Ni vam treba porabiti veliko denarja, da bi se prilagodili doma. Z minimalnim proračunom in malo tlorisom lahko postavite osnovno telovadnico in pripeljete fitnes v svoj dom.
1 - Fitness At Home - najboljša oprema za dom za telovadnico
Seveda lahko domače telovadnice izdelate in vključite vsak kos fitnes opreme, vendar nekateri najučinkovitejši domovi za telovadili niso nič več kot malo praznega prostora, ki vam omogoča, da naredite telesno težo vadbe ali dumbbell vajah z veliko sorta. Če ste na primer specializirani športnik - tekmovalec ali kolesar, na primer - imate verjetno eno najljubšo metodo treninga in poznate specifično fitnes opremo, ki jo želite v svoji telovadnici.
Če potrebujete pomoč za začetek vaše fitnes rutine na domu, se lahko za fitnes opremo šteje nekaj, ki morajo imeti za osnovno telovadnico, še posebej, če ste v proračunu.
2 - Domov Gym - Talni prostor
Talni prostorMorda se zdi staromodna, vendar je res, da lahko dobite popolno vadbo s samo nekaj praznimi površinami in osnovnimi tehnikami treninga, kot je trening navtike ali kalistenskih vaj.
Pravzaprav je preprosto potiskanje morda najbolj podcenjena telesna vadba v zgornjem delu telesa, ki sploh ne potrebuje fitnes opreme.
Talni prostor vam omogoča tudi
- Popolna telesna teža brez fitnes opreme
- Različne abdominalne vaje in jedrsko vadbo
- Joga
- Mat pilates
- Raztegovanje
- Vizualno usposabljanje
3 - Oprema za domačo telovadnico - Dumbbells
Dumbbells
Kar se tiče opreme za fitnes, so hlačniki vsestranski, poceni in majhni. Dovoljujejo vadbo celotne telesne teže v zelo majhnem prostoru.
Oglejte si spletno stran Teže usposabljanja .com za popolno trening dumbbell .
Dumbbells
4 - Oprema za domačo telovadnico - Pull Up Bar
Pull Up BarPo potiskanju navzgor se lahko zgodi, da se lahko zgodi, da se lahko zgodi, da se lahko zgodi, da se z vlečnimi vzponi doseže najmanjša fitness oprema. Mnogi ljudje so zastrašeni zaradi ideje, da bi se potegnili navzgor, vendar s počasnim, postopnim načrtom usposabljanja , se lahko kdorkoli nauči, kako narediti vlečenje.
Pull Up Bars
5 - Oprema za domače telovadnice - skok
- Kolebnica
Želite dodati nekaj kardiovaskularne vadbe ali intervalnega treninga v vaši rutinski vadbi? Če imate majhen proračun in ne veliko prostora, ne morete storiti več kot vrv.
Ko obvladate osnove, lahko jumping vrv poveča kardiovaskularno sposobnost, izboljša ravnovesje in agilnost, poveča mišično moč in vzdržljivost, vse dokler opeče veliko kalorij.
Oglejte si tudi: Usposabljanje skokov
Jump Vrvi
6 - Oprema za domačo telovadnico - tekalni čevlji
Tekaški čevljiTek je najpreprostejši način za odlično vadbo kadarkoli in skoraj povsod. Running čevlji so približno vse, kar potrebujete, in medtem ko so lahko drage, nove raziskave kažejo, da so zmerni ceni tekaški copati prav tako dobri kot dragi. Poiščite čevelj, ki deluje za vašo nogo in slog.
Glejte tudi
Tekaški čevlji
7 - Mora imeti fitnes opremo za vašo domačo telovadnico - polje, korak ali klop
Polje, korak ali klopPolje vam omogoča, da naredite več kot le korak aerobike, ga lahko uporabite za plyometrics in uteženo pospeševanje s (držite svoje dumbbells) ali stopničaste padce, tricep seske in celo nagnjene ali zavrnjene vzpenjanja (potisnite navzgor z rokami ali prste na škatli).
Nastavljiv korak
Pliometrična vaja
8 - Oprema športne opreme za večje stroške - Veslaški stroj
Veslanje strojZa večji proračun je najboljši kos kardio in močne opreme lahko samo veslaški stroj.
Moja osebna izbira je veslaški stroj Concept 2.
Concept 2 Veslaški stroj
Ta stroj je na voljo v vsaki elitni veslači in klubu po vsem svetu. Pri $ 900, to ni poceni kos fitnes opreme, vendar pa zagotavlja učinkovito, skupno telesno moč in vzdržljivost vadbe.
Stroji so zelo trpežni in ohranjajo svojo vrednost za let. Pogosto lahko najdete uporabljene konje 2 konjičke na vašem lokalnem Craigslistu pod športnim dobrim odsekom.
Glej tudi
Kako uporabljati veslačni stroj
9 - Najpomembnejša fitnes oprema za vaš dom za telovadbo ste vi
Najpomembnejša fitnes oprema, ki jo imate v vaši telovadnici, pa je vaše telo in duh.Nobena fitnes oprema ne bo postala hitrejša, močnejša ali nastavila nove osebne koristi za vas. Ne glede na to, ali imate najnovejšo fitnes opremo ali prazen prostor in motivacijo, boste dobili rezultate iz vadbene rutine le, če delate s konsistenco in strastjo.