South Beach Diet je načrt prehranjevanja, ki ga je razvil dr. Arthur Agatston, kardiolog s sedežem v Južni Floridi. Dieta je razdeljena na tri faze, v katerih dietetiki jedo pusto beljakovino, ogljikove hidrate, bogate s hranili, in nenasičene maščobe. Program vadbe je tudi ključni del Diet South Beach.
Kaj je South Beach Diet?
South Beach Diet je načrt za zmanjšanje telesne teže in zdrava prehrana, ki ga mnogi ljudje uspešno uporabljajo za zmanjšanje telesne mase in izboljšanje njihovega zdravja.
Na dieti zmanjšate vnos neželenih ogljikovih hidratov , kot so pekovski izdelki in brezalkoholne pijače. Povečate količino beljakovin , zdravih maščob in dobrih ogljikovih hidratov.
Dieta je razdeljena na tri faze. Faza 1 je najstrožja faza in traja le dva tedna. V tej fazi mnogi dietetiki hitro izgubijo težo, ker je njihov vnos ogljikovih hidratov močno omejen. V drugi fazi dieterji začenjajo dodajati zdravim ogljikovim hidratom, ki so bogati s hranili, in v tretji fazi prehajanja v bolj sproščen, vseživljenjski načrt za zdravo prehranjevanje.
Če želite pravilno upoštevati načrt, uporabite sezname hrane, ki so naštete v spletu in v vsaki knjigi South Beach Diet. Ti seznami vam povedo, katera živila se izogibate in ki jih vključite v svoje obroke. Z lastnimi meniji lahko preprosto ustvarite živila s teh seznamov. Obstajajo tudi številni recepti, vključeni v načrt.
South Beach Diet Zgodovina
Ustvarjalec The South Beach Diet je dr. Arthur Agatston, kardiolog s sedežem v Miamiju na Floridi.
Sredi devetdesetih let je dr. Agatston zasnoval program prehranjevanja, ki bi pomagal svojim bolnikom izgubiti težo. Dieta je bila osnova za njegovo prvo knjigo, The South Beach Diet, ki je postala najboljši prodajalec.
Od objave prve knjige je The South Beach Diet prešel številne spremembe in na voljo so številne nove knjige za South Beach Diet, izdelke in spletne programe.
je bil objavljen leta 2008 in vključuje vadbeni program South Beach Diet.
South Beach proti Atkins
Diet South Beach se pogosto primerja z drugo popularno prehrano, imenovano Atkins . Zdravilo Atkins je razvil tudi zdravnik in vključuje slog z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Kot dieter, ki je poskušal Diet South Beach in Diet Atkins, lahko primerjam način prehranjevanja in izkušnje s hrano. Primerjava vam lahko pomaga, če iščete prehrano.
Včasih se South Beach Diet imenuje kot prijaznejša ali manj stroga različica Atkinsa. Toda South Beach je pravzaprav nekoliko drugačen. Tako Atkins kot South Beach zahtevata, da greste skozi uvodno dvotedensko obdobje. V Atkinsu se prva faza imenuje Induction. V South Beach Diet se prvi del imenuje Faza 1.
Tako kot Indukcijska faza Atkinsa, 1. faza South Beacha je zelo stroga. Hrana, ki jo lahko jeste, je precej omejena. Toda v zadnjih dveh fazah južne plaže se lahko sprostite in jedo več ogljikovih hidratov in uživate v razvajanju. Oba Atkins in South Beach Diet vključujeta vzdrževalne programe za dolgoročno zdravje in dobro počutje.
Ali bi morali poskusiti South Beach Diet?
Če ste pripravljeni spremeniti svoj način prehranjevanja za življenje, potem je South Beach Diet morda pravi za vas.
Ampak, če iščete kratkoročno hitro popravilo , ne bi poskusil te prehrane. Verjetno boste izgubili veliko težo v 1. fazi - najtežji fazi prehrane. Toda funtov verjetno ne bodo ostali, če ne boste končali faze 2 in nato faze 3.
Če razmišljate o dogajanju na Diet South Beach, kupite knjigo ali ga izposodite iz vaše lokalne knjižnice. Preberite si načrt prehranjevanja, pregledajte sezname hrane in ocenite vadbeni program . Prav tako lahko preverite vse South Beach Diet vodniki . Če menite, da berete, da spremenite svoje prehranjevalne navade v življenje, potem poskusite načrt.
Mnogi dieteti so bili uspešni v načrtu in lahko ste eden od njih.