Glede na South Beach Diet? Program deluje za številne dietetike, vendar ni za vsakogar. In ne vsakdo sledi programu na enak način. Na primer, različni ljudje začnejo načrt v različnih fazah. Nekateri dietetiki bodo začeli načrt za zmanjšanje telesne mase v 1. fazi. Drugi pa se premikajo neposredno na 2. fazo.
Preden začnete z režimom hujšanja, preglejte vsak seznam hrane South Beach in dobite dober občutek za prehranjevalni načrt, da se prepričate, da je program, za katerega se lahko držite na dolgi rok. Če se odločite za začetek prehrane, shranite svojo kuhinjo in postavite razumen cilj, da dosežete zdrav cilj za dolgoročno zdravje in wellness.
7 Stvari, ki jih morate vedeti, preden poskusite South Beach
Preden izberete South Beach Diet, da izgubite težo, se prepričajte, da dobite najnovejše nasvete in smernice. Preverite ta seznam hitrih dejstev in preverite, ali se program prilega vašemu življenjskemu slogu in slogu prehranjevanja.
Faza 1 Nasveti in nasveti
Večina dietetikov doživlja hitro izgubo teže med 1. fazo Diet South Beach. Toda ta faza ni namenjena vsem, zato morate skrbno slediti načrtu, da bi dosegli čim večje rezultate. Uporabite te nasvete za hitre in učinkovite rezultate hujšanja med 1. fazo.
Faza 1 Živila
Diet za prehrano v Južni plaži Diet Faza 1 je presenečenje za mnoge zdrave prehranjevalce. Mnoga živila, ki ste jih navajali za prehranjevanje, med tem delom programa niso dovoljena. Poskrbite, da boste jedli tisto, kar je priporočljivo, če upoštevate te nasvete in uporabite te sezname, ki jih je mogoče prenesti in natisniti.
Živila, ki se jih je treba izogibati med 1. fazo
Če želite biti uspešni v programu za zmanjšanje telesne teže, morate hladilnik napolniti z zdravimi živili v 1. fazi. Ampak obstaja tudi precej Faza 1 diete hrane, da bi se izognili. Prepričajte se, da veste, kaj jesti in kaj se je treba izogibati, da se boste zmanjšali in postali zdravi.
Faza 2 Seznam hrane in nasveti
Med fazo 2 Diet South Beach boste jedli zdravo hrano za spodbujanje počasnejše, a enakomerne izgube teže. Natisnite seznam odobrenih živil, ki ga je mogoče prenesti v fazi 2, skupaj s nasveti in nasveti za uspešnejši del tega programa za zmanjšanje telesne mase.
Faza 3 v South Beach Diet
Ko dosežete težo cilja, se premaknete v fazo vzdrževanja, da ostanejo zdrave. Ta pomembna faza je enako pomembna kot izguba teže. Za mnoge dietetike, izguba teže ni največji izziv - to je obdržati težo, ki je večje breme. Ugotovite, kako ohraniti vaše telo fit in zdrav.
Načrt vadbe za prehrano v Južni plaži
Ali ste vedeli, da morate vaditi, ko začnete 1. fazo South Beach Diet? Vi ste ... in to je kritičen del programa za zmanjšanje telesne mase. Ugotovite, katere vaje morate storiti in kdaj jih morate storiti, da izgubite večje teže in izgubite hitreje.
Jesti na Diet South Beach
Če jeste doma in kuhate vse svoje obroke, potem po South Beach Diet je snap. Ampak začutimo se, verjetno bomo doživeli priložnosti, ko bomo jedli v restavraciji. Naučite se, kako krmariti po različnih vrstah menijev, da bi vaš načrt prehrane na poti.
Azijska hrana na South Beach Diet
Kitajska, indijska in japonska živila so kot nalašč za zdravo prehrano na Dietni obroki South Beach. Morate vedeti, katera hrana naj izberejo in katere izbire v meniju naj preskoči, ko kosite v azijski restavraciji.
Mehiška hrana na Diet South Beach
Obstaja veliko zdravih mehiških jedi, ki jih lahko uživate, medtem ko sledite načrtu South Beach. In oni so odlične izbire za druge dietetike in zdrave eaters, kot tudi. Uporabite ta priročnik, da se prepričate, da dobro jeste in še vedno izgubite težo, ko jeste v mehiški restavraciji.
Alcohol Dos in Don'ts na South Beach Diet
Alkohol na South Beach Diet je omejen v vsaki fazi. Če ste navajeni uživati v kozarcu vina ali cocktail zdaj in potem ugotovite, kaj pravila predlagajo za vlivanje, medtem ko ste izgubili težo.
South Beach Diet za otroke
Če ste na South Beach Diet, boste morda skušali ponuditi načrt prehranjevanja tudi svojim otrokom. Ugotovite, kateri otroci naj bodo na South Beach Diet in kakšne previdne ukrepe morate sprejeti, preden uvedete načrt prehranjevanja za otroke.