Internet je bogat s poročili, da bi jabolčni kis lahko bil odgovor na vse naše težave pri izgubi teže. Razbijmo dejstva.
Skupne zahteve
1. Uporabite približno žlico jabolčnega kisu, preden obrok blokira vaše telo pred prebavo škroba, ki pomaga nadzirati krvni sladkor in povzroči izgubo teže.
2. Znano je, da pektin (vir prehranjevalnih vlaken), ki ga najdemo v jabolčnem kisu, pomaga, da se počutite popolno in zatrli vaš apetit.
3. Pomaga prebavo, saj je bogata z encimi, ki pomagajo telesu razgraditi hrano.
Je preveč dobro, če se ne trudiš ali dobro, da bi bil resničen?
Zdi se, da je soglasje o raziskavah, da lahko dodate malo jabolčnega kisa v vašo prehrano, lahko izgubite funt ali tako čez nekaj mesecev, ne boste čudežno odmetali kilogramov. Ena od redkih objavljenih študij, ki so preizkusile idejo, da je jabolčni jabolčni kisel za zmanjšanje telesne teže ugotovil, da poraba malo kisa vsak dan za tri mesece, je povzročila izgubo v višini od 1 do 2 funtov (v primerjavi s kontrolno skupino, ki je porabila vodo in izgubili brez teže); vsi udeleženci so bili debeli, vendar drugače zdravi. Kljub temu je bilo kar nekaj študij, ki kažejo, da jabolčni kis vsebuje koristi za bolnike s sladkorno boleznijo. Raziskovalci so ugotovili, da je znižal raven sladkorja v krvi, kar je koristna terapija za ljudi s sladkorno boleznijo.
Če želite preizkusiti vodo z kisom pred obrokom, pojdite na to. Ne glede na to, ali kis sam povzroči izgubo teže, to lahko povzroči, da porabite vodo pred obrokom. In to je lahko dobro za hujšanje, saj pomaga premagati rob pred lakoto. Plus, pogosto ljudje mislijo, da so lačni, ko so resnično samo dehidrirani.
Torej, dodatna voda pred obrokom lahko pomaga urejati vašo lakoto, vam preprečuje preobčutljivost in končno povzroči izgubo teže. Prepričajte se, da te žlice kisa razredčite v najmanj 16 unč vode - jabolčni kis je zelo kisel in ga lahko uničite, lahko poškoduje zobno emajl in požiralnik. Če nameravate začeti uživati jabolčni kis na običajen način, je verjetno dobra ideja, da jo vodite s svojim zdravnikom.
Drugačen način jabolčnega kis je dobro za hujšanje? Dodaja okus hrani in dodaja zelo malo kalorij. Vsaka žlica jabolčnega kisu ima le približno 3 kalorije in nič drugega. En izdelek, ki ga prisežejo, je Bragg Organic Raw jabolčni kis. Izgleda bolj glomazno kot drugi, kar pravijo raziskovalci, da hranila in encimi niso bili redčeni z obdelavo.
Ne preveč v zamisel o pitni vodi? Tukaj je nekaj idej za recept:
Uporabite ga namesto oblačenja na vaše solate. Za razliko od nekaterih drugih vrst kisa jabolčni kis vsebuje namig sladkosti, zahvaljujoč jabolkam. Dobro je tudi v sendviču. Če želite to zdraviti kot zamenjavo solate, jo zmešajte z majhno količino natisnega soka, malo oljčnega olja, mletega česna ter soli in poprom.
Toda eden izmed mojih najljubših načinov uporabe jabolčnega kisa je v DIY roštiljski omaki. Samo dve čajne žličke kisa zmešajte z 1/4 skodelice paradižnika v konzervah, dve žlici ketchupa, dve čajni žlički rjavega sladkorja in majhen košček česnovega prahu.
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!