Najboljši in najslabši izbor zdravja pri Starbucksu
Ali poznate najnižje količine kalorij Starbucks, ki jih naročite, ko potrebujete kavo? Če poskušate izgubiti težo , bi verjetno morali. Nekatere pijače Starbucks (kot White Chocolate Mocha) vsebujejo več kot 600 kalorij. Zakaj si uničil svojo prehrano s skodelico jave? Uporabite ta vodnik, da na Starbucksu pripravite zdrave izbire in ohranite svojo prehrano na pravi poti.
Podatki o prehrani za priljubljene pijače Starbucks
| Podatki o prehranskih snoveh brez maščob | |
|---|---|
| Velikost serviranja 16 fl oz | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 130 | |
| Kalorije iz maščob 0 | |
| Skupna maščoba 0g | 0% |
| Nasičena maščoba 0g | 0% |
| Polinenasičena maščoba 0g | |
| Mononenasičena maščoba 0g | |
| Holesterol 5 mg | 2% |
| Natrijev 150 mg | 6% |
| Ogljikovi hidrati 19g | 6% |
| Dietna vlakna 0g | 0% |
| Sladkorji 18g | |
| Beljakovine 13g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
| Kalcij 45% · železo 0% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Ena izmed najpogostejših pijač na Starbucksu (ali kateri koli kavarni) je Caffe Latte , espresso pijača s paro mleka in preliti z majhno plastjo pene. Če naročite skromno različico pijače, barista uporablja nemastno mleko in pijača zagotavlja zdravo povečanje beljakovin, vendar zelo malo kalorij. To pijačo lahko naročite tudi z ledom, na vrhu pa ne bo pene.
Starbucks kalijevih kalijev se razlikuje, vendar odvisno od mleka, ki ga izberete. Če naročite 16-unčo grande latte z nizko vsebnostjo maščob (ali 2%) mleka, boste porabili 190 kalorij in 7 gramov maščobe. Kalorije v Starbucksu latte rastejo, če naročite polno mleko. Grande latte s polnim maščobnim mlekom vsebuje 230 kalorij in 12 gramov maščobe. Enaka pijača z mandljevim mlekom vsebuje približno 100 kalorij in s kokosom vsebuje približno 140 kalorij.
Najhitrejše možnosti v meniju Starbucks
Obstaja veliko Starbucks pijač pod 200 kalorij.
Vsaka od teh visokih (12-unč) kavnih napitkov je narejena z mlekom brez maščob. Če naročite večjo velikost ali če baristi ne poveste, naj uporabi posneto mleko , bo število kalorij višje.
- Skinny Cappuccino (60 kalorij, 0 gramov maščobe, 9 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin): Velika stvar o kapucinu je pena. Zaradi lahkega puhastega vrha te pijače se počutite kot pijte nekaj veliko bolj dekadentno in pitanje, ko v resnici niste.
- Brewed Coffee ali Caffè Americano: Pivovarna kava in espresso vsebujeta v bistvu nobenih kalorij. Torej, če potrebujete spodbudo kofeina, bo to vaša najnižja kalorična pijača Starbucks.
- Suha paprika moke (110 kalorij, 1 gram maščobe, 14 ogljikovih hidratov , 11 gramov beljakovin): Ta kava pijača je sladka in okusna, da lahko nadomesti kot sladica. Mala služba je dovolj, da zadovolji vaš sladki zob .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorij, 0 gramov maščobe, 24 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin): Če vanilija ni vaš najljubši okus, poskusite lešnik, mandelj, poprove mete ali druge sorte. Če izberete sladkor brez sirupa, boste še bolj zmanjšali kalorije v pijači.
- Caffe Misto: (60 kalorij, 0 gramov maščobe, 8 gramov ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin) Ta pijača je pol filtrirana kava in pol segreto mleko.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalorij, 2,5 grama maščobe, 35 g ogljikovih hidratov, 5 g proteinov). Če imate raje čaj z malo sladkosti, vam ta sojina pijača pomaga ohraniti vaše kalorije pod nadzorom.
- Karamel Macchiato . (150 kalorij, 1,5 g maščobe, 27 g ogljikovih hidratov, 8 g proteinov). Če se morate segreti s sladko poslastico, je ta prefinjena pijača nadevana s karamelom za dodaten okus.
Kako naročiti pijače najcenejših kalorij Starbucks
Če že imate kavo, ki vam je všeč, uporabite te nasvete za znižanje števila maščob in kalorij pijače.
