Zakaj so mi prsti numeri pri sprehodu?

Ste opazili, da se prsti nenadoma dotikajo, ko hodite po tekalni stezi ali uživate v fitnes hoji na prostem? Morda se sprašujete, zakaj se to ne zgodi v drugih časih. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj imate morda težavo in nekatere rešitve, ki jih lahko poskusite.

Numb Prsti lahko povzročijo preproste ali resne težave

Prsti gube od zmanjšanega krvnega obtoka ali poškodbe živca.

Če se prsti čutijo trpko samo med trajno hojo, najprej poskusite izključiti najočitnejši vzrok - čevlje. Ali so vaši čevlji premočni ali premajhen in to omejuje krvni obtok in črta prste? Tudi če mislite, da so vaši čevlji dovolj veliki, lahko vaša noga drsi naprej v vsak korak, da povzroči to težavo.

So tvoje čevlje preveč tesno?

Noge niha med trajno hojo, kolikor je polna velikost čevlja. Vaši pešačni čevlji morajo biti večji od oblečenih čevljev ali celo večji. Tudi vaši čevlji potrebujejo široko paleto prstov, da bi vašemu nogu lahko nabrekli širino in dolžino. Če je dolžina čevlja ali širine premajhna ali preozka, morda odrežite krvni tok na prste ali udarite na živce. Sledite nasvetom, da izberete prave čevlje in razumete, da boste potrebovali večje čevlje za hojo .

Spodbujanje čevljev za preprečevanje otrplosti noge

V prstnem prtljažniku dajte prstom dovolj prostora, tako da jih obrišete, tako da so čevlji na prstnem koncu čevlja svobodni, da omogočajo širitev.

Uporabite različne tehnike zvijanja, tako da lahko zategnete prileganje na gležnju, ne da bi ga pritegnili na prst. Želite tesen vez na gležnju, tako da vaša noga ostane v peti čevlja in se ne premika naprej z vsakim korakom. To prekine prstni obtok in lahko travmatizira prste. Uporabite trik čipke za čipke , ali z uporabo dveh sklopov čipk na čevelj, enega za konec prsta, enega za konec gležnja.

Ali je vaš Stride povzročil otrplost otiti?

Mnogi sprehajalci skrivajo svoje prste pod njim, ko hodijo, kar ne samo poškoduje prste, ampak tudi ne omogoča, da se vaša noga izravnava, ko zavijete skozi korak. Drugi hodijo z napetim položajem.

Bodite pozorni na to, kaj počnete s prsti in jih poskušajte sprostiti in pustite, da se z vsakim korakom izravnajo, namesto da bi jih držali ali zvijali. Vaša noga naj se premika po korakih , najprej pete, ki se premikajo, nato pa potisnete s prsti.

Resni zdravstveni pogoji lahko povzročijo nečistoče prstov - preverite

Numb nožni prsti so lahko pomemben simptom, čeprav se čisti s spremembami v čevljih in s čopičem. Pogovorite se s svojim zdravnikom pri vašem naslednjem pregledu, tudi če je izginil.

Če se vaša otrplost prsta nadaljuje po spremembi čevlja, ki je primerna za njo, in s čopičem, opravite sestanek za pregled in o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Prstni prsti so lahko prvi znak, da imate sladkorno bolezen , in prej boste diagnosticirani in začeli kontrolirati krvni sladkor, bolje bo vaše življenje.

Beseda iz

Dobro skrbi za vaše noge je del zdravega načina življenja. Občutite noge s čevlji, ki se pravilno prilegajo in so dovolj prilagodljivi, da omogočajo dober korak. Ampak ne prezrite težave z nogo opeklina, pekoč občutek, ali druge čudne občutke, ki se ne razčisti.

> Viri:

> American Diabetes Association. Periferna nevropatija. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.

> Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Nerve Damage (Diabetične nevropatije) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.