Nasveti za prehrane, seznami hrane in recepti
Pametni dietetiki uporabljajo pusto beljakovine za hujšanje. Zakaj? Ker pustna beljakovinska hrana vam pomaga, da se počutite dlje in vam pomagajo, da se počutite bolj zadovoljni. Rezultat je, da mnogi dietetiki jedo manj dneva in poskrbijo hitreje.
Poleg tega, če ste udeleženi v programu usposabljanja za moč, vitki proteini vam pomagajo zgraditi in vzdrževati mišice. Ne le, da bo bolj vitko, ostrejše telo videti bolje, vendar močno telo deluje bolje skozi ves dan. Dnevne fizične aktivnosti postanejo lažje. In ko je aktivnost lažja, boste verjetno storili več - in porabite več kalorij v procesu.
Ti nasveti, seznami hrane in recepti vam bodo pomagali uživati prave vitke beljakovine za hujšanje. Naučili se boste izbrati najboljše beljakovine za hujšanje, zaužiti pravo količino beljakovin in uravnotežiti vnos beljakovin z dobrimi ogljikovi hidrati in zdravimi maščobami, tako da boste zgradili in vzdrževali telo, ki si ga zaslužite.
Zakaj izbrati visoko dieto za beljakovine za hujšanje?
Ali veste, zakaj so beljakovine dobre za izgubo teže? Moral bi. Če razumete prednosti in pomanjkljivosti diete z visoko vsebnostjo beljakovin, lahko pametno izbirate najboljši načrt za zmanjšanje telesne mase za vas.
Visoke beljakovinske diete ne delujejo za vsakogar. Preverite ta vodnik, da se prepričate, da je to primerno za vas, preden začnete svojo pot do izgube teže.
Koliko beljakovin za hujšanje?
Poskrbite, da vsak dan jedo pravo količino beljakovin, da bi povečali potencialno izgubo teže. Uporabite ta vodnik za izračun potreb beljakovin. Nato primerjajte svojo številko s trenutnim vnosom.
Če ne dobivate dovolj, uporabite vodnik, če želite ugotoviti, ali bi morali uporabiti beljakovinski prah za hujšanje ali če bi morali okrepiti vnos ob obroku in z zdravimi prigrizki, bogatimi z beljakovinami.
Najboljši protein za hujšanje (Seznam hrane)
Ko ste se odločili, da gredo na visoko proteinsko prehrano za izgubo teže, morate očistiti hladilnik in ga napolniti z zdravo beljakovino bogatimi prigrizki in sestavinami za zdrob.
Vzemite ta seznam beljakovin z vami v trgovino z živili in zalogo. Boste našli hranljive izbire v skoraj vseh delih trga.
Najboljši beljakovinski tresljaji za hujšanje
Eden od najlažjih načinov za izgubo teže beljakovin je uporaba gladkih zob. Toda najboljši proteinski tresljaji za zmanjšanje telesne mase morajo biti visoki pri prehrani in nizkih kalorij. Torej morate biti previdni glede recepta za pijačo, ki jo uporabljate.
Uporabite ta vodnik, da sledite prehrani s prehrambenimi proteini, da začnete izgubljati telesno maso ali vzdrževati svoje telo, ko dosežete svoj cilj.
Best Protein palice za hujšanje
Nisem prepričan, kateri protein je najboljši za vaš načrt hujšanja? Ta vodnik prinaša prehransko razčlenitev in daje priporočila za najboljši izbirni pas.
Ni važno, če imate hrustljave palice, čokoladne palice ali palice za oreščke, boste na tem seznamu našli visoko barvo beljakovin.
Beljakovine, ki jih hranite v hladilniku
Raziskave so pokazale, da če imate prigrizke za beljakovine, pripravljene za odmerjanje v vašem hladilniku, lahko jeste manj in hitreje izgubite težo.
Torej kateri beljakovinski prigrizki so najboljši? Tukaj je seznam. Uporabite ga za skladiščenje in navzdol.
On-the Go prigrizki z beljakovinami
Ugotovite, kaj pakirati in kaj jesti, če ste v teku in potrebujete prigrizek z visoko vsebnostjo beljakovin.
Vrzi te prigrizke v vrečko za telovadnico, svojo kratko torbo, torbico ali hrbet, da shranite kalorije in denar, ko nimate časa, da se ustavite za hrano.
Lean Protein Prehrana: seznam hrane in recepti za zajtrk
Zjutraj presegajo jajca. Obstaja veliko načinov za vključitev beljakovin v jutranji obrok.
Uporabite te nasvete, da naredite zdrav zajtrk, ki je nizek kalorij, ampak tudi poln vlaknin in beljakovin, da vam pomaga ostati energičen za dan.
Zamrznjene kosilo Ideje in recepti
Preprečite popoldanski popoldan, ko jedo zdravo kosilo z vitkimi beljakovinami.
Ugotovite, kako pripraviti popoldanski obrok, ki vas bo popoln, ne da bi vas zaspal.
Lean Protein Prehrana: večerni recepti in seznam hrane
Bodite ustvarjalni in uživajte v različnih vitkih izvlečkih beljakovin ob večerji.
Ohranite svojo prehrano na poti, vaš proračun v skladu, in vaša celotna družina zadovoljni s temi recepti in nasveti za hrano.