Kaj morate jesti med 1. fazo?
Ali začnete Diet South Beach? Program je bil posodobljen tako, da vključuje 7-dnevni zagon, ki vam pomaga priti do telesa in vaših prehranjevalnih navad. Začetna faza se je imenovala 1. faza, številni namenjeni South Beachers pa še vedno uporabljajo to ime.
Ne glede na ime, ki ga uporabljate, morate hladilnik napolniti z zdravimi živili prve faze v tem tednu.
Ampak obstaja tudi precej Faza 1 diete hrane, da bi se izognili. Prepričajte se, da veste, kaj jesti in kaj se je treba izogniti, da bi se zmanjšali in se zdravili v načrtu.
South Beach Diet Faza 1 Živila za izogibanje
South Beach Diet vsebuje sezname hrane, ki jih lahko uživate, in nekaj dietnih živil, ki jih morate izogibati. Seznami hrane so različni v različnih delih prehrane. Vsaka faza se imenuje "faza".
Najtežji del programa za zmanjšanje telesne teže je 1. faza. V tem 7-dnevnem ponovnem zagonu morate biti zelo previdni glede načrtovanja obroka in prigrizkov. Ampak to je tudi faza, kjer ste najbolj verjetno, da boste izgubili največjo težo - dokler veste, katere prehrambene jedi jesti in katere prehrambene jedi se je treba izogniti.
Če si želite ogledati vse dovoljene elemente, si lahko ogledate in prenesite celoten seznam izdelkov Phase 1 Foods . Prav tako si lahko ogledate priročnik South Beach , ki ga nudi družba. Vendar pa boste morali odstraniti nekaj običajnih živil iz vaše kuhinje, vključno s korenčkom, žitaricami in kruhom.
To so hrana, ki lahko poveča vaše želje za sladkarije, škroba in sladkorja. Tukaj so navedene nekatere najbolj priljubljene hrane za prehrano, ki se jim je treba izogniti.
Priljubljena 1. faza mesa in perutnine, da se izognemo
- Maščobni kosi govejega mesa, kot so prsi ali glavno rebro
- Goveje meso (razen, če si sam brez sladkorja)
- Temno meso piščanca in purana
- Duck
- Medeni pečen pršut
- Piščančja krila in noge
Popular Faza 1 Zelenjava, da se izognemo
- Pesa
- Korenje
- Koruza
- Grah
- Beli ali sladki krompir
- Jams
- Repa
Priljubljene faze 1 skorje, da bi se izognili
- Kruh
- Ovseno kašo
- Žita
- Testenine
- Riž
- Pečeno blago, kot so vreče, kolački, pecivo
- Matzo
Priljubljene pijače iz 1. faze, da se izognemo
- Sadni sok
- Sodas
- Vse alkoholne pijače
- Mešane pijače v prahu, ki vsebujejo sladkor
- Moktails ali druge sladke pijače
Popularne faze 1 sladkarije, ki se jim je treba izogniti
- Sadje
- Sladoled
- Pečene dobrote
- Candy
- Jogurt ali zamrznjeni jogurt
Kako jesti jedi prehrane v fazi 1
Če ste zaskrbljeni, da ne boste mogli preživeti prve faze South Beach Diet , niste sami. Mnogi ljudje menijo, da je seznam hrane iz faze 1 preveč omejevalen. Ampak, če želite, da bi delovala prehrana, obstaja nekaj načinov, kako se lahko prepričate o uspehu.
- Napolnite vašo shrambo z vašimi najljubšimi živili iz faze 1 . Poiščite popoln seznam , poiščite hrano, ki vas najbolj veseli in napolni svojo kuhinjo s temi predmeti. Napišite uro (vsaj), da obiščete trgovino in preverite področja trga, ki jih običajno preskočite. Morda boste našli nova živila in okuse za raziskovanje.
- Očistite svojo kuhinjo. Poskrbite, da se vsa živila, ki niso dovoljena, zavržejo. To pomeni, da očistite svoj hladilnik in shrambo in nastavite svojo kuhinjo za uspeh teže . Če imate napačna živila v vaši kuhinji, bo prva faza otežena.
- Začnite načrt za vadbo Diet za plažo. Malo bo verjetno, da boste željni prehrambene prehrane 1. faze, ki jih ne morete jesti, če zapolniš svoj dan z zdravo dejavnostjo, ki vas bo oddaljila od kuhinje. Program vadbe South Beach je posebej zasnovan za začetnike, ki želijo goriti kalorije in ostati aktivni. In če natančno sledite načrtu, ne boste storili preveč hitro in se boste zaradi tega lačni ali utrujeni.
Prav tako boste morda želeli vlagati v kopijo South Beach Diet Supercharged . Knjigo lahko najdete v svoji lokalni knjižnici ali jo kupite na spletu. Knjigo dobro napisal dr. Arthur Agatston in je enostavno slediti.
To je pametno sklicevanje, da obdržite na svoji knjižni polici, če ste resni glede izgubljanja teže in obdržanja kilogramov za dobro.