In ne pozabite, da lahko preverite količino kalorij za vašo prilagojeno pijačo Starbucks na spletu ali z uporabo aplikacije Starbucks na vašem pametnem telefonu. Druge kavarne, kot so Caribou Coffee, imajo tudi spletne strani s podatki o hranilni vrednosti.
- Preskočite smetano. Ne poskušajte dodati še stepene smetane. Vseeno se topi v kavo in ga komaj poskusi. Kalorije niso vredne. Če dodate stepeno smetano v visok mocha, dodate 60 kalorij in 6 gramov maščobe.
- Pojdi brez maščobe. Vedno začnite naročiti kavo, tako da navedete, da želite mleko brez maščob. Nekatere menijske plošče lahko oglašujejo, da je pijača nizko kalorična, barista pa lahko uporablja 2% mleka, ki ima večjo vsebnost maščob in kalorij.
- Recite "da" peni. Če je vaša pijača na peni, jo prosimo za dodatno peno ali jo prosimo, da jo pripravite "suho". Pena zaužije več prostora v pijači in zmanjšate količino uporabljenega mleka in količino kalorij v pijači.
- Dodajte led (ali dodatni led) . Vsaka pijača z ledom bo imela manj kalorij kot vroča alternativa, ker led nima kalorij. Za pijačo, ki je že zamrznjena, prosite za dodaten led in boste dobili pijačo, ki je manj mlečna, hladnejša in bolj osvežujoča.
- Dodajte začimbe, ne posujte . Če je vaša pijača prikazana na menijski plošči s škropljivci, jih preskočite in namesto tega dodajte začimbe. Večina kavarn ima cimet, kakav in muškatni orešček, ki jih lahko dodate za dodaten okus.
- Uporabite sirovi sirupi brez sladkorja. Okusni sirupi so priljubljeni dodatki k kavnim napitkom, vendar so skoraj čist sladkor. Odločite se za verzijo brez sladkorja, da zmanjšate kalorije.
- Manjši je boljši. Ko pridete do števila kavnih zjutraj, lahko naročite največjo velikost, ki je na voljo brez navade , izčrpanosti ali obupa. Za nekatere od nas je potreba po popravilu kave zjutraj precejšnja. Ampak na majhni strani. Morda boste presenečeni, če ugotovite, da potrebujete manj kofeina, kot si mislite.
Starbucks Food Choice
Hrana, ki jo vidite, ko stojite v redu, da naročite svojo zdravo kavo Starbucks, je skušnjava. Ampak lahko zlahka razveljavijo prednosti izbire pametne pijače. Večina jih je visokokaloričnih sladkornih jedi, kot so piškotki, piškoti in drugo pecivo. Classic Cake Cake, na primer, ponuja skoraj 400 kalorij, 16 gramov maščobe in 31 gramov sladkorja. Na srečo, Starbucks ponuja pregledne informacije o hranilni vrednosti na večini lokacij, tako da si lahko ogledate število kalorij večine od njih, preden se prepustite.
Torej obstaja kaj zdrave hrane pri Starbucksu? Če potrebujete ugriz hrane z vašo pijačo, je nekaj stvari, ki bodo vaš načrt za zdravo prehrano na poti.
Protein Bistro Box je trdna izbira, če ste lačni. Zagotavlja 370 kalorij, 19 gramov maščob, 37 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin in 13 gramov beljakovin. In vsak od jogurta in sadnih parfejtov bo zadovoljil tudi vašo lakoto za manj kot 300 kalorij.
Če hrepenite po sladkem zdravilu, Snowman Cake Pop ponuja le 180 kalorij in 19 gramov maščobe, vendar je zelo majhno. Obstaja tudi nekaj Petitesov (mini torta), ki bodo zadovoljili vaš sladki zob za manj kot 200 kalorij.
Najslabše možnosti v meniju Starbucks
Nekatere ustekleničene pijače niso najbolj zdrava izbira kave Starbucks. Na primer, priljubljeni Starbucks Frappuccino je poln sladkorja. Ena posoda zagotavlja 290 kalorij, 4,5 grama maščobe in neverjetne 46 grama sladkorja.
In kot si lahko predstavljate, medtem ko je slana karamelna vroča čokolada okusna, je vendi za polno mleko 650 kalorij, 24 gramov maščobe in 84 gramov sladkorja.
Ni vam treba zapustiti svoje najljubše kavarne samo zato, ker ste na dieti. Če imate radi jutranje java, jo hranite na dnevnem redu. Ampak se naučite naročiti najnižje kalorične pijače Starbucks. Kalorije, ki jih odpravite s samo nekaj majhnimi spremembami, bi lahko imele velik vpliv, ko je čas za korak na lestvici.