1 - Tuna v obliki polnjene gobe
Tukaj je zdrav način, da se popravite. Poskusite sesno tuna, ki je na vrhu večjega števila sira.
Odrežite stebla iz 12 srednje velikih gob. Položite gobaste kapice na pecilni list, pršeni z neprepustnim škropljenjem, zaobljenimi stranicami navzdol. Pečemo na 375 stopinj do razpisa, 12-14 minut.
Medtem, prinesite ponev razpršene z nonstick škropljenje do srednje toplote. Kuhajte in premešajte sesekljane steblo, 1/4 skodelice narezane čebule in 1/4 kaše. sesekljan česen do rahlo mehkega, približno 3 minute. Prenesite v sredino in posušite. Dodajte 2,6-oz. vrečka belega tuna v vodi, klin smrkavega kravjega lahkega kremastega švicarskega sira, 1 žlica. Dijonnaise in 1 žlica. slastno sladko (posušeno). Mešajte, dokler se ne premeša.
Utrljajte vlago iz gobastih kape in napolnite z mešanico tune. Pecivo do polnjenja je vroče, približno 8 minut. Na vrhu vsake gobe z četrtino rezine 2% mleka ameriškega sira. (To je 3 cele rezine v celoti.) Pecite, dokler se ne stopi, približno 1 minuto. (3 gobe: 94 kalorij, 3g maščobe)
Skok - začnite izgubo teže v 6 preprostih korakih
2 - 2-sir Taquitos
Popoln dodatek k mehiški fiesti. Nikoli več ne boste potrebovali škatle iz zamrzovalnega dela.
Postavite osem 6-palčnih rumenih koruznih tortil med 2 vlažnimi papirnatimi brisačami. Mikrovalovna pečica za minuto ali dokler ni topla in gibljiva. Razdelite eno tortiljo s polovico klina šampanjskega sira Laughing Cow Light Creamy; potresemo z 1 žlico. rezan sirov cheddar brez maščobe. Tesno ga potegnite v cev in položite na pecilni list, ki ga razpršite z neprepustnim razpršilom, obrnite stran navzdol. (Po potrebi zaščitite z zobotrebcem.) Ponovite s preostalimi tortili. Pečemo na 375 stopinj do hrustljavega, 14-16 minut. (2 taquitos: 158 kalorij, 3g maščobe)
3 - Italijanske kozje kože
Če še niste preizkusili teh kožnih krompirjevih pizza, ste pripravljeni na zdravljenje.
Pierce dva 10-oz. pekoč krompir večkrat z vilicami. Mikrovalovna pečica za 3 1/2 minute. Flip krompir in mikrovalovna pečica še 3 do 3 minute ali do mehkega. Dolžino prekrižite in nežno izvlecite celulozo in pustite približno 1/4 palca znotraj kože.
Peče kože na 375 stopinj do hrustljavega, 12-15 minut. Na vrh z 1/3 skodelice z nizko vsebnostjo maščob in marinara in 1/4 čopiča. česen v prahu. Povlecite 2 palčke lahkega nitnega sira v koščke in jih nato približno sesajte; potresemo čez kože. Pečemo, dokler se sir ne stopi, približno 5 minut. (2 kože: 186 kalorij, 3,5 g maščobe)
Kako narediti nadnaravne makarone in sir
4 - mini mesni klobuki s sirom
Z delno nadzorovanim mesnatim mesom, okuženim s sirom? Imaš ga.
Prinesite veliko ponev, razpršenega z neprepustnim škropljenjem do srednje visoke toplote. Dodajte 1/2 skodelice vsakega drobno sesekljanega čebule in gob. Kuhamo in premešamo, dokler se ne zmehča, 5-7 minut. Prenesite v veliko posodo in ga posušite. Dodaj 1 1/2 lbs. surovo ekstrahidno goveje meso (4 odstotke maščobe ali manj), 3/4 skodelice jajčnih beljakovin ali zamrznjenega tekočega jajčnega nadomestka, 3/4 skodelice za hitro kuhanje, 1/2 ketchupa, 2 žličke. sesekljan česen, 1/2 žličke. sol in 1/4 žličke. Črni poper. Temeljito premešajte.
Porazdelite mešanico v 12-skodelico s pokrovčkom, brizgano z neprepustnim razpršilom. Izrežite 3 lahke žličke v štirih kosih. Pritisnite 1 kos v sredino vsake skodelice in ga prilepite v mešanico mesa. Pečemo na 350 stopinj do trdne in z rjavimi robovi, 20-25 minut. (1 mini hlebec: 137 kalorij, 3,5 g maščobe)
Kaj naj naročite ob prehrani: najboljši in najslabši izbor restavracij za dietete
5 - skodelice s solatnimi tuniami
Tukaj je še bolj sušen tuna. To naredi odličen prigrizek; to je preprosto in okusno.
Združite 2,6-oz. vrečka belega tuna v beli barvi in ena klinka smuči krava svetlo kremast švicarski sir; premešamo do enotne Dodajte 2 tbsp. krompirjev rdeč paprika in 1 žlica žlici. narezanega rdečega čebule. Top 3 srednjih listov zelene solate z eno rezino paradižnika vsakega. Tudi zmešajte tuna v listih. (149 kalorij, 3,5 g maščobe)
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!