1 - Kako ustvariti bolj zadovoljivo solato
Stranske solate so tako leta 2014. Všeč mi je jedla velika solata za kosilo ali večerjo. Težava? Nekatere solate so le dolgočasne. Morda celo preveč trudite, da bi se borili s tem dolgočasjem, tako da boste naplavali z visoko vsebnostjo maščob ali prelivov. (Seveda, vaša solata ne bo več dolgočasna, vendar bo toliko kalorij, kot bi lahko pojedli cheeseburger!) Tukaj je nekaj nasvetov za ustvarjanje zdrave solate, ki jo resnično hrepenite.
2 - Ko je Leafy Met scoopy
Eden od načinov, kako narediti solato bolj zadovoljivo? Naj bo veliko. Kako narediti resnično velik? Združite dve solati v eno. Ne, ne predlagam, da siramo kobbovo solato nad cezarjevo solato. Govorim o vrhuncu soli iz sesekljane roze ali solate s ledeno gobico z vročo solato. Vaš obrok bo imela kremasto okusnost solatne gripe s polnilnim aspektom listnatega zelenja. Plus, ni potrebe za oblačenje! Ampak ne poskušajte deliti za to plavutno solato. Te so pogosto napolnjene z maščobo. Naredite svojo lastno scoopy solato z manj maščobami in pusto meso ali morske sadeže.
Nasvet: Dodajte nekaj krčev, da bi izravnali kremasto. Uporabite naravno hrustljavo, nizko kalorično zelenjavo, kot so korenje, kumare in jice.
3 - Večerja za večerjo na današnjem kosilu
Še en odličen način za izdelavo solate, ki ni snoozefest? Vključite še en obrok, ki ga imate radi! Presenečeni bi bili, kako dobri okusi ostanejo, ko jih zavrtijo v solato. Če ste naredili meso , ga raznesite in ga uporabite kot beljakovine v vaši solati. Ali pa dodajte kokošjo piščančko v Veggies 'v svojo zelenico - kreativno in varčno!
Svoje najljubše recepte lahko uporabite tudi kot navdih: salata za čizburger, taco solato in solate, navdihnjene z govejim teriyaki in havajsko pico.
4 - Bodite pisani
Izziv si, da kar najbolje izkoristite čim več barv v delu za proizvodnjo. Bolj ko boste uporabili, bo bolj hranljiva vaša solata in večja bo! Še en plus je, da vas bo iskanje barve vodilo do novih sadja in zelenjave: pesa, rumena squash, vijolična zelje, pomarančne pomaranče, borovnice, semena granat. Zabavaj se!
Nasvet: Za dodane beljakovine mislite belo. Trdo kuhano jajce so fantastične v solatah.
5 - Zamenjaj oblačila
Tudi lahka obleka lahko vaši solati dodaja veliko kalorij, če niste previdni. Velikost serviranja, ki je navedena na večini steklenic, je 2 žlici, toda to je precej majhna količina, še posebej, če vam je všeč mala velikost solate, kot sem jaz. Zato raje uporabljam zabavne nizkokalorične alternative. Sipanje zelenjave z aromatiziranimi kisa: balsamic in začinjeni rižev kokos so pogosto na voljo v okusnih sadnih okusih. Druga možnost? Salsa! Toliko yum, in na policah so na voljo številne možnosti: blago, začinjeno, jugozahodno - celo ananas.
6 - Up križni faktor
Če ne slišiš, kako si pojedel svojo solato, greš narobe. Nizko kalorični hrustljavi dodatki bodo vašo solato 62 odstotkov bolj zadovoljivo in zabavno. Plus, ustvarjanje z vašo krčico vam bo pomagalo preprečiti strahovit kruh. Všeč mi je brokoli cole slaščica - jo uporabite kot bazo ali jo mešajte s solato. Druge nizke kalčke? Jabolka, paprika in sladkorni grah. Sem bil znan, da uporabljate žita z visoko vsebnostjo vlaknin, kot zamenjavo za ocvrtih rezancev in zdrobljenih pečenih tortiljskih čipov namesto ocvrtih tortiljskih trakov.
7. Prepustite stvari, ki jih sovražite, in pridobite kreativnost
Tvoja solata ni tvoj šef! Če se izognete salati, ker sovražite špinačo, ga zamenjajte s sesekljanim romanom. Če se ne morete spraviti na hmelj, ne dodajte kale. Ali menite, da se spravijo hišne solate, kot so paradižniki in razrezane korenje? Poskusite nekaj novega. Vrezane v nekaj praženih brstičnih ohrovt, parni bok choy ali liofiliziran edamam.
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!