Najboljša fitnes oprema za vaš dom

Ni vam treba porabiti veliko denarja, da bi se prilagodili doma. Z minimalnim proračunom in malo tlorisom lahko postavite osnovno telovadnico in pripeljete fitnes v svoj dom.

1 - Fitness At Home - najboljša oprema za dom za telovadnico

Fitnes doma. Fotografija © E. Quinn

Seveda lahko domače telovadnice izdelate in vključite vsak kos fitnes opreme, vendar nekateri najučinkovitejši domovi za telovadili niso nič več kot malo praznega prostora, ki vam omogoča, da naredite telesno težo vadbe ali dumbbell vajah z veliko sorta. Če ste na primer specializirani športnik - tekmovalec ali kolesar, na primer - imate verjetno eno najljubšo metodo treninga in poznate specifično fitnes opremo, ki jo želite v svoji telovadnici.

Če potrebujete pomoč za začetek vaše fitnes rutine na domu, se lahko za fitnes opremo šteje nekaj, ki morajo imeti za osnovno telovadnico, še posebej, če ste v proračunu.

2 - Domov Gym - Talni prostor

potrebujete malo prostora za dom za telovadnico.
Talni prostor

Morda se zdi staromodna, vendar je res, da lahko dobite popolno vadbo s samo nekaj praznimi površinami in osnovnimi tehnikami treninga, kot je trening navtike ali kalistenskih vaj.

Pravzaprav je preprosto potiskanje morda najbolj podcenjena telesna vadba v zgornjem delu telesa, ki sploh ne potrebuje fitnes opreme.

Talni prostor vam omogoča tudi

3 - Oprema za domačo telovadnico - Dumbbells

Dumbbell vaje. Fotografija: Photodisc / Getty Images

Dumbbells

Kar se tiče opreme za fitnes, so hlačniki vsestranski, poceni in majhni. Dovoljujejo vadbo celotne telesne teže v zelo majhnem prostoru.

Oglejte si spletno stran Teže usposabljanja .com za popolno trening dumbbell .

Dumbbells

4 - Oprema za domačo telovadnico - Pull Up Bar

Pull Up Bar. (c) pricegrabber
Pull Up Bar

Po potiskanju navzgor se lahko zgodi, da se lahko zgodi, da se lahko zgodi, da se lahko zgodi, da se z vlečnimi vzponi doseže najmanjša fitness oprema. Mnogi ljudje so zastrašeni zaradi ideje, da bi se potegnili navzgor, vendar s počasnim, postopnim načrtom usposabljanja , se lahko kdorkoli nauči, kako narediti vlečenje.

Pull Up Bars

5 - Oprema za domače telovadnice - skok

Skok vrvi. Scott Thomas / Getty Images

6 - Oprema za domačo telovadnico - tekalni čevlji

Tekaški čevlji. Fotografija (c) Terje Rakke / Getty Images
Tekaški čevlji

Tek je najpreprostejši način za odlično vadbo kadarkoli in skoraj povsod. Running čevlji so približno vse, kar potrebujete, in medtem ko so lahko drage, nove raziskave kažejo, da so zmerni ceni tekaški copati prav tako dobri kot dragi. Poiščite čevelj, ki deluje za vašo nogo in slog.

Glejte tudi

Tekaški čevlji

7 - Mora imeti fitnes opremo za vašo domačo telovadnico - polje, korak ali klop

Usposabljanje na klopi. Yellow Dog Productions / Getty Images
Polje, korak ali klop

Polje vam omogoča, da naredite več kot le korak aerobike, ga lahko uporabite za plyometrics in uteženo pospeševanje s (držite svoje dumbbells) ali stopničaste padce, tricep seske in celo nagnjene ali zavrnjene vzpenjanja (potisnite navzgor z rokami ali prste na škatli).

Nastavljiv korak

Pliometrična vaja

8 - Oprema športne opreme za večje stroške - Veslaški stroj

Veslanje stroj. Foto: Scott Barbour / Getty Images
Veslanje stroj

Za večji proračun je najboljši kos kardio in močne opreme lahko samo veslaški stroj.

Moja osebna izbira je veslaški stroj Concept 2.

Concept 2 Veslaški stroj

Ta stroj je na voljo v vsaki elitni veslači in klubu po vsem svetu. Pri $ 900, to ni poceni kos fitnes opreme, vendar pa zagotavlja učinkovito, skupno telesno moč in vzdržljivost vadbe.

Stroji so zelo trpežni in ohranjajo svojo vrednost za let. Pogosto lahko najdete uporabljene konje 2 konjičke na vašem lokalnem Craigslistu pod športnim dobrim odsekom.

Glej tudi
Kako uporabljati veslačni stroj

9 - Najpomembnejša fitnes oprema za vaš dom za telovadbo ste vi

Drew Kelly / Getty Images
Najpomembnejša fitnes oprema, ki jo imate v vaši telovadnici, pa je vaše telo in duh.

Nobena fitnes oprema ne bo postala hitrejša, močnejša ali nastavila nove osebne koristi za vas. Ne glede na to, ali imate najnovejšo fitnes opremo ali prazen prostor in motivacijo, boste dobili rezultate iz vadbene rutine le, če delate s konsistenco in strastjo.