Ena od velikih stvari o jogi je, da to lahko storite skoraj povsod. V luči joge BKS Iyengar predlaga, da je vse, kar potrebujete, ravno nadstropje, po možnosti eno v čistem, zračnem prostoru brez insektov. Če imate to in jogo mat , ste dobro iti.
Kako vzpostaviti domovinsko prakso
Pridobitev domače prakse se nanaša na tri osnovne elemente: iskanje metode, ki deluje za vas, nato pa čim bolj redno in čim krajša.
- Metoda: Ne skrbite, kaj ste prej povedali, je pravi način za to. Če DVD-ji , spletne razrede ali aplikacije delajo za vas, je to super. Lahko jih navdihnete s sekvencami, objavljenimi v revijah ali vaših najljubših spletnih mestih za jogo. Ko ste pripravljeni ustvariti svoj lastni tok brezplačne oblike, pojdite na to. Vzpostavitev ogrevalne sekvence , morda sledi pozdravom sonca , ki jo naredite vsakič, ko je dober način, da se olajšate v vsaki seji joge. Nobena tehnika ne bo delovala za vsakogar, vendar je veliko bolj verjetno, da boste ostali zavezani, če ste iskreni s samim sebe o tem, kaj najbolje deluje zate.
- Čas: To je zelo pomembno. Boste najbolj uspešni, če boste našli reden čas, ki ustreza vašemu urniku in ne skrbite, kaj kdo drug pravi o "najboljšem" času za vašo prakso . Jutro, popoldan, zvečer, vse je dobro, če deluje za vas. Ni vam treba najti uro vsak dan, da bi lahko prakticirali domače prakse. V veliko manj časa lahko storite veliko, še posebej, če ga držite super dosledno. Veliko ljudi z zaposlenim življenjem želi z jogo priti prvo stvar zjutraj, preden jim dan postane nori. Alarm nastavite pol ure prej in zavijete desno na mat . Prav tako je odlična večerna seja, ki vam pomaga sprostiti in se pripraviti na spanje. Če imate več časa, lahko nadgradite na te zaporedke.
- Vesolje: kjerkoli položite mat, postane vaš dom joge. Določanje stvari je veliko več za nekatere ljudi kot za druge. Če imate duševno blokado proti domači praksi, ker ne morete ugotoviti, kje to storiti, tukaj je veliko nasvetov o iskanju mesta za jogo doma . V bistvu izkrcajte, kjerkoli lahko. Če lahko najdete mesto v vaši hiši, kjer lahko zapustite mat in kakšno drugo dodatno opremo, ki jo potrebujete, vam to pomaga, da boste redno postregli na mat. Samo vstopite v ta prostor in ni drugega razloga, da bi bil tam. Če nimate tega razkošja, vsaj vedite, kje bo vaš mat. Zanesite se na svoj urnik, da boste prišli tja.
Domača praksa Opozorilo za začetnike
Že nazaj, ko v vsakem ulicnem kotičku ni bilo yoga studia, je bilo zelo pogosto, da ljudje dobijo svoje prve izkušnje z jogo, če gledajo v knjige ali sčasoma videoposnetke. Mnogi ljudje se še vedno začnejo doma zaradi različnih razlogov, vključno s pomanjkanjem dostopa do razredov, proračunskimi omejitvami ali samozavedanjem o jogi v javnosti. Karkoli že začnete, je super, vendar poskusite preveriti nekaj joge razrede, ko lahko.
Zakaj? No, čeprav je večina skupinskih jogo razredov daleč od enega na enega guruja / študentskega modela starega, še vedno obstaja nekaj zelo močnega o učenju na praktičen način od izkušenega učitelja . Ko ste sami v dnevni sobi, je zelo težko najprej vedeti, ali oblike, ki jih izdelujete s svojim telesom, posnemajo tiste na svoji strani ali zaslonu ali ne. Učiteljica ne more nadomestiti praktične prilagoditve ali demonstracije. Če ne morete izvajati določenih položajev, vam učitelj lahko ponudi različice, modifikacije in rekvizite tako, da video ne more.
Vedno pozivam ljudi, ki so novi v jogi, da se ukvarjajo, kadar je to mogoče. Včasih je potrebno nekaj poskusov, da bi našli enega, ki vam je všeč, če pa ste vztrajali, je zares nekaj, kar je tam.
In če vzamete nekaj razredov in se odločite, da to ni za vas, tudi to je v redu. Vrnili se boste v svojo domačo prakso z malo več izkušenj in telesne zavesti, kot ste prej imeli.