Kako vedeti, kdaj kupiti nove tekaške čevlje
Tek v starih ali obrabljenih čevlih lahko povzroči poškodbe. Sčasoma vaši tekalni čevlji izgubijo absorpcijo udarcev, oblazinjenje in stabilnost. Ko zmanjkuje oblečenih čevljev, povečuje stres in vpliv na noge in sklepe, ki lahko povzročijo prekomerne poškodbe. Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko storite za preprečevanje poškodb, je zamenjava čevljev ob pravem času. Tukaj je, kako veste, da potrebujete nove tekaške copate:
1 - Kilometrina na čevlji je visoka
Dobro pravilo je, da zamenjate tekalne čevlje vsakih 300-400 milj, odvisno od vašega tekmovanja, telesne teže in površine, na kateri teče. Manjši tekači lahko na zgornji strani priporočila dobijo nove čevlje, medtem ko težji tekači razmislijo o zamenjavi čevljev blizu 300 kilometrov.
Kjer potekaš, tudi ugotovi, kako hitro boste morali zamenjati čevlje. Če vozite po grobih cestah ali poteh, boste morali čevlje zamenjati prej kot pa, če delate predvsem v tekalni plati. Če dobro skrbite za svoje tekaške čevlje , boste morda lahko dobili večji konec tega območja.
Če imate težave pri sledenju, ko ste kupili čevlje in koliko kilometrov imajo na njih, napišite datum na notranji strani čevlja, ko jih kupite. Če poznate točen datum, ki ste ga kupili, bi morali imeti možnost približno oceniti, koliko kilometrov ste zagnali v njih.
2 - Čutiš bolečino
Če ste imeli občutek utrujenosti mišic, ščetin , ali nekaj bolečin v sklepih - še posebej kolena - ste morda nosili čevlje, ki so izgubile oblazinjenje. Ko se na obeh straneh počutite bolečine - na primer kolena, to je pogosto znak, da potrebujete nove tekaške čevlje.
3 - Vaša čevlji ne uspejo preizkusiti Twist
Če držite čevlje na obeh koncih in zavijte čevelj, se morajo počutiti čvrste. Stare čevlje ali tiste, ki nimajo ustrezne podpore, bodo zlahka zasukale.
4 - Vaši plašči so izčrpani
Ena kontrolna oznaka, da potrebujete nove tekalne čevlje, so, če so plasti, zlasti na podplatih, izrabljene. Podplati trajajo dlje kot obloga čevlja in absorbcijo šoka, tako da, če so podplati obrabljeni, je definitivno čas za nove. Nikoli ne smete tekmovati v čevlje, ki imajo obrabljene podplate. Shrani jih za delo na vrtu ali košnjo travnika!
5 - Novejši čevlji se počutijo veliko bolje.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da tekmovalci vrtijo dva para tekalnih čevljev. Če dobite nov par tekalnih čevljev na polovici poti skozi življenje svojih starih, lahko služijo kot referenca, ki vam pomaga opaziti, kdaj so vaši stari pripravljeni na zamenjavo. Če opazite veliko razliko v ublažitvi novejšega para, potem je verjetno čas, da se upokojite starim .