 15 gramov beljakovin in 93.5 miligrama natrija.
- Piščančja stegna s srednje začimbami vsebujejo 290 kalorij, 2,1 grama nasičenih maščob, 11 gramov maščobe, 0,2 g ogljikovih hidratov, 45 gramov beljakovin in 327 miligramov natrija.
- Piščančji stegni iz krompirja zagotavljajo 310 kalorij, 2 g nasičenih maščob, 9 gramov maščobe, 8 gramov ogljikovih hidratov, 46 gramov beljakovin in 196 miligramov natrija.
- 1/4 piščančja prsa in krilo z vročo začinko zagotavlja 300 kalorij, 18 gramov maščobe, 1 gram ogljikovih hidratov, 29 gramov beljakovin in 123 miligrama natrija.
Vsak pečen piščančji vstop lahko naročite z eno ali dvema stranskima jedema. Evo, kako se prehrana za nando stoji.
- Plamen na žaru na kozu bo na vaš obrok dodal 90 kalorij, 1 gram maščobe, 17 gramov ogljikovih hidratov, 3 g proteina in 14 miligramov natrija.
- PERi čips (krompir) bo dodal 373 kalorij, 24 gramov maščobe, 24 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov beljakovin in 682 miligrama natrija na vaš obrok.
- Portugalski Roll bo dodal 210 kalorij, 1 gram maščobe, 42 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov beljakovin in 470 miligramov natrija na vaš obrok.
- In naročilo portugalskega riža bo dodal 319 kalorij, 3 g maščobe, 64 g ogljikovih hidratov, 7 gramov beljakovin in 97 miligramov natrija na vaš obrok.
Najboljše zdravje na Nandoovem meniju
Če poskušate ohraniti svoje kalorije čim nižje pri Nandojevem naročilu 1/4 piščančja prsa & kril brez dodane začimbne (imenovane "plain ... ish") in porabili boste le 260 kalorij in 14 gramov maščobe .
Piščančja prsa je tudi relativno zdrava možnost, vendar je na žaru in postrežena s kožo. Če naročite brez dodane začimbe, boste porabili 419 kalorij in 22 gramov maščobe. Ampak, če odstranite kožo , boste znatno zmanjšali porabo kalorij in maščob.
Potem obdržite svoje stranske jedi majhne in pametne za zdrav obrok. Izogibajte se jedi, kot so česnov kruh ali krompir in namesto tega kupite koruzo.
Najslabše možnosti na Nandoovem meniju
Čeprav je večina elementov menija precej zdrava pri Nando, obstaja nekaj možnosti, da se izognete, če poskušate doseči ali vzdrževati zdravo težo.
Dvojno piščančje prsi in čips vsebujejo 1065 kalorij, 8 gramov nasičenih maščob, 38 gramov maščobe, 101 gramov ogljikovih hidratov, 74 gramov beljakovin in 1586 miligramov natrija
Nandocasova izbira s srednje velikimi začimbami (celotna piščančja prsa Peri-Peri, narejena na česnovem kruhu, ki je narejena s čopičem) vsebuje 1014 kalorij, 15 gramov nasičenih maščob, 54 gramov maščob, 52 g ogljikovih hidratov, 75 gramov beljakovin in 929 miligrami natrija.