Pametno kuhanje nasvete, ki vam pomagajo izgubiti težo
Obstaja na desetine programov prehrane, ki zagotavljajo kalorično nadzorovanih obrokov, da bi vam pomagali zmanjšati. Toda kuhanje za hujšanje zagotavlja boljše rezultate. Če se lahko naučite kupovati za pripravo svojih zdravih obrokov, da boste izgubili težo, boste verjetneje, da boste izgubili kilogram, ko dosežete svoj cilj. In najboljši najboljši del je, da ko se naučite kuhati prehrana prijazne obroke doma, lahko tudi prihranite denar. Uporabite ta seznam nasvetov in receptov, da začnete na poti do hujšanja in zdravega življenja.
12 preprosti kuhinjski nasveti, ki vam pomagajo izgubiti težo
Kuharji, ki delajo v gurmanskih kuhinjah in celo pametnih kuharjih doma, imajo trmast trike, ki olajšajo pripravo hrane. Na primer, ali ste vedeli, da ne smete piti svojih jagod, ko jih pripeljete domov s trga? Ohranjanje suhih jim pomaga, da so sveže dlje časa. Ko zamrznete banane, odstranite kože in jih "zamrznite", da shranite prostor. Tudi če ne poskušate izgubiti teže, ti pametni triki prihranijo čas in denar.
Nasveti za kuhanje z manj maščobami in manj kalorij
Pametne zamenjave s hrano vam lahko pomagajo z rezanjem maščobe in zmanjšanjem kalorij iz vseh živil, ki jih izdelate doma. Na primer, če uživate v kremastih juhah, kot so Cream of Broccoli ali kremna paradižnikova juha, namesto težke smetane lahko uporabite čisti beli fižol, da dobite doslednost, ki jo uživate. Ne samo, da zmanjšate kalorije, ampak tudi povečate hranilno vrednost hrane. Fižol je poln vlaknin, ki vam pomagajo počutiti polno in jesti manj.
Ugotovite, katera živila lahko nadomestite, da shranite kalorije, ko naredite najljubšo hrano za udobje in katera osnovna kuhinjska orodja, ki jih potrebujete, če želite poskrbeti, da izgubite težo.
Kako kuhati zdrave jedi za teden
Uporabite ta korak-po-korak vodnik za nakupovanje in pripravite cel teden vredno delno nadzorovanih zdrave prehrane. Naredite potrebne zamenjave, da bo vaša prehrana na poti. Boste presenečeni, kako enostavno je.
Natisnite in uporabite seznam prehrambenih izdelkov za zbiranje zdrave hrane, naučite kuhati vsako sestavino, nato pa uporabite preprost vodnik za sestavljanje, shranjevanje in pogrevanje vaših prehranjevalnih obrokov. Celotno kuhanje in priprava hrane traja manj kot eno uro.
Enostavno zdrava obroka načrtuje izgubo teže
Ali potrebujete popoln obrok načrt za hujšanje? Strokovnjak za prehranjevanje ponuja tri popolne načrte za zmanjšanje telesne teže v tem priročniku. Izberite enega, ki sledi eni ali en teden na teden tri tedne. Vsak načrt je opremljen s prehrano in zagotavlja dovolj kalorij, da lahko porabi svoj dan, vendar vam prav tako omogoča doseganje bistvenega kalorijskega primanjkljaja, potrebnega za izgubo teže.
Zdrava ideja zajtrka za hujšanje
Začnite dan z eno od teh nizkokaloričnih, zdravih idej za zajtrk in receptov. Kuhajte doma in naredite popoln obrok z jajci, ovesom in gladko. Ali pa pojdite v lokalno kavarno in naročite okusno pijačo s kavo, ki ne bo izničila prehrane. Uporabite ta vodnik za ohranjanje števila jutranjih kalorij.
Hranljive kosilo Ideje za hujšanje
Pripravite solato v kozarcu ali kosilo zelenjave za kosilo. Uporabite te recepte, da pripravite hranljivo delovno kosilo, domače kosilo ali kosilo na poti. Obstaja celo vodnik za naročanje hrane na blatu za hitro prehrano, če vam kosilo odpelje na vožnjo skozi trak.
Večerni recepti in nasveti
Naredite velik italijanski obrok ali pa izberite tacos za večerjo. Uporabite te vodnike za kuhanje, da vsako noč v tednu služite sami ali vaši družini zdravo večerjo.
3 enostavni načini za izboljšanje okusa
Ali vaši otroci sovražijo zelenjavo? Še pomembneje je, ali sovražite zelenjavo? Veggies so temelj prehrane prijaznega obroka. Naučite se, kako kuhati zelenjavo, tako da bodo bolje okusili in izboljšali vaše zdravje.
V svojem mešalniku naredite diete prijazne hrane
Če ste eden od tistih dietetov, ki uporabljajo njen mešalnik samo za izdelavo gladijona, potem morate prebrati ta članek. S to priročno kuhinjsko orodje lahko izdelate široko paleto živil. Z dobrim mešalnikom in nekaterimi odličnimi recepti lahko mešate okusne juhe, seske in celo sladoled!
Essential Recipe Tool za hujšanje
Recept Analyzer vam omogoča, da vnesete recept, tako da boste lažje prebrali podatke o prehrani za vašo hrano. Ko dobite rezultat, boste morda želeli spremeniti sestavine za zmanjšanje kalorij ali zmanjšanje maščobe. Orodje vam olajša tako, da lahko pri vsakem obroku kuhate zdravo hrano.