Pridobite informacije o teh težavah s stopalom
Tekmovalci so se lotili veliko, tako da ni presenetljivo, da se soočajo s težavami v zvezi s stopalom. Težave, ki se razvijajo, ki niso posledica vožnje, lahko vplivajo tudi na vaše udobje in sposobnost zagona. Tukaj je nekaj najpogostejših težav z nogami med tekmovalci.
Atletsko stopalo
Atletska noga je glivična okužba, ki uspeva v vlažnih prepotenih mestih, med prsti. Atletsko stopalo lahko dobite tako, da se dotaknete prizadetega območja na drugo osebo. Pogosteje jo lahko prevzamete z vlažnih, kontaminiranih površin, kot je talna omara. Ko imate atletsko stopalo, ga lahko zdravite z izdelki brez recepta. Če pa ti ne delujejo, morate videti, ali zdravnik ugotovi, ali potrebujete zdravljenje na recept ali če je drugačen pogoj.
Dovolite, da se tekalni čevlji temeljito izsušijo med vožnjami. Ne nosite jih za vsakodnevne aktivnosti. Ne hranite jih v torbi za telovadnico ali pa zapreti omarico, pustite jim veliko zraka. Prav tako je dobro, da zamenjate dva para čevljev, da zagotovite, da so suha in da gliv nima prostora za vdor.
Morate nositi sintetične nogavice, izdelane iz tehnične tkanine, ki se stenjajo zmehki stran od stopal, da bi jih ohranili med vašim tekom. Spremenite se prepotne nogavice takoj po vadbi. Operite in temeljito osušite noge.
Pretisni omoti
Pretisni omoti morda niso resna poškodba, vendar so bolečine in vas ne morejo vzdrževati. Pretisni omoti povzročajo trenje. Ker se vaše noge zmočijo z znojem, koža mehča in vas bolj ogroža. Preventivni ukrepi vključujejo zagotovitev dobrega prileganja vašim čevljam, tako da je manj trenja, nogavic, ki se navlažijo z vlago, ki se dobro prilegajo in nimajo dražilnih šivov in z mazivi ali blazinicami še dodatno preprečujejo trenje.
Črne nohte
Tekmovalci, še posebej tiste, ki se usposabljajo za dolge razdalje, lahko trpijo zaradi črnih nohtov na nogah , bolj znane kot podhranjeni hematom. To povzročajo prsti, ki se drgnejo pred sprednjo stranjo čevlja. To je lahko posledica čevljev, ki so premajhni ali pa je morda zaradi vaše noge drsenje naprej v čevelj z vsakim korakom, še posebej, ko teče navzdol. Nokat se potisne navzdol v nohtno posteljo in postane podpluten in vnetljiv. Slaba novica je, da boste pogosto izgubili noht. Dobra novica je, da se bo povečala. Še boljša novica je, da lahko to težavo preprečite tako, da nosite čevlje z ustrezno velikostjo, da prilagodite naravno nožno oteklino, ki se zgodi med vožnjo. Vendar pa se morate naučiti tudi, da čipke oblečete, tako da vaša noga ne bo zdrsnila naprej . Kot namig, to so tiste zadnje očesce, ki so blizu vašega gležnja.
Bunions
Bunions so povečanje velikega prstnega sklepa. Pod prevelikim pritiskom lahko ta sklep nabrekne, kar povzroči, da se kost odstrani na nogi. Morda boste morali nositi širše ali večje čevlje, da bi lahko namestili bunion. Poiščite atletske čevlje, ki so široke širine in imajo širšo škatlo za prste. Tudi čevlji z minimalnim padcem od pete do pete bodo boljši. V nasprotnem primeru bo bunion drgnil ob čevlja in boste imeli več bolečin v stopalih. Prav tako se morate naučiti trikov za čevlje, da bi čipke potegnili blizu prstov vašega čevlja, medtem ko je še vedno tesen na gležnju.
Burning Feet
Nekateri tekmovalci doživljajo pekoč občutek na krogle svojih stopal, med prsti ali na drugih predelih njihovih nog. Burning noge med vožnjo je lahko posledica nepravilnih tekaških čevljev ali nogavic, atletske noge ali drugih zdravstvenih težav.
Corns
Korundi so trde, boleče kockice na nogah in so posledica nenehnega drgnjenja in pritiska iz preveč tesnih čevljev. To so še en pogoj, ki ga lahko preprečite tako, da nosite čevlje s primerno velikostjo in posebne delovne nogavice.
Neumnost
Oranžnost ali mravljinčenje (ki ni povezano s hladnim vremenom) v prstih ali stopalih je pogosta pritožba med tekmovalci. Pogosto vzrok nosi tekaške čevlje, ki so preveč tesne ali pa so prevezane vezice. Ampak, če izključite to težavo, je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, saj je lahko znak periferne nevropatije in celo vaš prvi znak, da imate sladkorno bolezen.
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis je peta bolečina, ki jo povzroča vnetje plantarne fascia - težka traku tkiva, ki podpira dno noge in povezuje peto kost na prste. To je lahko akutna poškodba ali čezmerna škoda. To je pogosto za mnoge ljudi in ni specifično za tekače. Slaba novica je, da boš moral ostati z nogami, medtem ko se zdravi.
> Viri:
> Atletska noga. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Burning Feet. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns in Calluses. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Periferna nevropatija. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, ameriška Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.