Tridnevni načrt prehrane za odpravo škode na počitnicah
Ali iščete najboljšo detoksikacijo po počitnicah, počitnicah ali popustljivem vikendu? Obstaja pogosto uporabljena 3-dnevna prehrana, ki deluje hitro in učinkovito. Obstaja nekaj dobrih detox diet, ki jih strokovnjaki priporočajo , vendar ne vsak načrt deluje za vsak dieter. Vsak dieter je drugačen in hitro načrtuje popravke, ki se pogosto spreminjajo. Vendar je ta načrt dovolj splošen in enostaven, da bi pomagal vsakomur, da po nekaj dneh povrne svoje telo.
Kako narediti počitniško detoksikacijo
Ko se vrnete domov iz službenega potovanja ali zabavnega počitka, se boste morda počutili napihnjeni, težki in brez sinhronizacije. Sliši se dobro? Ko smo mnogi med nami na cesti, pogosto pojedo več junk hrane, kot bi si morali, in lahko celo preskočimo nekaj vadb.
Medtem ko se lahko enostavno vrnete na svoje običajne prehranjevalne navade in počakate, da se vaše telo počasi odzove in se vrne na normalno težo, večina od nas želi hitreje popraviti. Ta 3-dnevna prehrana detoxa vam pomaga, da se počutite bolje, očistite prehranjevalne navade in ponavadi izgubite dodatne kilograme.
Lahko uporabite ta program, da se pripravite na poseben dogodek ali po obdobju nezdrava prenajedanja, kot so počitnice ali posebni vikend. Vendar ne pozabite, da ni namenjena hitro in drastično izgubo teže. Namesto tega program sledi smernicam dobre prehrane, ki jih je določila USDA.
Ali lahko post-počitniško čiščenje pomaga mi Detox?
Nekateri ljudje bodo naredili detoksičnost, ki bo očistila to škodljive toksine iz njihovih teles. Slaba novica je, da nobena prehrana ne more resnično "detox" vaše telo. Dobra novica pa je, da že imate sisteme, ki skrbijo za to funkcijo. Strokovnjaki vam bodo povedali, da tkiva in organi vašega telesa vedno odstranjujejo škodljive toksine. Torej ni potrebe po posebni prehrani, da bi očistili vaše telo.
Ampak prehrana se lahko počuti, kot da daje razstrupljevalni učinek. Ko končate 3-dnevno čiščenje prehrane, lahko vaše telo izgledajo in se počutijo drugače. In vaše prehranjevalne navade so tudi "detoxed", kot tudi. Med tridnevnim načrtom jeste naravna hrana. To vam pomaga spremeniti način, kako okusite hrano, tako da ne boste več hrepeneli po slanih, hrustljavih živilih z veliko vsebnostjo maščobe, na katere ste se morda navadili na počitnicah.
Torej, ali izgubite težo na 3-dnevno prehrano? Mnogi ljudje. Nekateri opazijo, da jih malo ublažijo, tako da oblačila niso več tesna in neudobna. In ker žudite samo naravne sladkorje iz svežega sadja, nezaščitenih svežih zelenjave in zdrave prehrane, se dodatni počitniški kilogrami na splošno odrežejo za dobro.
Tridnevni načrt po počitnicah
Čiščenje prehrane je super preprosto. Ne zahteva nobenih posebnih ali težko najti živil. Vendar pa zahteva, da se organizirate, načrtujete in kuhate nekaj obrokov. Pametni dietetiki lahko vnaprej pripravijo obroke, tako da ni nobenega skušnjenja za nepravično jemo.
- Prvi korak: prenehajte jesti vse nezdrave ogljikove hidrate. Izogibajte se rafiniranim zrnja in škrobnih, predelanih živil. Namesto tega pripravite obroke po vitkih beljakovinah in svežih, surovih ali parovih veggij. Pri nekaterih obrokih se lahko odločite, da vključite eno porcijo celih zrn (npr. 1/4 skodelice rjavega riža) ali majhno posodo mleka.
- Drugi korak: Odstranite sol stiskalnice in se izogibajte dodajanju omake ali začimb v hrano. Mnoge začimbe, kot so žar za omako, solatni preliv in paradižnikova omaka, zagotavljajo dodane sladkorje in natrij. Potresite sveža zelišča na hrano, če potrebujete dodaten okus.
- Tretji korak: Pojejte celo sveže sadje, ko hrepenite nekaj sladkega. Ta korak je lahko najtežji, ker mnogi od nas želijo pečeno dobro, da bi pomirili naše sladkorne želje. Toda prazne kalorije iz piškotkov, palic, pecljev in palic zagotavljajo nepotrebne kalorije, maščobe in sladkor.
- Četrti korak: pijte vodo. Izogibam se visokokaloričnim kavnim napitkom, alkoholu in drugim aromatiziranim napitkom, ki vsebujejo naravna ali umetna sladila . Če se vam zdi, da dodate okus v vašo vodo, dodajte sveže sadje (jagode, kivi, pomarančne rezine) ali kumare.
Beseda iz
Noben načrt hitrega popravljanja ni pameten zaradi pomembne izgube teže. Včasih pa je nekaj dni čistega prehranjevanja v pomoč pri ponastavitvi vašega okusa za zdravo hrano in vrnili svoje telo tja, kjer je bilo pred počitnicami. Med temi tridnevnim čiščenjem jeste hrano, ki je naravna, nepredelana in polna prehrane. Seveda, v popolnem svetu, to je, kako bi vedno jedli. Ampak to ni realno za večino od nas, glede na naše zasedeno življenje in Grozničav seznam. Večina od nas pa to lahko naredi tri dni.
Na koncu programa prehrane Cleanse, moj solni prag, sladkorni prag in mejni prag škroba čutijo, kot da so ponastavljeni, tako da znova pojeste dobro hrano. In ko napolnite hladilnik s hranljivo hrano, vaše telo ostane zdravo in močno na dolgi rok.